viernes, 6 de marzo de 2026

Nuevo plan de salud mental: frenar la medicalización del malestar cotidiano

 CELESTE LÓPEZ     |     lavanguardia.com     |    04/04/2025

 El texto apuesta por deprescribir hipnosedantes y antidepresivos y  promover modelos alternativos de hospitalización, como casas especializadas en momentos de crisis

Las comunidades autónomas han dado el visto bueno al Plan de Acción de Salud Mental 2025-2027, que apuesta por garantizar el uso “adecuado” de fármacos que evite la “medicalización del malestar cotidiano” y que potencia otras alternativas disponibles. Entre las medidas, la deprescripción de antidepresivos e hipnosedantes en virtud de la evidencia científica, al comprobarse que muchos de estos fármacos, prescritos para un momento determinado, acompañan al paciente durante largos años o toda su vida.

Frente a la deprescripción, se apuesta por fomentar la prescripción social, ocupacional, cultural, de ejercicio físico y terapéutico como enfoques complementarios en la atención sanitaria y social. La prescripción social busca mejorar la salud y el bienestar al conectar a las personas con actividades como grupos de apoyo, programas de ejercicio, talleres, o voluntariado, entre otros.  Y la prescripción ocupacional se centra en recomendar actividades significativas y adaptadas a las capacidades y necesidades individuales, promoviendo la autonomía, participación social y la mejora de la calidad de vida.

El texto que hoy han amparado las comunidades del PP ( muy similar al que rechazaron en febrero) cuenta con 39 millones de euros para desplegar ocho líneas de actuación, encaminadas a alcanzar un modelo de atención más humanizado, con más profesionales y un uso más adecuado de psicofármacos.

El plan establece el refuerzo de los recursos humanos: más profesionales y mejores condiciones

Además de la citada deprescripción y uso racional de los medicamentos, el plan establece el refuerzo de los recursos humanos. Esto pasa por aumentar el número de profesionales y mejora de sus condiciones, a través de medidas como la planificación de la oferta en la Formación Sanitaria Especializada o la creación de la especialidad de Psicología Clínica de la Infancia y de la Adolescencia.

También propone elaborar un plan integral para prevenir los ingresos y promover modelos alternativos de hospitalización en episodios de crisis de salud mental. En este punto, se apuesta por potenciar la atención domiciliaria, hospitalización parcial, casas de crisis u otras alternativas que garanticen y protejan la autonomía y derechos de las personas con trastorno mental durante las crisis.

Otro de los objetivos es orientar la atención a los derechos humanos de las personas con problemas de salud mental, la humanización  a la hora de tratarles y la lucha contra el estigma, con alternativas a la contención mecánica o reduciendo las intervenciones involuntarias, mejorando el registro y seguimiento de éstas con un registro estatal.

Otro de los objetivos es orientar la atención a los derechos humanos de las personas con problemas de salud mental

Y se defiende que estas personas puedan planificar de forma anticipada las decisiones sobre su atención sanitaria y se desarrollará en un documento dentro de sus historias clínicas.

Otro de los puntos incluidos es el abordaje de problemas de salud mental en contextos y colectivos de mayor vulnerabilidad. El documento cita residentes en regiones rurales o de difícil accesibilidad, personas mayores, migrantes y desplazados de zonas en guerra o catástrofe, desempleados, víctimas de trata, abuso sexual o violencia de género, colectivo LGTBIQ+, personas en exclusión social o con discapacidad.

El plan, que propone instaurar una vigilancia epidemiológica para lograr datos objetivos, homogéneos y de calidad, presta especial interés en la atención a las personas más vulnerables, sobre todo, a los adolescentes y jóvenes. 

La salud mental y trabajo: atención a los trabajadores expuestos a riesgos psicosociales

También hay un apartado sobre salud mental y trabajo, donde se plantea acciones como crear una guía de identificación y comunicación de la sospecha de trastornos mentales derivados del entorno laboral o la vigilancia de los trabajadores expuestos a riesgos psicosociales.

