JORDI MITJÀ COSTA y Dr.
EDUARDO SERRANO TRONCOSO | Som Salut Mental 360 graus
Publicat
el 24/05/2022
La infància i l'adolescència són etapes
clau per al seu desenvolupament
L'autoestima és
la valoració, la percepció o el judici positiu o negatiu que una persona fa de
si mateixa en funció de l'avaluació dels seus pensaments, sentiments i
experiències. La manera com una persona es valora està influenciada moltes
vegades per agents externs o pel context en què es troba.
En aquest sentit, l’autoestima pot augmentar o
disminuir a partir de situacions emocionals, familiars, socials, laborals i per
la nostra autocrítica positiva o negativa. A més, ens permet crear la nostra
identitat com a persones i és imprescindible per conviure en harmonia amb la
societat. El grau de pensaments positius o negatius que tinguem sobre nosaltres
mateixos serà determinant per expressar-nos i prendre decisions.
La importància de cuidar l’autoestima
Una
de les característiques de les persones que presenten una baixa autoestima és
que acostumen a auto limitar-se i sentir que no valen prou. També afecta l'aparença
física, els coneixements, les actituds, les creences i les habilitats. Per
tant, no es podrà fer front a la vida amb la decisió i l'optimisme necessaris.
Com altres aspectes de la nostra vida, és important
donar espai i temps a l'autoestima.
Si som conscients de les nostres qualitats, a través de la nostra pròpia
mirada i la dels altres, tindrem les eines i les estratègies per conèixer i
millorar la nostra autoestima.
I això ens ajudarà a sentir-nos molt millor amb
nosaltres mateixos, influint en el nostre comportament.
LA IMPORTÀNCIA DE L’AUTOESTIMA A L’ADOLESCÈNCIA
La construcció de l'autoestima comença a l'etapa
infantil. Sentir-se estimat i protegit per la família és el primer vincle
positiu per a l'autoestima i, a mesura que es va creixent, aquesta imatge de
nosaltres mateixos es va formant influenciat pel nostre entorn.
Quan s'arriba a l'adolescència, aquesta construcció de
l'autoestima es pot veure molt alterada. L'adolescència és una etapa complexa i
de canvis a nivell físic, psicològic i social que se succeeixen amb molta
rapidesa. Aquests canvis poden afectar intensament les emocions i els
sentiments. Per als adolescents, aquests canvis són un repte que pot donar lloc
a problemes d'autoestima, afectant-los no sols emocionalment, sinó en el
desenvolupament del seu potencial degut a les inseguretats i complexos que es
generen. En aquest sentit, els complexos que puguin aparèixer i l’opinió dels
iguals es converteixen en desencadenants d’una baixa autoestima.
I no
podem oblidar les xarxes socials. Aquestes
faciliten que els adolescents tendeixin a comparar-se amb les persones que
veuen i això afecta el concepte que tenen de si mateixos. Buscar l'aprovació a
les xarxes socials pot generar un problema de dependència que impliqui que una
persona només se senti bé quan rep comentaris positius a les xarxes. Per això
és molt important que fomentem l'autoestima dels nostres adolescents.
La relació entre autoestima i autoconcepte
Quan parlem d'autoconcepte ens referim a la idea general
que una persona elabora sobre ella mateixa en diferents aspectes de la seva
vida. Es tracta de la suma de creences que tenim sobre les nostres qualitats
personals. El formen dos elements que són la identitat personal (trets de
personalitat, gustos, visió personal, pensaments, idees i creences) i la
identitat social (amistats, la família, activitats que realitza, lleure…).
És important tenir en compte que una persona pot
considerar que té poques habilitats socials, però que el seu entorn no ho
percebi de la mateixa manera. Per tant, l'autoconcepte és com es veu un mateix,
però això no vol dir que aquesta percepció pròpia sigui igual a la que tenen
els altres. L'autoconcepte està molt lligat a l'autoestima ja que, si tenim un
autoconcepte negatiu, tindrem una autoestima baixa. Si, per contra, tenim un
autoconcepte positiu, tindrem una alta autoestima.
AJUDAR ELS ADOLESCENTS A MILLORAR LA SEVA AUTOESTIMA
Com hem dit, l'entorn proper de l'adolescent. La
família, les amistats o el professorat tenen un paper fonamental per fomentar
l'autoestima. En aquest sentit, hi ha recomanacions bàsiques que són de sentit
comú en les relacions interpersonals envers els infants i els adolescents:
·
Actuar amb respecte
·
Fomentar el reconeixement
·
Donar suport i ajuda
·
Mantenir una actitud de compressió i acceptació
Alhora, cal evitar actituds que fan efecte en la seva
autoestima: el menyspreu, la crítica negativa constant, la burla i la
infravaloració.
Hi ha alguns petits consells que podem compartir amb
els i les nostres adolescents per cuidar la seva autoestima:
·
Animar-los a dedicar temps a conèixer-se ells
mateixos.
·
Establir petits objectius per poder assolir-los
fàcilment i, a poc a poc, anar augmentant la dificultat per adonar-se que són
capaços de fer-ho.
·
Entendre la diversitat com una cosa que és present,
per així deixar de banda els estereotips i comprendre que cada persona és
diferent (tant psicològicament com físicament).
·
Recolzar-se en relacions de confiança per divertir-se
i compartir moments quan ho necessitin.
Però
si volem aprofundir més en el treball sobre l'autoestima, us recomanem el taller sobre l'autoestima,
elaborat per SOM Salud Mental 360º.
És
una eina pensada perquè la puguin impartir professionals de l'àmbit sanitari
i social, a més de docents. Amb aquest
material es vol millorar o augmentar l'autoestima dels adolescents a través
d'una sessió de 45-60 minuts. Aquesta eina es pot utilitzar tant als espais de
teràpia com a les escoles.
