Lamentablemente no todos quienes nos rodean poseen
buenas intenciones, y en cualquier ámbito de la vida podemos encontrarnos con
algún personaje manipulador. Descubre hoy sus técnicas para escapar de sus
redes.
Voy a enseñarte cuales son las estrategias psicológicas favoritas
utilizadas por las personas altamente manipuladoras. Lee con atención, por
favor.
Enloquecerte: Las
frases que más se relacionan con esta táctica son “eso nunca pasó”, “lo
imaginaste”, “¿estás loco?” Esta técnica es una de las más crueles,
porque son tan firmes en sus argumentos que realmente te pueden hacer dudar de
tu cordura. Sus palabras sin piedad harán que te vayas alejando poco a poco de
la realidad hasta el punto de que puedes justificar el maltrato de la otra
persona. Para poder evitar este tipo de manipulación, tienes que escribir de
inmediato lo que haya ocurrido, se lo puedes también contar a otras personas,
recuerda que tener vínculos positivos te ayudarán a abrir los ojos si estás ante
un manipulador.
Proyección: Es un
mecanismo defensivo de la mente que se utiliza para depositar lo negativo de
uno mismo en el otro, ya sea una conducta nociva, actitudes, pensamientos.
Funciona para evitar hacerse responsable de los errores propios. La persona
manipuladora te hará creer que eres tú quien debes cambiar, quien cometes los
peores errores o que estás mentalmente inestable. No te hagas cargo de cosas
que no te corresponden, si tú sabes que eres una persona fiel, honesta, buena
trabajadora, no permitas que ellos te hagan dudar de tu propía valía ni
compadezcas sus lágrimas de cocodrilo.
Conversaciones eternas y sin
sentido: Los manipuladores utilizan conversaciones circulares, juegan con las
palabras que dices y le cambian el sentido, te desafían y te marean hablando
mucho. Lo hacen para frustrarte, desacreditarte, para distraerte del problema
principal. No tiene sentido intentar tener conversaciones honestas y reales,
todo lo que digas será utilizado en tu contra e intentar calmarlos cuando quieren
atacarte es aún peor.
Generalizaciones: Las
personas manipuladoras no siempre son tan inteligentes como parecen, solamente
son buenas actuando. Suelen etiquetar tus conductas para no hacerse cargo de
sus ataques. Por ejemplo, si te muestras dolido por algún comentario hiriente,
te dirán “eres demasiado sensible”, en vez de pedirte perdón
por sus actitudes. La culpa siempre será tuya.
Deliberadamente tergiversar tus
pensamientos o sentimientos hasta el absurdo: Si tienes
tus propias convicciones, emociones y experiencias, esto fácilmente puede
convertirse en defectos e irracionalidad en manos de un manipulador. Cuando
intentas defender tu punto de vista o establecer límites, ellos te
desacreditarán, se burlarán y te tratarán como un tonto, diciendo cosas que tú
no quisiste decir, cambiando por completo el sentido de lo que intentaste
transmitir. En estos casos di “yo nunca dije eso” y aléjate de
la persona, porque no tiene sentido perder el tiempo comunicándose con alguien
que solo quiere ganar.
Nunca serás lo suficientemente
bueno: Criticarán tu comportamiento, te dirán qué tienes que hacer para mejorar,
te impondrán estándares inalcanzables. Siempre van a exigirte sin sentido y te
encontrarán el error. Lo que buscan es hacerte sentir que nunca eres suficiente,
cada cosa buena que hagas o digas, ellos le encontrarán su lado negativo. Si
eres exitoso en tu carrera te dirán “seguramente ahora no tienes tiempo para
tu familia” Si tu peso cambia, estarás demasiado delgado o demasiado
obeso para su gusto, si estudias “¿para qué?” sino lo haces “eres
un perezoso”. Jamás te ganarás la aprobación de este tipo de personas,
solamente quieren lastimarte, que te obsesiones con tus “defectos” y hacerte sentir
poca cosa. Tienes que concéntrate en tu propia valía y no intentes demostrarle
nada a nadie.