El pasado febrero la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental (SEPSM) se había desvinculado por considerar que suponía una merma de los recursos humanos y un mayor estigma de la salud mental por usar términos como deprescripción. Sin embargo, el resto de sociedades científicas, desde la Asociación Española de Salud Mental (AEN-PSM) a la Sociedad Española de Psicología Clínica-Anpir o la Sociedad Española de Psiquiatría y Psicoterapia del Niño y del Adolescente (Sepypna), pasando por los equipos técnicos de todas las comunidades, mantuvieron su respaldo tal y como estaba.

martes, 24 de febrero de 2026

Fernando Mora, psiquiatra, explica la importancia del triptófano para la salud mental: “No es un antidepresivo”

AARÓN CABALLERO ILLESCAS                 |      infobae.com     |     25/01/2026

Esto es todo lo que tienes que saber acerca de este aminoácido esencial

La salud mental es uno de los ámbitos que más importancia ha ganado en los últimos años. De hecho, los datos del Monitor Global de la Salud Mental de Ipsos apuntan a que los problemas psicológicos y el bienestar emocional se sitúan como el principal problema de salud para seis de cada diez españoles.

Aunque esto apunta a la evidente relevancia que tiene en la sociedad actual, todavía queda mucho por hacer. Por este motivo, Fernando Mora, un médico psiquiátrico que publica contenido en redes sociales relacionado con la salud mental, ha querido profundizar en el uso del triptófano en uno de los últimos vídeos que ha subido a su cuenta de TikTok (@doctormora).

En su explicación, el especialista pone el foco en aclarar qué es exactamente el triptófano y cuál es su papel dentro del organismo. Se trata de un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo humano no es capaz de producirlo por sí mismo y necesita obtenerlo a través de la alimentación.

La importancia del triptófano

Su importancia radica en que es el punto de partida para la síntesis de dos sustancias clave: la serotonina, relacionada con el estado de ánimo y la gestión del estrés, y la melatonina, fundamental para regular el sueño y los ritmos circadianos.

Desde el punto de vista científico, Mora señala que la presencia de triptófano es necesaria para que estos procesos se produzcan con normalidad. Sin embargo, también subraya que, en la mayoría de los casos, una dieta equilibrada suele aportar cantidades suficientes.

Este aminoácido se encuentra de forma natural en alimentos comunes como las legumbres, los frutos secos, el pescado, los huevos, los lácteos o el pavo, por lo que no es imprescindible recurrir a suplementos.

Otro aspecto clave es que el triptófano no actúa de forma aislada. Sus beneficios se potencian cuando se acompaña de hidratos de carbono complejos, una alimentación variada y hábitos de sueño estables. Por ello, el psiquiatra insiste en la importancia de entender la nutrición como un conjunto y no como la suma de nutrientes individuales.

Algunos mitos acerca del triptófano

Sobre el triptófano hay diferentes mitos que conviene matizar. Uno de los errores más comunes es pensar que actúa como un antidepresivo natural. Aunque participa en la producción de serotonina y puede contribuir al bienestar emocional, no sustituye en ningún caso a un tratamiento médico ni cura trastornos como la depresión.

Reducir un problema complejo de salud mental a un solo nutriente puede generar falsas expectativas y retrasar la búsqueda de ayuda profesional. Otro mito habitual es asociarlo directamente con el sueño. El triptófano interviene en la síntesis de melatonina, pero por sí solo no provoca somnolencia inmediata ni funciona como un somnífero.

También existe la idea de que cuanto más triptófano se consuma, mejores serán los efectos. Sin embargo, un exceso, especialmente en forma de suplementos sin indicación médica, no aporta beneficios adicionales y puede resultar contraproducente. La clave está en mantener una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. 

domingo, 22 de febrero de 2026

Vinculan el consumo de cigarrillos con un riesgo mayor de depresión

 Infobae.com     |      24/01/2026

Una investigación realizada en Alemania analizó datos de más de 170.000 adultos y encontró una relación significativa entre quienes fuman y problemas de salud emocional

Por detrás de la rutina que acompaña a millones al encender el primer cigarrillo del día, se esconden historias de impacto silencioso. Más allá del humo y la costumbre, recientes investigaciones en Alemania han detectado que ese acto cotidiano puede dejar una huella profunda en la salud mental.

