MARIANA
ALVEZ.- Psicología Positiva
El pensamiento dicotómico es la tendencia a clasificar tus
experiencias en categorías opuestas, todo o nada, bueno o malo, blanco o negro.
No existe en esta clase de pensamiento lo gradual. Los múltiples matices de las
experiencias o situaciones, vínculos, etc, no son tomados en consideración.
Los juicios que se emiten son extremos y absolutos, como consecuencia tus
reacciones emocionales y de conducta oscilan entre un polo u otro.
Este pensamiento está en estrecha relación con el pensamiento más primitivo
que es global, por lo tanto será absolutista, invariable y también
irreversible.
Si tienes este pensamiento negativo tus conductas serán contradictorias,
compulsivas y podrás experimentar cambios del estado de ánimo repentinos
sin un desencadenante claro que los explique.
Tus palabras y frases serán totalizantes y rígidas, podrás observar que
utilizarás palabras como nunca, siempre, todo, nada habitualmente.
En la depresión se
apreciará la utilización de lo dicotómico en las ideas o acciones relacionadas
con las dualidades:
Feliz- triste
Éxito-
fracaso
Util-
inútil
En la ansiedad los
constructos que se pueden encontrar:
Seguridad-
peligro
Vida-
muerte
Protección-
indefensión
Exposición-
evitación.
En las personalidades más rígidas, como las personas que tienen rasgos de
personalidad obsesivos, este tipo de pensamiento suele estar muy presente.
Si te sientes identificado con este pensamiento lo que debes intentar hacer
es comprender que la vida tiene distintos matices, que en realidad
pocas cosas pueden catalogarse de una manera tan estricta.
Ser más flexible será tu meta y puedes comenzar a
practicarlo en cada oportunidad donde te encuentres pensando de una manera tan
absoluta.
Los pensamientos negativos son maneras distorsionadas de juzgar nuestra
realidad que acarrean consecuencias negativas en todos los ámbitos de tu vida.
El primer paso es conocerlos para poder tomar control de los mismos. Más
adelante te seguiré compartiendo los demás.
