Qué es el "oubaitori": el método japonés para mejorar tu salud mental en cinco pasos

 TANIA CARBALLO      |      elespanol.com     |     19/01/2025

El concepto reivindica que cada individuo posee su propio valor y sigue su propio camino, igual que cada flor alberga su belleza.

El estrés, la depresión y la ansiedad forma parte del estilo de vida de la sociedad de la mayoría de países desarrollados. En España, los datos indican que el 37 % de la población padece algún problema de salud mental, pero a partir de los 75 años, el porcentaje se eleva al 50 %, siendo la ansiedad el más frecuente, que ataca el doble a las mujeres que a los hombres y cuya prevalencia ha aumentado un 34 % en dos años.

Si nos desplazamos a otros países como Japón, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), informa que en el 2020 la depresión se duplicó al 17,3 %, además de ser uno de los países con niveles más altos de estrés. Aunque las cifras en comparación parezcan ser mejores, los japoneses se enfrentan cada día a su salud mental.

Existen muchas fórmulas adoptadas para ello; sin embargo, el oubaitori es una de las más populares. Este concepto, sobre todo teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad altamente competitiva, les ayuda a quitarse la mala manía de compararse con otros y, por ende, mejorar su autoestima.

 

En qué consiste el 'oubaitori'

En un mundo adicto a las redes sociales —de media, pasamos unos 145 minutos al día en ellas—, muchas veces la vida perfecta que muestran las imágenes nos puede deprimir. Observar cómo todos nuestros seguidores viajan, disfrutan y comparten sus momentos perfectos, solo nos hace pensar lo triste que estamos nosotros, y lo diferente que es nuestra vida.

 Dejar de compararnos, por tanto, es una medida que podemos tomar para mejorar nuestra salud mental, ya que hacerlo puede traernos infelicidad y, además, podemos llegar hasta el punto de infravalorar los logros que hemos podido llegar a tener en nuestras vidas. 

 En Japón, el oubaitori les ayuda a olvidarse de las comparaciones y a vivir una vida más feliz, alejada del estrés y ansiedad que puede suponer este hábito. El concepto se escribe con el nombre de cuatro flores: la del cerezo, la del albaricoque, la del melocotón y la de la ciruela. Cuatro árboles que coexisten, pero que tienen su propia forma, orden y momentos específicos floreciendo.

 Para los japoneses, cada florecimiento tiene su propia belleza y no son comparables entre sí. En este contexto, el oubaitori reivindica que cada individuo posee su propio valor y sigue su propio camino, igual que cada flor alberga su belleza, proporciona sus frutos y sus aromas y adorna el paisaje a su manera.

 Así como cada flor vive, es y adorna individualmente, el oubaitori busca que cada japonés siga el mismo camino. Resulta más provechoso enfocarse en impulsar el crecimiento personal y conocerse a uno mismo, que mirar a los demás y tratar de entender por qué no podemos ser como ellos.

 Si nos centramos en nuestra singularidad, vamos a poder ser siempre la mejor versión de nosotros mismos, y vamos a poder mirar la vida con otros ojos. Querernos, escucharnos y aprender que cada persona tiene su encanto, es uno de los pilares del oubaitori.

 Así puedes aplicar el 'oubaitori'

El concepto de oubaitori significa un cambio en tu vida, tratando de vivir plenamente y aprender a capitalizar las fortalezas de uno mismo. Y, aunque parezca fácil, aplicar esta idea en nuestro día a día significa tomar decisiones en muchos aspectos. Estos son cinco pasos para lograrlo, según el traductor de japonés Jake Hallows, que vivió durante muchos años en Hokkaido: 

 

1.      Sé amable contigo mismo. La parte quizás más importante del concepto de Oubaitori es apreciarse a uno mismo. Esto, explica Hallows, significa que en vez de torturarnos con los errores, debemos mirar cómo mejorar y crecer en el futuro. También significa celebrar nuestros logros y éxitos, ya que eso nos permite tener más confianza en nosotros mismos. 

 

2.     Sé agradecido con lo que tienes. Hacer un esfuerzo en estar agradecidos por lo que tenemos en nuestra vida es un gran hábito, según Hallows. No solo nos ayuda a darnos cuenta de lo bueno que tenemos, sino que también nos ayuda a dejar de compararnos con los demás. Una de las formas para llevar a cabo este paso es anotando esas cosas en un diario.

 

3.     Cambia la forma en la que usas las redes sociales. Si consideras que las redes sociales te pueden estar haciendo daño, puedes tratar de dejar de seguir ciertas cuentas y reducir tu círculo a los amigos y a la familia. “Puede ser una buena manera de crear un entorno en línea positivo para que lo disfrutes”, señala Hallows. Si estás tratando de reducir el tiempo de uso de las redes sociales, una posible solución que plantea el experto es directamente borrar las aplicaciones del móvil. 

 

4.     Comprende que cada uno tiene sus propias circunstancias. Las personas suelen compartir sus éxitos, pero pocas veces muestran el arduo trabajo que han necesitado hacer para llegar hasta allí. Por eso, explica Hallows, debemos tener en cuenta que el viaje de cada uno es diferente. Esto es, cada persona se desarrolla a su propio ritmo. “Lo que podría ser natural para ti no lo será para otra persona, así que no te decepciones cuando suceda lo contrario”, indica.

 

5.     Inspírate en el éxito de otros. En vez de lamentarte por los logros de los demás, puedes usarlo para inspirarte y desarrollarte. “En lugar de dejar que las comparaciones negativas tomen el control, ser capaces de decir '¡si lograron eso, yo también puedo!' es una gran habilidad”, explica. Con ello, no solo lograrás una mentalidad más positiva, sino que también te permitirá tener un mayor desarrollo personal.