Escrito por el personal de MAYO CLINIC |
10/03/2021
Estas tácticas para adoptar una mentalidad de crecimiento te ayudarán a
recuperarte más rápido de un obstáculo y a mejorar tu capacidad para aceptar
las críticas.
¿Puedes cambiar la forma en que piensas de ti mismo y tu modo de pensar? ¿O mejorar cómo te sientes simplemente alterando tus pensamientos?
Resulta
que… sí.
Tu
cerebro es maleable y se ajusta constantemente. Esto (afortunadamente) te da la
capacidad de aprender y adaptarte a lo largo de la vida. Pero, a veces, tus
patrones de pensamiento te superan.
Modo de pensar programado
A lo
largo de la vida, la gente probablemente ha comentado sobre tus habilidades: un
padre que dice que eres inteligente, un maestro que reconoce que eras bueno en
matemáticas, un jefe que te considera un trabajador incansable.
Con el
tiempo, estos mensajes pueden "programar" la forma en que te ves a ti
mismo. La gente te llama inteligente, así que debes serlo. Con el tiempo, esta
visión de ti mismo se estrellará contra los inevitables fracasos o críticas de
la vida. ¿Qué pasa entonces?
La mente
programada interpreta los reveses y errores comunes como un defecto personal o
falta de habilidad. Como consecuencia:
·
Tienes emociones negativas.
·
Dudas sobre ti mismo.
·
Culpas a los demás.
·
Te das por vencido con rapidez.
·
Evitas desafíos en el futuro.
La
mentalidad de crecimiento
Entra en
la mentalidad de crecimiento. Las personas con esta perspectiva entienden que
pueden desarrollar sus habilidades y adaptarlas a diferentes situaciones, y
saben que los errores son inevitables, lo que las ayuda a recuperarse más
rápidamente de los contratiempos.
Los
valores de la mentalidad de crecimiento:
·
Esfuerzo para alcanzar los objetivos
·
Oportunidades para aprender de los
errores
·
Nuevos retos
·
Retroalimentación constructiva
·
Resiliencia frente a los contratiempos
Cultivar
una mentalidad de crecimiento
Trata de
aplicar cualquiera de estas tácticas de mentalidad de crecimiento la próxima
vez que enfrentes un desafío.
1. Entiende
que tu cerebro es como un músculo; el ejercicio regular lo hace más fuerte.
Dale a tu cerebro nuevos retos. Aliméntalo con nuevos conocimientos y enfócalo
durante períodos más largos. Estos ejercicios crean nuevas y más densas
conexiones de neuronas, que harán que tu cerebro sea más poderoso. Además,
pregúntate si consideras que los desafíos son una oportunidad o una amenaza.
o Piensa: "Tengo curiosidad por saber qué sucederá si intento este desafío", lo que te impedirá concentrarte en un resultado o una expectativa en particular.
o Si no tienes el 100 por ciento de éxito en alcanzar una meta, intenta pensar: "Probaré un enfoque diferente la próxima vez que haga esto y aplicaré lo que aprendí la primera vez".
o Después de alcanzar una meta o acción, pregúntate qué hiciste para que eso ocurriera. Observa el proceso y el modo de pensar al entrar en acción.
Ajustarte
a una mentalidad de crecimiento te dará más resistencia frente a los desafíos y
mejores resultados a lo largo de la vida. Así que acepta algunas nuevas
oportunidades en tu vida y luego aprende y crece a partir de ellas.
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