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¿Por qué es importante el bienestar?
En
breve: Para las personas con trastornos de salud del comportamiento, procurar
el bienestar puede mejorarles la calidad de vida y una expectativa de vida más
larga.
Un estudio de la Asociación Nacional de
Directores de Programas Estatales de Salud Mental reveló que las personas con
enfermedades mentales graves mueren muchos años antes que las personas sin
estos trastornos, con mayor frecuencia a causa de enfermedades cardíacas.
También presentan tasas elevadas de diabetes, hipertensión, colesterol y obesidad
1.5 a 2 veces más altas que la población general.
En el caso real de Jane, una mujer en
proceso de recuperación, se estaba haciendo un examen médico de rutina cuando
la sorprendió la noticia de que su presión arterial estaba peligrosamente alta.
Dos de las hermanas de Jane habían muerto a causa de enfermedades cardíacas,
así que decidió perder el peso que había aumentado cuando tomaba
antidepresivos. “Al perder 40 libras,
[mi presión arterial] bajó enseguida”, comentó. “Estar atenta y actuar me
salvó la vida.” Este ejemplo demuestra la importancia de cuidar la salud,
tanto física como mental.
El bienestar es más que la ausencia de
enfermedad o estrés; se trata de estar bien en general. Es tener sentido de propósito en la
vida, participar de manera activa en un trabajo o una actividad de recreación,
y establecer relaciones que le dan alegría. Hay muchas formas de mejorar el
bienestar y recuperarse de los trastornos de salud mental y/o de uso de
sustancias, y del trauma. Por ejemplo:
• Dejar de fumar es lo más importante que
puede hacer para mejorar su salud. Los datos señalan que el riesgo de morir por
una enfermedad cardíaca es entre 25 y 40 por ciento mayor en las personas que
están en recuperación, y fumar es uno de los principales factores causantes.
• En 2008 y 2009, investigadores
australianos descubrieron que pertenecer a un grupo social, como un club de
lectura o de voluntarios, ayuda a mejorar la salud física y mental.
La Iniciativa de SAMHSA (Substance Abuse
and Mental Health Services Administration) para el Bienestar fomenta la
adopción de las ocho dimensiones del
bienestar para mejorar la calidad de vida y una expectativa de vida más
larga. El significado del bienestar y el
énfasis en cada dimensión varían según la persona. Sin embargo, es útil pensar
en maneras prácticas de mejorar el bienestar en cada dimensión. Por
ejemplo:
EMOCIONAL: Enfrentar la vida con eficacia y crear relaciones satisfactorias | Tenga conciencia de sus sentimientos y
reconózcalos. | Exprese sus sentimientos a personas de
confianza.
FINANCIERA: Estar satisfecho con las situaciones financieras actuales y futuras. | Piense
y use su creatividad al presupuestar y gastar.
| En caso necesario, reúnase con
profesionales financieros que ofrezcan asesoramiento gratuito o de bajo costo.
SOCIAL: Promover un sentido de conexión, pertenencia y un sistema de apoyo bien
establecido. | Conéctese socialmente con por lo menos una
persona al día: llame, envíe un mensaje electrónico o haga una visita. | Participe
en un grupo de apoyo.
ESPIRITUAL: Ampliar el sentido de propósito y significado en la vida. | Dedique
tiempo a prácticas que fortalezcan su sentido de conexión con sí mismo, con la
naturaleza y con los demás. | Descubra cuáles son los valores, principios y
creencias más importantes para usted.
OCUPACIONAL: Obtener satisfacción y enriquecimiento personales que se derivan de la
labor propia. | Trabaje profesionalmente o como voluntario en
un tema que le apasione o tenga significado para usted. | Comuníquese
con su supervisor con regularidad y busque apoyo cuando lo necesite.
FÍSICA: Reconocer la necesidad de la actividad física, la dieta, el sueño y la
nutrición. | En lo posible, use las escaleras en lugar del
ascensor; ande a pie o en bicicleta en lugar de conducir. | Duerma
suficiente: su cuerpo lo necesita para rejuvenecerse y mantenerse bien!
INTELECTUAL: Reconocer las habilidades creativas y encontrar formas de expandir el
conocimiento y las habilidades. | Investigue un tema que le interese y comparta
lo aprendido con otros. | Busque actividades creativas que estimulen su
mente y su sentido de curiosidad.
AMBIENTAL: Tener buena salud al ocupar entornos agradables y estimulantes que
fomentan el bienestar. | Aprecie la naturaleza y la belleza que le
rodea. |
Escuche música o busque actividades que tengan un efecto calmante y
contribuyan a su bienestar.
