Fernando Mora, médico psiquiatra: "El magnesio no solo fortalece músculos y huesos, también es un gran aliado del cerebro"

LA VANGUARDIA      |      Barcelona      |      lavanguardia.com      |      13/08/2025   

Este mineral contribuye a equilibrar las emociones, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, jugando un papel clave en el bienestar mental

El magnesio es conocido por ser un mineral esencial para la salud muscular y ósea, pero su beneficio no termina ahí. Este mineral también es un gran aliado del cerebro, ya que juega un papel fundamental en la regulación del sistema nervioso.

El magnesio ayuda a controlar la liberación de neurotransmisores cerebrales, lo que contribuye a mantener un equilibrio emocional más estable. Gracias a esta función, quienes mantienen niveles adecuados de magnesio suelen experimentar un mejor bienestar emocional.

Además, el magnesio participa activamente en la regulación del estrés. Mantener sus niveles en equilibrio puede ser clave para reducir la ansiedad, ayudando a que esta se mantenga bajo control y evitando que interfiera en la vida diaria.

Otro beneficio importante del magnesio es su capacidad para mejorar la calidad del sueño. Este mineral tiene un efecto relajante y además favorece la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño.

El magnesio también puede influir positivamente en el ánimo. Estudios recientes han demostrado que, cuando se añade a tratamientos antidepresivos, el magnesio puede potenciar su eficacia, ofreciendo un apoyo extra para quienes padecen depresión.

Para asegurar un buen aporte de magnesio a través de la dieta, se recomienda consumir alimentos como frutos secos (almendras, cacahuetes y pistachos), legumbres, maíz, verduras de hoja verde y chocolate negro, todos ricos en este mineral.

Finalmente, si alguien sospecha que tiene deficiencia de magnesio, es importante consultar a un médico, quien puede valorar la necesidad de prescribir suplementos. En conclusión, cuidar los niveles de magnesio es cuidar tu salud emocional y tu bienestar general.

Xavier Fábregas, experto en adicciones: "Decir a la ligera que alguien "es bipolar" contribuye a una visión errónea y simplificada de un trastorno más complejo"

SILVIA LÓPEZ       |       elconfidencial.com       |        08/08/2025                               

El uso común de algunas palabras puede ocultar la verdadera complejidad de un trastorno,

En una conversación con La Vanguardia, el psiquiatra y experto en adicciones Xavier Fábregas alertó sobre el uso incorrecto de la palabra “bipolar” en el habla cotidiana. “Decir a la ligera que alguien ‘es bipolar’ contribuye a una visión errónea y simplificada de un trastorno mucho más complejo”, afirmó. Explica que se trata de una enfermedad crónica que, sin diagnóstico y tratamiento, puede resultar gravemente incapacitante. Para su identificación es necesario que la persona experimente dos estados diferenciados: una fase depresiva y otra maníaca o hipomaníaca, con variaciones claras en el ánimo y la conducta.

Cómo se aborda el diagnóstico y tratamiento

El especialista subraya que, a diferencia de los cambios emocionales puntuales, la bipolaridad se manifiesta en episodios prolongados que pueden durar varias semanas. Durante la fase de exaltación, el afectado puede necesitar muy pocas horas de sueño, mostrarse inusualmente activo o asumir decisiones arriesgadas. En el periodo depresivo, en cambio, el ánimo decae de forma marcada y persistente. Fábregas advierte de que la sensación de bienestar en la etapa maníaca retrasa la consulta médica, favoreciendo que el trastorno se confunda con una depresión común.

El diagnóstico requiere analizar la duración de cada fase y su impacto en la vida diaria. Entre las señales de alerta, Fábregas menciona la reducción de la necesidad de descanso, la hiperactividad y las decisiones financieras precipitadas, como realizar compras de alto valor sin planificación. En cuanto al tratamiento, se inicia con la estabilización del episodio y posteriormente se busca mantener el estado de ánimo en un rango equilibrado mediante fármacos reguladores. Los antidepresivos se reservan para las fases de bajada y los antipsicóticos para las de subida, evitando prolongar su uso para impedir un “viraje de fase”.

El psiquiatra recalca que el entorno familiar y laboral es clave para un manejo adecuado. Informar a las personas cercanas permite detectar cambios inusuales y pedir ayuda si es necesario. “No se trata de juzgar —porque en esos momentos la persona no es consciente de su descompensación—”, indica. Fábregas insiste en que el lenguaje influye en la percepción social de la salud mental y advierte que banalizar términos como “bipolar” minimiza un problema serio que provoca gran sufrimiento y, en algunos casos, requiere ingreso hospitalario.