TRENDENCIAS | 30/12/2021
Marian Rojas Estapé es una reconocida psiquiatra que lleva a sus
espaldas un agran experiencia en traumas muy complejos y varios bestsellers
escritos. Hija de Enrique
Rojas, también autor bestseller y psiquiatra especialista
en depresión, la doctora
Rojas trabaja los
traumas y la química del cuerpo.
Por eso conoce bien las hormonas y la capacidad que tienen de
transformarnos. Es ella la que recomienda
abrazos largos. De más de 8 segundos. Y tiene una explicación científica.
El cortisol, la dopanima, la serotonina... la
doctora Marian Rojas es experta en estudiar cómo nuestra química corporal y las
hormonas que producimos nos hacen sufrir o nos hacen ser felices. Cómo trabajan
unas y otras para que nuestro cerebro funcione de una manera o de otra.
Esta Navidad
se ha hecho viral un vídeo de una charla que dio recientemente en la que
explica cómo, en estos malos tiempos de estrés e incertidumbre, los abrazos compensan la ansiedad y el
estrés.
La anécdota que lleva a la doctora Rojas a dos años de estudio
Cuenta en su vídeo (merece la pena verlo y escucharla a ella
contarlo, pero no he podido ponerlo, igual está en YouTube) que hace dos años,
estando de baja maternal y dando la lactancia, se "escapó un ratito"a
conocer una nueva medicina que presentaban.
Al ver que llegaba la hora de dar el pecho fue a por su coche y
la intentaron atracar. Nerviosa y consciente de que su cortisol
(la hormona del estrés) subía. Fue a casa muy nerviosa
y hablando a trompicones con su marido de la tremenda situación de miedo vivida.
Cuándo se puso a su hijo en el pecho, volvió a hablar con su
marido, pero ya había cambiado su estrés por paz. Se dio cuenta gracias a su
experiencia que ese tipo de subida de cortisol tardaría normalmente unas
seis horas en bajar. La oxitocina de la lactancia había hecho
un efecto muy fuerte bajando el cortisol radicalmente.
Detrás de
esta anécdota está la realidad de que estas dos hormonas se compensan y el
estrés baja gracias a la oxitocina. Pero
como dice la doctora, no todos podemos estar lactando todo el tiempo. Por eso
lleva dos años estudiando cómo liberar oxitocina.
"La
oxitocina es la hormona de la empatía, la hormona de los abrazos", asegura
la doctora. Pero lo que funciona según explica ella son
abrazos de más de 8 segundos. Ese es el tiempo que necesita
el cuerpo, según nos cuenta la doctora, para libera la hormona de la oxitocina.
Abrazos de más de 8 segundos, bajan el cortisol, hablar con alguien a los ojos
y escucharle" baja el cortisol.
De hecho, todos sabemos lo que calma un abrazo en un mal momento. Lo que sucede es que no hay que llegar a este punto para dar un buen abrazo. Vivimos tiempos de mucho estrés acumulado en los que la ansiedad forma parte de nuestro día a día por culpa del miedo, la incertidumbre. Por eso cultivar la costumbre de escucharnos unos a otros y abrazarnos durante más de 8 segundos es, según Rojas Estapé, un buen remedio que nos ayudará a pasar este mal trago mucho mejor.
