Thomas Handley | es.gizmodo.com | 03/12/2024
Las palabras que usamos tienen el poder de revelar cómo nos sentimos y cómo nos vemos a nosotros mismos. Según el Dr. Walter Mischel, experto en comportamiento humano, las personas con baja autoestima suelen expresar pensamientos que refuerzan su inseguridad. Estas frases, aunque puedan parecer inofensivas, son un reflejo de creencias limitantes que impactan profundamente en su bienestar emocional.
La baja autoestima afecta tanto la percepción que tenemos de nosotros mismos como nuestra relación con el mundo. Identificar las frases que suelen repetirse en el diálogo interno puede ser un primer paso para abordar estas inseguridades y fomentar una mentalidad más positiva. Aquí exploramos las cinco expresiones más comunes que delatan una autoestima debilitada, según expertos.
“No soy
lo suficientemente bueno/a”
“Siempre hago todo mal”
El perfeccionismo y la autoexigencia excesiva son características comunes en personas con baja autoestima. Al centrarse en los errores como si fueran fallos irreparables, estas personas refuerzan su creencia de que no son capaces de mejorar. Los expertos señalan que cambiar esta perspectiva hacia un enfoque de aprendizaje puede ayudar a transformar los errores en oportunidades.
“No me lo merezco”
Sentirse indigno de amor, éxito o felicidad es una manifestación clara de una autoestima debilitada. Este tipo de pensamiento lleva a rechazar cumplidos, minimizar logros y evitar oportunidades que podrían ser enriquecedoras. La falta de autocompasión perpetúa esta creencia, dificultando el reconocimiento del propio valor.
“Es mi culpa”
Asumir la responsabilidad de situaciones que están fuera de su control es una actitud común entre quienes tienen baja autoestima. Este hábito autocrítico no solo incrementa la sensación de insuficiencia, sino que también perpetúa un ciclo de autodesprecio. Los psicólogos recomiendan aprender a distinguir entre lo que está bajo nuestro control y lo que no, para reducir este peso innecesario.
“No puedo hacer nada bien”
Esta afirmación refuerza una narrativa de incapacidad que bloquea cualquier posibilidad de intentar cosas nuevas o de perseguir metas. Las personas que la repiten se convencen de que no tienen las habilidades necesarias para tener éxito, lo que afecta su confianza y limita su crecimiento. Trabajar en pequeños logros puede ser un buen inicio para desafiar esta creencia.
Cómo romper el ciclo de autocrítica
El diálogo interno negativo perpetúa la inseguridad y refuerza las
creencias limitantes. Reconocer estas frases es el primer paso para cambiar el
enfoque hacia uno más positivo. Prácticas como la autoafirmación, la gratitud y
el aprendizaje de habilidades emocionales pueden ser herramientas efectivas
para construir una autoestima más saludable.
Las frases que repetimos tienen
un impacto directo en nuestra autoestima. Transformar este diálogo interno no
es fácil, pero es un esfuerzo necesario para mejorar la percepción que tenemos
de nosotros mismos. Al reconocer las señales de una baja autoestima y trabajar
en cambiarlas, es posible construir una relación más positiva y fortalecida con
uno mismo.
