65YMAS.com | 05/01/2023
La depresión es un trastorno mental y emocional caracterizado por un bajo estado de ánimo. Los principales síntomas. –a veces poco evidentes– son la tristeza, la irritabilidad, las alteraciones de sueño y la pérdida de interés en mantener relaciones sociales.
En España, a mediados de 2020, había 2,1 millones de personas con un cuadro depresivo, el 5,25% de la población mayor de 15 años de todo el país, según la Encuesta europea de salud, cuyos datos difundió el Instituto Nacional de Estadística (INE) el pasado año. De todas ellas, 230.000 personas sufrían una depresión grave.
La prevalencia de la depresión en mujeres duplica a la de hombres (7,1% frente a 3,5%), y en los cuadros de depresión grave la diferencia es aún mayor: por cada caso grave en hombres hay 3,5 en mujeres. Los cuadros depresivos son más frecuentes al aumentar la edad y alcanzan su valor máximo entre los mayores de 85 años, donde afectan al 16% de la población.
A la depresión ha estado dedicado el séptimo capítulo de Profunda Mente, un espacio de la Cadena SER que trata los problemas de salud mental que afectan a la sociedad junto a personalidades que han convivido con los mismos. En esta ocasión, fueron Gervasio Deferr, Miguel Lago y Bely Basarte quienes compartieron con Carles Francino su experiencia con esta enfermedad.
También participó en la charla el psiquiatra
y escritor Jesús
de la Gándara,
que ofreció tres claves muy sencillas para prevenir una recaída en la
depresión. El especialista advirtió de que algunos pequeños cambios en las costumbres
diarias son importantes en el tratamiento, puesto que "una depresión es
una enfermedad, y una enfermedad hay que tratarla con los medios adecuados para
esa enfermedad: hay antidepresivos, hay psicoterapia, hay apoyos familiares y
hay cambios en los hábitos de vida".
De la Gándara pidió a los invitados y a la
audiencia que no olvidasen "nunca" tres conceptos muy sencillos:
- "Moved los pies
todos los días". Es recomendable hacer ejercicio, caminar,
"controlar tus pies", según el psiquiatra, para mantener una
ligera actividad física.
- "Moved las manos
todos los días". "Compón algo, abraza, toca el piano, haz
croquetas, aplaude...", animó De la Gándara.
- "Moved la lengua
todos los días". Según el especialista, es fundamental
"hablar y escuchar, comunicarse". "Y hazlo bien. No te
cabrees, ni con los demás, ni contigo, ni con el mundo", añadió.
