MARIANA ALVES | Psicología Positiva | Uruguay |
27/04/2020
Esta semana le toca el turno a
una emoción positiva, la alegría, que se experimenta con fuerza, es eufórica, intensa y te inunda
de energía. Si la sentimos es porque logramos lo que queríamos, es sinónimo de
satisfacción personal. En los momentos de alegría es cuando nos sentimos más
seguros y abiertos a nuevas experiencias y oportunidades.
Situaciones para estar alegres
pueden ser muchas, como el compartir una cena con amigos, enterarse de una
buena noticia, que reconozcan nuestra labor, recibir un regalo, haber
encontrado la solución a un problema, cuando sentimos alivio, etc.
Ideas para despertar la alegría
El poder de
la naturaleza: estar en contacto con lo verde y el sol tiene un efecto positivo en
nuestro cerebro. En esta situación particular puedes recrear esta actividad
teniendo alguna planta en tu casa, cuidándola y acercándote a tus ventanas
cuando los rayos de sol están fuertes.
Las
mascotas: cuidar a una mascota o tener una en tu casa también ayuda a despertar
la alegría
La sonrisa
forzada: fingir una sonrisa delante del espejo activa ciertos
neurotransmisores que engañan a tu cerebro y le hacen creer que estás bien
aunque no lo estés.
Ejercicio
físico: bailar, hacer alguna rutina online, pilates, yoga, lo que implique
moverte te hará sentir mejor.
Tener
charlas significativas: aunque sea a través de un medio
digital, conversar con alguien te alivia y te ayuda a poner tus pensamientos en
orden.
Trabajo: poder
enfocarte en tu trabajo y encontrar significado en él puede aumentar tu alegría.
Mirar
películas graciosas: ya conoces todos los beneficios que
una buena carcajada posee.
Elegir cómo
te informas: busca activamente buenas noticias y no consumas más tragedia, una cosa es
estar informado y otra torturarse. Hay cosas que no nos aporta nada conocer,
enfócate en las buenas noticias que te harán sentir con esperanza y calma.
Jugar: activa
el niño interno y haz cosas que te diviertan, jugar juegos, mirar cosas
graciosas, disfrazarte, poner música y saltar en tu casa, cualquier cosa que te
brinde diversión, no te juzgues y hazlo.
La alegría es una hermosa
emoción positiva que está al rescate, utilízala.
