LA VANGUARDIA | Barcelona | lavanguardia.com | 13/08/2025
Este mineral contribuye a equilibrar las emociones, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, jugando un papel clave en el bienestar mental
El magnesio
es conocido por ser un mineral esencial para la salud muscular y ósea, pero su
beneficio no termina ahí. Este mineral también es un gran aliado del cerebro,
ya que juega un papel fundamental en la regulación del sistema nervioso.
El magnesio
ayuda a controlar la liberación de neurotransmisores cerebrales, lo que
contribuye a mantener un equilibrio emocional más estable. Gracias a esta
función, quienes mantienen niveles adecuados de magnesio suelen experimentar un
mejor bienestar emocional.
Además, el
magnesio participa activamente en la regulación del estrés. Mantener sus
niveles en equilibrio puede ser clave para reducir la ansiedad, ayudando a que
esta se mantenga bajo control y evitando que interfiera en la vida diaria.
Otro
beneficio importante del magnesio es su capacidad para mejorar la calidad del
sueño. Este mineral tiene un efecto relajante y además favorece la producción
de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño.
El magnesio
también puede influir positivamente en el ánimo. Estudios recientes han
demostrado que, cuando se añade a tratamientos antidepresivos, el magnesio
puede potenciar su eficacia, ofreciendo un apoyo extra para quienes padecen
depresión.
Para asegurar
un buen aporte de magnesio a través de la dieta, se recomienda consumir
alimentos como frutos secos (almendras, cacahuetes y pistachos), legumbres,
maíz, verduras de hoja verde y chocolate negro, todos ricos en este mineral.
Finalmente, si alguien sospecha que tiene deficiencia
de magnesio, es importante consultar a un médico, quien puede valorar la
necesidad de prescribir suplementos. En conclusión, cuidar los niveles de
magnesio es cuidar tu salud emocional y tu bienestar general.
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