Estos consejos te ayudarán a disfrutar al máximo de
esos días para desconectar de la rutina.
Las vacaciones de verano son el
período más esperado por buena parte de la población, el momento en el que
hemos interiorizado que podremos disponer de varios días seguidos para
desconectar de la rutina y del grueso de nuestras responsabilidades laborales.
Sin embargo, el simple hecho de que nos guste disfrutar del periodo vacacional
no significa que sepamos sacarle partido y exprimir sus posibilidades. De
hecho, no son pocos quienes, sin darse cuenta, se autosabotean durante este
momento del año, y tienen problemas para gozar de todos los beneficios que nos
aporta ese tiempo libre.
Con el fin de aprovechar y disfrutar
al máximo este período, es importante que conozcas varias estrategias de gestión de las emociones y
rutinas psicológicamente saludables que te ayudarán a disfrutar de tus
vacaciones y hacer que esos días no sean, simplemente, un
alivio por la falta de obligaciones profesionales.
Recomendaciones psicológicas para
disfrutar de tus vacaciones
Estos son varios consejos generales
y recomendaciones que, desde el punto de vista de la Psicología, te ayudarán a
sacarle partido a las vacaciones.
1. Mantener un horario
Tener un horario más o menos
estructurado durante las semanas de vacaciones actúa como un mecanismo de
control psicológico para evitar que malgastes tu tiempo.
Tener muchas horas de tiempo libre
en el que todo queda a la improvisación puede resultar beneficioso en un primer
momento, pero a la larga termina siendo agobiante si se repite demasiado,
porque nos expone a muchas situaciones en las que debemos decidir qué hacer y
sentimos la presión de tener que evaluar todo el rato nuestras decisiones.
Es por eso que debemos planificar de antemano un cierto
horario diario para saber en cualquier momento las
actividades que podemos realizar. De otro modo, la falta de estructura de la
jornada hará que caigamos siempre en el mismo tipo de formas de entretenimiento
“por defecto” que a largo plazo resulta poco satisfactorio: picar entre horas,
revisar una y otra vez nuestras redes sociales, etc.
Así evitaremos al máximo un estilo
de vida sedentario, nos alejaremos de un excesivo consumo de televisión o de
otros dispositivos que nos aportan poco, y seremos capaces de realizar otras
actividades significativas y enriquecedoras durante el día.
2. Mantener una vida social activa
Con el objetivo de evitar una vida
social demasiado sedentaria y pasar muchas horas solos en casa descansando,
resulta de gran importancia que mantengamos activa nuestra vida social, tanto
con amigos como con el entorno familiar. Esto pasa por compartir momentos de comunicación activa y
significativa, aprovechando que seguramente todos tendréis una
mayor disponibilidad si vuestro periodo vacacional coincide.
Mantener la vida social activa
significa dedicar tiempo a quedar con nuestros seres queridos, saliendo a tomar
algo, realizando alguna actividad cultural conjunta o bien yendo de excursión
durante el fin de semana con aquellos que nos alegran la vida.
3. Buscar tiempo para uno mismo
Como hemos visto, durante el período
vacacional es importante pasar el tiempo con amigos y familiares para
descansar, cargar pilas y disfrutar de su compañía; no obstante, también es
igual de necesario encontrar tiempo para nosotros mismos, y no sentirnos
culpables por el hecho de querer estar solos a veces.
Estos momentos de
introspección son necesarios no solo para relajarnos, sino también para
reformular nuestras prioridades y motivaciones y establecer
planes a largo plazo, idear proyectos ilusionantes, y otras actividades que se
nos pueden resistir cuando el trabajo del día a día se nos acumula y no podemos
salir de la inercia del horario laboral.
La clave del éxito en el descanso
vacacional radica en saber encontrar el equilibrio entre las actividades y las
horas pasadas en familias o amigos y el tiempo que dedicamos a descansar
nosotros mismos realizando aquellas actividades que más nos llenan.
4. Restringir el uso de redes
sociales
Las vacaciones nos ayudan a
descansar durante varios días y a relajarnos, pero también pueden ocasionar un
aumento en las horas en las que estamos conectados a las redes sociales de todo
tipo.
De todos es sabido que las redes
sociales pueden tener un impacto muy negativo en los usuarios que están
demasiadas horas conectadas a ellos, e incluso pueden generar adicción. Por
eso, es recomendable plantearnos
fases de “desintoxicación” digital que nos permitan pensar
más allá del bombardeo masivo de estímulos al que nos someten plataformas como
Facebook, Instagram, etc.
5. Explorar nuevas experiencias
Explorar nuevas experiencias durante
el período de vacaciones significa hacer
todo aquello que no podemos o que no tenemos tiempo de hacer durante el resto
del año.
Las vacaciones nos permiten
desconectar y explorar nuevos lugares y vivencias, algo que podemos lograr
visitando lugares desconocidos de nuestra propia ciudad o provincia, haciendo
excursiones en la naturaleza o bien viajando a poblaciones nuevas con encanto.
6. Evitar comparaciones
Para ser felices en la vida, lo
mejor es evitar compararnos con otras personas y evitar dejarnos arrastrar por
las presiones y convenciones sociales que establecen que unas vacaciones deben
implicar un gran dispendio de dinero en viajes exóticos.
En este período de vacaciones
debemos realizar aquellas actividades que nos llenen de verdad y que nos hagan
felices, huyendo de convencionalismos
sociales y sin compararnos con las personas de nuestro entorno o con
influencers y celebridades.
7. Acudir a un psicólogo en caso de
ser necesario
Es importante tener en cuenta que
cuidar nuestra salud mental en verano es una opción tan válida y recomendable
como cualquier otra, y nos permitirá superar aquellos obstáculos, problemas o
alteraciones psicológicas que nos impidan vivir nuestra vida con normalidad.
Además, la modalidad de la terapia online permite no interrumpir el proceso
psicoterapéutico incluso si viajamos a otros países.
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