ELENA SANZ La Mente es Maravillosa |
04/10/2023
La baja salud mental no siempre se
manifiesta de forma clara y llamativa. Existen indicadores menos evidentes que
también puede ser una señal en este sentido.
La salud mental no es una
dimensión ni una dicotomía. La cuestión va más allá de estar sano o enfermo;
por el contrario, existe todo un rango de posibilidades entre el bienestar
absoluto y la enfermedad en el que las personas pueden situarse.
Por ello, podemos llegar a presentar ciertos síntomas que empeoran nuestra calidad de vida sin
que estos constituyan un trastorno psicológico.
Atender a estas señales de baja salud mental es fundamental para cuidar de
nosotros mismos.
Todos tenemos áreas de mejora, eso es cierto. No existe un
ser humano perfecto y siempre podemos trabajar en nosotros mismos para ser más
felices y funcionales.
Señales
de baja salud mental que no debes pasar por alto
En ocasiones, algunas dificultades entorpecen nuestro bienestar y, por estar tan centrados en la
rutina y las obligaciones, terminamos normalizándolas. Por lo
mismo, te mostramos algunos indicios importantes que quizá hayas pasado por
alto.
1. Procrastinación
¿Alguna vez has escuchado el dicho “no dejes para mañana lo que puedas
hacer hoy”? Pues bien, para las personas que procrastinan, este sería justo al
contrario: “no hagas ahora lo que puedas dejar para más tarde”. Y es que
la procrastinación consiste en posponer las
tareas y obligaciones pendientes y dedicar el tiempo a cualquier
otra actividad más agradable, pero innecesaria.
En un análisis superficial podríamos achacarlo a pereza o falta de
voluntad, pero generalmente se debe a inseguridad y perfeccionismo. Cuando las tareas se
perciben como demasiado complicadas, cuando la persona no se siente capaz de
completarlas o de alcanzar el listón de autoexigencia, puede optar por
postergarlas. Así, si tienes tendencia a procrastinar, es posible que necesites
trabajar tu rigidez mental.
2. Desorden y desorganización
Existen algunos autores que defienden que un cierto nivel de desorden
promueve la creatividad. Sin embargo, en muchos casos también parece que esta falta de orden, cuando se
vuelve acusada, en los espacios físicos es un reflejo del mismo problema en el
espacio mental.
Se ha evidenciado que las personas desordenadas se encuentran más
insatisfechas con su vida y son menos productivas. Además, esta
desorganización puede generar ansiedad, falta de concentración y trastornos del
sueño, especialmente si se da en el dormitorio o en los
espacios de trabajo.
Finalmente, si quieres
conocer el estado de tu mente, échale un vistazo a tu entorno. Ese caos
exterior puede ser una muestra de tu confusión interna y tu falta de dirección.
3. Síntomas físicos
En ocasiones, olvidamos
que cuerpo y mente están profundamente conectados; sin embargo, con frecuencia
los síntomas físicos pueden ser una señal de baja salud mental.
Existen múltiples afecciones relacionadas de
forma más o menos directa con el estado emocional, que surgen o se
exacerban por el estado interno de estrés, nerviosismo o conflicto. Entre las
más comunes se encuentran las siguientes:
·
Los problemas gastrointestinales.
·
Migrañas y cefaleas.
·
Prurito, dermatitis y otras afecciones de la piel.
·
Fibromialgia y fatiga crónica.
·
Bruxismo y dolores musculares.
En algunos casos existen causas orgánicas que dan lugar a la aparición de
estos síntomas y en otras ocasiones estos se derivan directamente del malestar
psicológico. Por ello, es importante acudir a un médico y realizar las pruebas
pertinentes en todos los casos. Sin embargo, diversos tratamientos
psicológicos se han mostrado eficaces a la hora de reducir el dolor y el
malestar en muchas de estas patologías.
4.Cansancio
El cansancio es una manifestación subjetiva y ambigua que puede tener
multitud de causas. No obstante, cuando este es prolongado y persistente, y
no se deriva de una enfermedad física o de un exceso de actividad,
puede ser un indicativo de baja salud mental.
Generalmente asociamos el cansancio con la depresión y otros trastornos
afectivos; y es que, en efecto, la sensación de agotamiento, de apatía y de
falta de voluntad es una de las más claras manifestaciones en estos casos. Sin
embargo, este también puede ser el resultado de un elevado nivel de ansiedad.
Y es que nuestro organismo no está diseñado para permanecer en constante
alerta; los procesos de activación fisiológica y mental que se
desencadenan y se prolongan terminan agotándonos y dejándonos
exhaustos. Por ello, si te sientes constantemente cansado, no olvides que tu
estado psicológico puede tener relación con lo que te ocurre.
5.
Conflictos frecuentes
Por último, algunas
importantes señales de baja salud mental pueden encontrarse analizando el modo
en que la persona se relaciona con otros. Si tienes conflictos constantes, con diversas
personas y en diferentes ámbitos es probable que exista un motivo de fondo.
La irritabilidad es con frecuencia la máscara
de la tristeza, del miedo o de la insatisfacción; por lo mismo, puede que
tu susceptibilidad se deba a heridas internas que necesitan sanar.
Por supuesto, pueden existir otros motivos que den lugar a discrepancias y
discusiones, como la falta de asertividad o habilidades sociales. Sin embargo,
cuando no se ha realizado un trabajo interno, las personas podemos llegar a
percibir o interpretar erróneamente los comentarios y actitudes de los otros en
base a nuestros asuntos pendientes.
La
baja salud mental puede tener muchas caras
Cuando pensamos en baja salud mental, solemos imaginar a una persona que
está triste, angustiada o descontrolada. Sin embargo, las señales a veces son
más sutiles. Aspectos como el entorno que nos rodea, las relaciones que mantenemos o las
sensaciones corporales, pueden ser una señal de que algo no va bien.
Y es que la salud es un concepto global que impregna todos los ámbitos de
nuestra vida.
Por ello, si te sientes identificado en alguno de los anteriores
enunciados, no dejes pasar la oportunidad de analizar qué está sucediendo y
cómo puedes mejorar tu situación. Y, sobre todo, recuerda que hay profesionales
capacitados para ayudarte en este proceso.
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Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.