Un extenso estudio reveló que el vínculo entre el tabaco y la depresión es más estrecho de lo que se pensaba y que abandonar el cigarrillo puede marcar una diferencia significativa en la vida emocional de quienes alguna vez fumaron.

Un grupo de científicos del Central Institute of Mental Health (CIMH) en Mannheim analizó datos de 173.890 adultos de entre 19 y 72 años. La investigación, enmarcada en la German National Cohort (NAKO), confirmó que las personas que fuman o han fumado alguna vez presentan una mayor prevalencia de depresión a lo largo de su vida.

El estudio, publicado en la revista BMC Public Health, es el primero en documentar esta asociación en la base de datos de la NAKO, la mayor cohorte poblacional de Alemania. “Aunque la relación entre fumar y depresión ya era conocida, los mecanismos detrás de este vínculo siguen sin estar claros”, explicó Maja Völker, doctoranda del Departamento de Epidemiología Genética en Psiquiatría del CIMH. Los participantes respondieron entrevistas y cuestionarios sobre diagnósticos médicos de depresión, síntomas actuales, condiciones de vida y hábitos de consumo.

La cantidad importa: efecto dosis-respuesta

El análisis identificó tres grupos principales: 81.775 nunca fumadores58.004 exfumadores y 34.111 fumadores activos. Tanto los fumadores actuales como los que dejaron de fumar informaron la edad de inicio y el promedio de cigarrillos diarios. Los resultados revelaron que a mayor consumo diario, más intensos son los síntomas depresivos. “Por cada cigarrillo adicional, la severidad de los síntomas aumenta en promedio 0,05 puntos”, señaló Carolin Marie Callies, investigadora de la Universidad de Mannheim.

El efecto fue especialmente notorio en personas de 40 a 59 años, donde la diferencia entre fumadores y no fumadores respecto a la depresión se acentuó. “Estas diferencias en los grupos de edad media sugieren que, además de los factores sociales, el tiempo de exposición tiene un peso importante en la interacción entre consumo de tabaco y salud mental”, añadió Callies.

Dejar de fumar, un cambio con beneficios para la mente

Uno de los aspectos destacados por los investigadores es el impacto positivo que tiene el abandono del tabaco. Según los datos, “cuanto más tiempo ha pasado desde el último cigarrillo, menor es la probabilidad de experimentar un nuevo episodio depresivo”, subrayó Dr. Fabian Streit, del Hector Institute for Artificial Intelligence in Psychiatry en el CIMH. La investigación estimó que cada año sin fumar retrasa la aparición de la primera depresión en 0,24 años y aleja el último episodio depresivo en 0,17 años adicionales.

El estudio no consideró el uso de otros productos de tabaco como cigarros o pipas, y su diseño transversal y retrospectivo impide establecer una relación causal directa. Los autores remarcaron la necesidad de investigaciones longitudinales e incorporación de datos genéticos para esclarecer los mecanismos que unen tabaquismo y depresión.

El tabaco sigue siendo la principal causa prevenible de mortalidad prematura, con más de ocho millones de muertes anuales en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Ante estos datos, los responsables del estudio insisten en la importancia de fortalecer las políticas preventivas y los programas para dejar de fumar. “Nuestros hallazgos subrayan lo relevante que es evitar que las personas comiencen a fumar y motivarlas a dejarlo para mejorar su salud mental”, resumió Streit.

La German National Cohort (NAKO), respaldada por 26 organizaciones y financiada con fondos públicos, continúa investigando para identificar factores de riesgo y estrategias de prevención de enfermedades comunes, como cáncer, diabetes y problemas cardiovasculares.

