¿Qué es buena salud emocional?
Las personas que
emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y
comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales.
Pueden poner los problemas en perspectiva.
Es importante recordar
que personas que tienen buena salud emocional algunas veces tienen problemas
emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental con frecuencia tiene
una causa física tal como un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y
los problemas en la familia, trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar
una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas que
emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrés
y los problemas. Ellas saben cuándo necesitan buscar ayuda de parte de su
médico o de un asesor psicológico.
¿Y con respecto a la rabia? ( Personalmente me gusta más hablar de irritación.)
La gente a veces no sabe
cuál es la causa de su rabia, cuánta rabia están llevando por dentro o cómo
expresar rabia. Usted puede tener rabia en relación con ciertos eventos,
consigo mismo o en relación con las acciones de las demás personas. Además,
muchas cosas pequeñas pueden acumularse y hacerle pensar que la vida es
injusta.
Si usted se da cuenta de
que se está poniendo demasiado irritable o de que está tomando riesgos que no
son saludables (tales como tomar alcohol en exceso o abusar de drogas) usted
puede tener un problema para resolver la rabia. Es muy importante que usted hable
con un médico o con un asesor psicológico acerca de cómo obtener ayuda.
¿Qué puedo hacer para evitar problemas?
Primero esté al tanto de
sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a diferenciar las
causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida le puede ayudar a manejar
mejor su salud emocional. Lo que viene a continuación le da algunas pautas
sobre cómo manejar sus emociones.
Consejos para lidiar con
sus emociones
·
Aprenda a expresar sus sentimientos en formas
adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuando hay
algo que le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de
rabia dentro de si consume energía adicional y puede causar problemas en sus
relaciones interpersonales y en su trabajo o escuela.
·
Piense antes de actuar. Las emociones
pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus
emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para
pensar las cosas.
· Empéñese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para
hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida.
·
Ocúpese de su salud física. Su salud física puede
afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con
regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse
de las drogas o del alcohol.
¿Cómo afecta el estrés mis emociones?
Su cuerpo responde al
estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas le ayudan a su cuerpo a
responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando su cuerpo produce
demasiadas de esas hormona durante un período de tiempo largo, las hormonas
agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que están continuamente bajo los
efectos del estrés (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas,
irritables e incluso depresivas.
Si es posible trate de
cambiar la situación que está causando su estrés. Los métodos de relajación
tales como la respiración profunda y la meditación, y el ejercicio, también son
útiles para afrontar el estrés.
¿Los problemas emocionales se pueden
tratar?
Sí. Asesoría
psicológica, grupos de ayuda y medicamentos pueden ayudar a las personas que
tienen problemas emocionales o que padecen una enfermedad mental. Si usted
tiene un problema emocional presente hable con su médico de familia. El médico
le puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.
Escrito por personal
editorial de familydoctor.org.
