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MARÍA FERNÁNDEZ
DE CÓRDOVA |
Telva | 03/04/2024
La psiquiatra española más vendida del momento, Marian
Rojas Estapé,
saca hoy a la venta su nuevo libro: Recupera tu mente, reconquista tu vida.
Hoy sale a la venta el esperado nuevo libro de la
psiquiatra Marian Rojas Estapé. El éxito meteórico, y a
la vez mantenido, de sus dos primeros libros (Cómo hacer que te pasen cosas
buenas (2018) y Encuentra a tu persona vitamina (2021)
- top ventas durante meses y años en Amazon- nos demuestra que la doctora
conecta con las preocupaciones del hombre actual y ofrece herramientas útiles para
entendernos y gestionar mejor nuestra vida. Con Recupera tu mente, reconquista
tu vida (Espasa Calpe, 2024), - ya está número uno en
libros de psicología de Amazon- la autora pone el dedo en la llaga.
"Durante los primeros meses de pandemia, la búsqueda en Google del
concepto Cómo centrar la mente se incrementó un 300
%. ¿Quién no está más impaciente? ¿Quién no
percibe al entorno más irritable? ¿Quién no ha sentido ansiedad en el último año? ¿Quién no nota que
soporta el dolor o las molestias peor que antes? ¿Quién no experimenta el
aburrimiento como algo cargante? ¿Estamos cerca de ser adictos a alguna sustancia, red
social o conducta?", explica en la presentación de su libro.
EL NUEVO LIBRO DE MARIAN ROJAS ESTAPÉ: RECUPERA TU MENTE, RECONQUISTA
TU VIDA
La dispersión de la mente es
lo urgente que es volver a recuperar nuestra capacidad de atención es el tema de moda. Óptimo de Daniel Goleman, Slow productivity de Cal Newport son
otras de las novedades de las grandes novedades de 2024 que inciden en ello. Si
aún no te has convencido, escucha a Marian Rojas Estapé: "Nos cuesta ver una película
entera, pero nos enganchamos a series con facilidad; nos
cansan las conversaciones largas, pero somos únicos mandando emoticonos y
contestando con monosílabos; ojeamos compulsivamente los titulares, pero somos incapaces de
leer una noticia completa; nos supone un esfuerzo escuchar el
discurso del jefe del departamento o de un político en las noticias... Todos somos
conscientes de que la capacidad de prestar atención ha
disminuido, pero no es solo la atención lo que ha cambiado, hay más
cosas que están sucediendo en la mente y en nuestra conducta".
CÓMO CENTRAR LA MENTE: RECUPERAR LA PAZ INTERIOR ES POSIBLE
Con una mirada preclara sobre lo que nos hace sentir mal cada
día y nos roba la felicidad cotidiana, la doctora Rojas Estapé
hace el siguiente diagnóstico: "Cada vez más, buscamos recompensas inmediatas.
Esto está muy relacionado con la degradación cognitiva que sufrimos. La
sociedad de hoy se caracteriza por la vida intensa y agitada.
Los mejores descubrimientos y avances no tienen que ver con el pensamiento y la
cultura, sino con la velocidad, los datos y el aprovechamiento del tiempo, ¡un
aprovechamiento a veces patológico! La agitación es pérdida de paz interior, y esta privación supone
un incremento de los trastornos somáticos y psiquiátricos como la ansiedad, la
depresión, el insomnio o las adicciones".
LAS CLAVES DE MARIAN ROJAS ESTAPÉ PARA RECONQUISTAR TU VIDA
En Recupera tu mente, reconquista tu vida, la psiquiatra española
nos explica cómo funciona el cerebro en relación con el placer, qué consecuencias tiene
vivir con demasiada intensidad, buscando la novedad y la gratificación
instantánea constantemente. La doctora nos ayuda a entender cómo funciona
la dopamina, la hormona que
"puede ser la mejor aliada o la peor enemiga"; el papel de la corteza frontal en la gestión
de nuestros impulsos; las consecuencias de la aparición de
las redes sociales en nuestras vidas y su papel
en cómo nos sentimos; y, por último, nos proporciona las rutinas vitamínicas que
nos ayudan a gestionar nuestra vida. Entre ellas:
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Poner orden en nuestras ideas. "Quien no sabe lo que quiere, no puede ser
feliz", asegura la autora. Para eso es fundamental que comprendamos lo que nos conviene, lo
que nos enferma y dónde nutrirnos y recuperarnos tanto
física como mental y espiritualmente.
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El ayuno de dopamina, una gimnasia mental que nos entrena para decir no a los impulsos que nos
conducen a conductas adictivas.
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Abrazar el dolor, la herramienta que nos permite ser felices en cualquier circunstancia y
que está relacionado con el frío dopaminérgico. "Dime cómo llevas el
dolor y te diré quien eres", dice la autora.
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Entrenar el estado de flujo de Mihaly Csikszentmihalyi.
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Y, por supuesto, la práctica de ejercicio como el gran aliado de nuestra creatividad, memoria,
etc.
