HÉCTOR FARRÉS | La Vanguardia | 01/06/2024
El simple acto
de cambiar nuestra percepción ante los eventos diarios puede transformar no
solo nuestra salud mental sino también física
En tan solo 15 minutos, puedes empezar a atraer cosas
buenas a tu vida, al menos eso es lo que asegura Marian Rojas
Estapé,
psiquiatra y autora del libro Cómo hacer que te pasen cosas buenas.
La doctora, hija de los renombrados Enrique Rojas e Isabel Estapé, sostiene que
nuestras emociones influyen directamente en nuestra genética, modificando
nuestro ADN para mejor o para peor según nuestras actitudes ante la vida.
Según Rojas Estapé, cualquier persona “tiene células felices
o tristes... y eso influye en las enfermedades”. En su libro, analiza cómo las
emociones previas a sucesos cotidianos como compromisos laborales o exámenes
definen nuestras respuestas, insistiendo en que el resultado es directamente
proporcional a nuestra actitud inicial.
La clave para atraer cosas buenas en sólo 15 minutos,
según el libro de Rojas Estapé, está en modificar conscientemente los
pensamientos y las emociones. La experta propone que ajustando nuestra actitud
ante las situaciones cotidianas, podemos activar cambios positivos en nuestras
respuestas emocionales y biológicas.
Esto se consigue mediante la práctica de la
introspección, la meditación rápida o técnicas de respiración que ayudan a
recalibrar nuestras percepciones y predisposiciones, permitiéndonos, en poco
tiempo, asumir una actitud más positiva que favorece la atracción de
experiencias provechosas y beneficiosas para nuestra salud mental y física.
Uno de los consejos prácticos que Rojas Estapé ofrece en
su libro es la desvinculación del bombardeo constante de estímulos digitales y
aprender a gestionar mejor nuestros niveles de estrés mediante ejercicios y
mindfulness. También propone educar nuestra “voz interior” para evitar el
autoboicot y fomentar una actitud más positiva y saludable hacia nosotros
mismos y los acontecimientos de nuestra vida.
Los tipos de pensamientos afectan a los genes
Además, Rojas Estapé vincula la capacidad de atraer
cosas buenas mediante ajustes en nuestros pensamientos y emociones con cambios
genéticos reales y medibles. En su experimento actual en el Instituto
Español de Investigaciones Psiquiátricas, la experta está explorando cómo
nuestras emociones impactan directamente en la función de los genes: “Cómo te
van cambiando los genes según si te tomas las cosas siempre mal o siempre bien,
si eres una persona siempre positiva, una persona negativa, una persona
resentida, una persona con ilusiones, y estamos viendo las modificaciones a
nivel genético”.
Este estudio, por lo tanto, revela que nuestras emociones
y actitudes no solo influyen en nuestro bienestar psicológico y físico
momentáneo, sino que también pueden tener efectos duraderos y profundos a nivel
celular y genético. Así, el gesto de recalibrar nuestra mente para enfocarse en
lo positivo puede traducirse en una influencia biológica tangible que mejora
nuestra salud general y nuestra predisposición a experimentar todo lo positivo
que la vida tiene que ofrecer.