El trabajo representa un avance en la comprensión del vínculo entre tabaco y depresión, y señala la importancia de considerar la salud mental en las estrategias de control del tabaquismo.

viernes, 20 de febrero de 2026

La mirada psicológica sobre los ‘therian’ y su alcance en redes sociales

 RAFAEL MONTORO     |     infobae.com     |     18/02/2026

La aparición de jóvenes identificados como ‘therian’ ha motivado investigaciones académicas, como la publicada en Neuroscience & Biobehavioral Reviews

El crecimiento de la comunidad ‘therian’ en redes sociales ha generado interrogantes sobre su significado y posibles implicancias psicológicas. Jóvenes que adoptan comportamientos y gestos animales, y que aseguran sentir una conexión con otras especies, despiertan curiosidad y debate, pero ¿qué dice la ciencia sobre esta identidad?

Estudios recientes y declaraciones de expertos ayudan a distinguir entre formas saludables de exploración personal y situaciones clínicas que podrían requerir atención.

Identidad ‘therian’ y espectro psicológico: lo que dice la ciencia

La aparición de jóvenes identificados como ‘therian’ ha motivado investigaciones académicas, como la publicada en Neuroscience & Biobehavioral Reviews, que propone entender este fenómeno como un espectro. Según el estudio, es fundamental separar dos situaciones distintas:

  • La teriantropía no clínica, presente en la mayoría de los jóvenes de la comunidad, implica una conexión espiritual con un animal, manteniendo el sentido de la realidad y sin creencias de transformación física.
  • La teriantropía clínica, por el contrario, se define como un delirio grave en el que la persona está convencida de haberse transformado físicamente en un animal.

El estudio también advierte sobre el riesgo de sobre-patologizar la identidad ‘therian’, recomendando que solo se recurra al diagnóstico clínico cuando exista un malestar significativo o una incapacidad funcional que afecte la vida cotidiana.

¿Etapa de autodescubrimiento o señal de alarma?

Guillermo Antonio Hidalgo Uribe, psicólogo y coordinador de DKT School, sostiene que la identidad ‘therian’ en jóvenes no debe ser catalogada automáticamente como una enfermedad. Explica que, aunque las personas pueden identificarse como ‘therian’, no existe aún una construcción social.

“Actualmente las personas pueden identificarse como ‘therian’, pero no hay una construcción social que reconozca a los ‘therian’ como una identidad, mucho menos como un trastorno a nivel científico”, explica Hidalgo Uribe. Cabe señalar que esta declaración apareció en Milenio.

Para el especialista, este fenómeno debe entenderse como una forma particular de habitar el mundo y de construir identidad, análoga a las subculturas juveniles de otras épocas, como los emos o los góticos.

Cuándo la identidad ‘therian’ requiere atención profesional

El especialista recomienda prestar atención a ciertos signos de alerta para identificar cuándo conviene buscar ayuda profesional:

  • Cuando la persona deja de percibirse como humana y adopta conductas autolesivas.
  • Si las acciones del menor afectan o transgreden a terceros.
  • Cuando la identificación como ‘transespecie’ genera un conflicto grave con la realidad cotidiana.

En los casos donde la situación cruza la frontera hacia lo clínico, la neurociencia aporta modelos explicativos, como el “Modelo de los Dos Golpes”, que describe la teriantropía clínica como resultado de dos factores: una cenestesiopatía (sensaciones físicas erróneas, como sentir que crecen garras o pelaje) y un proceso cognitivo fallido que lleva a la formación del delirio de transformación.

A diferencia de las vivencias saludables de quienes forman parte de la comunidad ‘therian’, estos cuadros clínicos pueden estar asociados a trastornos psicóticos, depresión psicótica o trastorno bipolar, y requieren un abordaje especializado.

Así, la psicología diferencia entre la exploración identitaria juvenil y los casos que deben recibir atención clínica, subrayando la importancia de la observación y el acompañamiento familiar para distinguir entre búsqueda personal y señales de alarma.