Cambiar de tema para evadir
responsabilidad: Si estás molesto por algo que te
hicieron y quieres transmitirlo, ellos te atacarán diciendo “¿Y qué pasa con aquella vez que tu…” Buscarán tus errores para quitarse
el foco de ellos mismos y depositarlo en ti. Para continuar con la conversación,
tienes que hacer oídos sordos de las cosas que no están relacionadas con lo que
quieres hablar, repite una y otra vez lo que quieres decir. Si no te están
escuchando, aléjate, no tiene sentido perder el tiempo.
Insultos: Cada vez
que una persona manipuladora se siente atacada, puede caer fácilmente en la ira
y a veces se utilizan técnicas burdas como insultarte, todo para intentar
degradarte, insultar tu inteligencia, invalidarte. No tienes derecho a pensar
diferente de ellos. Si no pueden con tus argumentos, atacarán tu persona. No te
creas ni una palabra de lo que te digan y aléjate.
Desacreditarte: Esto es
más frecuente en las parejas tóxicas. Cuando alguien no puede controlarte,
intentarán controlar la manera en que los demás te ven. Querrán sabotear tu
reputación, mentirán sobre ti y se harán las víctimas. Para poder vencer esto,
tienes que atenerte a los hechos y no temas contar tu versión de las cosas.
Tienes que documentar cualquier forma de maltrato o pruebas que consigas de sus
falsos argumentos. No temas, no podrán hacerte daño realmente.
Amarte intensamente para luego
devaluarte: Los manipuladores primero te hacen
sentir la mejor persona del planeta, diciéndote exactamente lo que quieres
escuchar, haciéndote sentir importante y especial. Con el tiempo, poco a poco
te empiezan a devaluar, hasta pueden comenzar a criticar aquellas cosas que
supuestamente tanto le agradaban de ti en un principio. También una señal de
alarma es escuchar cómo habla del resto de las personas, si percibes que es
agresivo o perverso en cuanto a la forma de referirse a otras personas,
abre los ojos.
Testear tus límites y atraerte: Las
personas tóxicas en general constantemente están probándote, comprobando si
pueden salirse con la suya. Cuando quieres alejarte de un manipulador, ellos
intentarán atraerte con promesas de cambio, remordimiento falso, llantos
desesperados dignos de un actor consagrado. Todo esto, para atraerte y volver a
hacerte daño, incluso de una manera más cruel que la anterior.
Ataques bajo la forma de bromas: Pueden
decirte cosas hirientes y luego se reirán diciendo que era una broma,
comentarios irónicos, críticas constantes y sutiles, todo dicho de una manera
descontracturada e “inocente”. Si no entiendes lo que te quieren decir es
porque tú careces de sentido del humor, es lo que te dirán. La gente tóxica ama
lastimarte y salirse con la suya. Las personas manipuladoras y narcicistas no
entienden de compasión, sino de consecuencias. Tienes que ser muy firme con
ellos y hacerles comprender que no toleraras este tipo de bromas.
Control: Intentarán
controlarte a como de lugar, si pueden aislarte de tus amistades y familiares,
si pueden hacer que dependas económicamente de ellos, si logran jugar con tus
emociones, entonces estarán ganando. Como desean hacerte sentir inestable,
buscarán pleitos de la nada.
Este tipo de manipulaciones descritas las encontramos en las personalidades
tóxicas, quienes usualmente son narcicistas y sociópatas, pero pueden
encontrarse en otras patologías también o en menor grado en algunas personas.
Una persona tóxica puede ser tu madre, tu hermano, tu amigo, tu compañero
de trabajo, tu jefe y hasta tu pareja. Conocer sus técnicas de manipulación y
no formar parte de sus juegos macabros, es lo que protegerá tu salud mental.
Toma el control de tu vida, de tus emociones y sé muy cuidadoso a la hora de
elegir con quien te vinculas.
