SARA DUQUE | TheObjective | 05/06/2024
En la búsqueda del
bienestar, Rojas menciona a Viktor Frankl y su enfoque en logoterapia, la
terapia del sentido
La búsqueda
de la felicidad es una constante en la vida
humana, sin embargo,
muchas personas parecen
no encontrarla a pesar de tener aparentemente todo lo necesario.
En su nuevo libro, Recupera tu mente, reconquista tu vida,
la reconocida psiquiatra Marian Rojas aborda esta compleja cuestión, ofreciendo una perspectiva profunda y esclarecedora
sobre las razones detrás de la infelicidad.
Basándose en la
logoterapia de Viktor Frankl y su propia experiencia clínica, Rojas explora
cómo la falta de un propósito
claro y la sustitución del
sentido por sensaciones temporales pueden llevarnos a un estado de insatisfacción
crónica.
¿Por qué no somos felices?
En la búsqueda de la
felicidad y el bienestar, Marian Rojas, reconocida psiquiatra, menciona a
Viktor Frankl y su enfoque en la logoterapia, también conocida como la terapia del sentido.
Frankl, un destacado
neurólogo y psiquiatra, enfatizaba que tener un propósito es esencial para alcanzar la
verdadera felicidad.
Según Rojas, nuestra
mente, cuerpo, espíritu o alma –como prefiramos llamarlo– no toleran vivir en
el vacío. La falta de sentido
genera angustia y vértigo, y ante esta ausencia, tendemos a sustituir el sentido por sensaciones.
Las
sensaciones son experiencias rápidas y dopaminérgicas. Algunas pueden ser beneficiosas, como una comida
agradable, un masaje, una salida con amigos, pasear, asistir a un partido de
fútbol o un concierto. Y otras no tan buenas como son las drogas, el alcohol,
el abuso de Instagram, Tik Tok o los videojuegos.
¿Cuándo surge el problema?
El problema
surge cuando estas sensaciones se convierten en nuestro único motivo de vida, nuestra única forma de engancharnos a la existencia.
Nos volvemos, en palabras de Rojas, drogodependientes emocionales, adictos a experiencias.
«En la era actual,
conocida como la era del culto al instante, lo primordial es sentir al máximo
en el momento presente, lo que se traduce en hiperactividad: hacemos y consumimos rápidamente sin
reflexionar sobre lo
que consumimos, priorizando el acto de consumir en sí mismo», afirma Rojas.
Según la psiquiatra, esta
tendencia a vivir únicamente en el instante presente y consumir constantemente
roba gran parte de lo que es verdaderamente importante en la vida: el disfrute del proceso. «El tiempo es fundamental para poder nombrar y
apreciar los detalles de nuestra existencia. Los seres humanos no están
diseñados para estar en un estado de alerta constante, siempre haciendo y
consumiendo».
Por ello Rojas aconseja
en su libro que es crucial
frenar y detenernos, y en esa pausa realizar actividades como hacer deporte al aire libre, pasear por la
naturaleza, meditar o estar sin pantallas. «Cada persona debe encontrar lo que
le ayude, porque en esos
momentos es cuando uno se repara a nivel mental y fisiológico. Nuestro sistema inmunológico no está preparado para
estar siempre en modo de acción».
Por lo tanto, encontrar un sentido a la vida es
fundamental, aunque a veces no sea
una tarea fácil. La reflexión y la búsqueda de un propósito nos permiten llevar una vida más
plena y satisfactoria,
alejándonos de la mera búsqueda de sensaciones efímeras y orientándonos hacia
una existencia con significado.
Actividades para un mayor bienestar, según Rojas
Estas actividades
promueven la producción
de dopamina de una manera equilibrada y sostenible, contribuyendo a una mayor sensación de bienestar y
felicidad.
- Hacer
ejercicio: actividades físicas como correr, nadar,
andar en bicicleta o practicar deportes liberan dopamina y otras
endorfinas, mejorando el estado de ánimo.
- Pasear por
la naturaleza: caminar al aire libre, especialmente en
entornos naturales, puede aumentar los niveles de dopamina y reducir el
estrés.
- Meditar: la
meditación y prácticas de mindfulness pueden ayudar a regular los niveles
de dopamina y promover una sensación de bienestar.
- Escuchar
música: disfrutar de música que te guste puede estimular la liberación de
dopamina y mejorar el estado de ánimo.
- Realizar
actividades creativas: dibujar, pintar, escribir o cualquier otra
actividad creativa puede incrementar los niveles de dopamina.
- Socializar: pasar
tiempo con amigos y familiares, tener conversaciones significativas y
participar en actividades sociales puede aumentar la dopamina.
- Lograr
objetivos: establecer y alcanzar metas, por pequeñas
que sean, libera dopamina y genera una sensación de satisfacción y logro.
- Aprender
algo nuevo: estudiar y adquirir nuevas habilidades o
conocimientos puede ser una fuente de dopamina y mantener la mente activa
y comprometida.