El significado de ser ‘therian’

El término ‘therian’ deriva de la palabra inglesa ‘therianthropy’, que combina raíces griegas referidas a ‘bestia’ y ‘ser humano’. Si bien la idea de transformarse en animal está presente en diferentes mitologías, la visión contemporánea de la therianthropy surge en el contexto digital actual.

Las personas que se identifican como ‘therian’ expresan un lazo involuntario y permanente con un animal concreto, denominado teriotipo. Esta relación se refleja tanto en conductas y emociones cotidianas como en símbolos visibles, como collares, colas o máscaras.

A diferencia de otras comunidades como los furries o quienes practican cosplay, los therians viven su identidad de forma íntima y personal, no como una actuación pública. Suelen identificarse especialmente con especies como lobos, perros, zorros y felinos, aunque existen muchas otras variantes.

Laura Chica, psicóloga: "A las personas altamente sensibles hay que decirles que la sensibilidad es un regalo, no una debilidad"

 LAURA CHICA      |   cuerpomente.com    |      30/01/2026

Es una valiosa capacidad para percibir lo que otros no pueden ver. Es un desafío, sí, pero también una preciosa fortaleza que embellece el mundo. El mundo necesita más personas PAS.

Acabo de poner Nuvole Bianche, de Ludovico Einaudi, para escribir este artículo. Al ponerlo me doy cuenta de que soy una PAS buscando otro PAS; una creación que viene de la mayor sensibilidad, y que te recomiendo poner de fondo mientras lees este texto. Permíteme acompañarte a descubrir en estas líneas qué es ser PAS, cómo te afecta serlo, o tenerlo cerca, y lo más importante: cómo vivir siendo PAS en un mundo cada día más rápido e intenso, donde todo te agota.

SER UNA PERSONA ALTAMENTE SENSIBLE

Podemos comenzar destacando que, de diez personas que conoces, entre dos y tres son altamente sensibles. Quizá tú eres una de ellas. Quizá lo es tu pareja, tu hijo/a, o alguien a quien te cuesta entender por qué necesita más calma y espacio.

Esta es la estadística que aporta la mayor investigadora de este rasgo, Elaine Aron, creadora también de la mayor parte de la información que conocemos hoy sobre el mundo PAS. Le puso el nombre de Highly Sensitive Person, y en español lo conocemos como Personas Altamente Sensibles (PAS) o personas con Sensibilidad al Procesamiento Sensorial (SPS).

Descubrir las características de este rasgo y saber si eres una persona altamente sensible puede cambiar tu vida; te ayuda a comprenderte más y a juzgarte menos. Y comprenderte te ayuda a amarte, por lo que saber si eres una persona altamente sensible te puede descubrir un mundo nuevo en ti.

DESCRIBIENDO EL PAS

Pero, ¿qué es ser una persona con alta sensibilidad?

Hablamos de ser PAS cuando la persona tiene un sistema nervioso que percibe y procesa más información sensorial simultáneamente, con todo lo que ello conlleva. Las personas altamente sensibles sienten mayor empatía y mayor conexión con los estímulos del entorno y las personas.

Tiene una base biológica: las investigaciones han demostrado que las PAS tienen una mayor actividad en áreas del cerebro relacionadas con la percepción y el procesamiento de estímulos sensoriales; y mayor activación de la corteza prefrontal (asociada con la toma de decisiones, la regulación emocional y la reflexión) y la corteza insular (vinculada a la percepción y a la conciencia corporal).

En algunos estudios, como describe Aron en 2014, se ha encontrado que las PAS muestran una mayor activación en áreas del cerebro relacionadas con la empatía, el procesamiento emocional y la conciencia social, incluyendo la amígdala, el córtex insular y el giro frontal inferior, lo que explicaría la mayor empatía y mayor intensidad emocional, entre otras cosas.

CUATRO PILARES QUE LOS DEFINEN

Según Aron, son cuatro los pilares básicos que caracterizan a las PAS, y tienen que ver con cómo perciben y procesan el mundo:

1. Procesamiento profundo de la información

Las PAS procesan la información de forma más compleja y reflexiva. Tienen una gran capacidad de análisis interno, conectan lo que viven con su mundo interior.

o   Pregunta para descubrir si eres PAS: «¿Tiendo a reflexionar mucho sobre lo que me ocurre, incluso sobre cosas pequeñas, y busco siempre un sentido más profundo a las experiencias?».

2. Sobreestimulación

Por ese procesamiento profundo, las PAS se saturan con más facilidad que otras personas, sobre todo en ambientes muy ruidosos o con muchas exigencias.

o   Pregunta para descubrir si eres PAS: «¿Me siento fácilmente abrumada/o en ambientes con mucho ruido, muchas personas o muchas tareas simultáneas?».

3. Reactividad emocional y empatía

Las PAS tienen emocionalidad intensa y una empatía muy desarrollada. Se conectan con los demás a niveles muy profundos y pueden sentirse fácilmente impactadas por el sufrimiento o la alegría de otros.

o   Pregunta para descubrir si eres PAS: «¿Siento las emociones de los demás como si fueran mías y me emociono con facilidad ante cosas bellas o conmovedoras?».

4. Sensibilidad a las sutilezas

Notan detalles que casi nadie siente: tonos de voz, gestos, olores, luces, cambios en el entorno o en el estado de ánimo de los demás. Esta percepción sutil es una de sus grandes fortalezas.

o   Pregunta para descubrir si eres PAS: «¿Me doy cuenta de detalles que la mayoría no percibe, como cambios sutiles en el tono de voz, la energía de un lugar o el cambio sutil del clima?».

COMO AFECTA A TU VIDA EL PAS

Ser PAS es tanto una bendición como un desafío, siendo necesaria la comprensión e integración del rasgo para vivir en equilibrio y con mayor bienestar.

De forma natural y antes de reconocer si lo eres, puedes sentir agotamiento emocional constante, que el mundo te abruma, demasiada intensidad al vivir las emociones o dificultad para relajar la mente o dejar de pensar.

Pero no todo es negativo o difícil; ser altamente sensible también te lleva a experimentar la vida con mayor intensidad emocional, a sentir profundamente la belleza del mundo en cada detalle y a ser creador y creativo en cualquiera de sus versiones, con una amplitud de colores, detalles y sensaciones que solo la profundidad de la mirada PAS puede percibir.

Es sin duda un regalo, una fortaleza, para ti y para la humanidad: el don de la sensibilidad. Sí, recuerda: tu sensibilidad es un regalo para este mundo.

SEIS CLAVES PARA VIVIR BIEN SIENDO PAS

1.      Respira, conócete de verdad y acepta con amor todo lo que hay en ti. No hay otro camino para vivir en equilibrio contigo que no sea la aceptación y el autoamor.

2.      Respeta tus tiempos, tu espacio, tu ritmo. Espacia tus compromisos. No llenes tu agenda. Las PAS necesitan pausas para procesar, recargar y volver con suavidad a su centro.

3.      Comprenderte te ayuda a amarte (y también a no juzgarte). Compararte con otros te hace daño, porque no tienes que parecerte a nadie. Comprende qué sientes, qué necesitas, y cuida tu mundo de una forma amable y muy respetuosa.

4.      Haz de tu sensibilidad el don de tu vida. Tu empatía, intuición y profundidad son armas muy poderosas. Puedes liderar, crear y transformar desde tu manera única de sentir y de ver el mundo y a las personas.

5.      Crea entornos amables para ti. Rodéate de personas y lugares que te hagan sentir bien en todo momento. La belleza, la calma y la autenticidad son auténticos bálsamos para tu alma.

6.      Aprende a poner límites desde el autoamor. Una vez que conoces qué te hace bien y qué no, descubres que decir «no» es cuidarte. No necesitas justificar tu necesidad de descanso, silencio o espacio. Tu equilibrio es prioridad, porque sin ti no hay nada.