CARLOTA ACUÑA | Vanitatis-elconfidencial | 13/09/2024
La experta, siendo
una referencia en el campo del bienestar emocional, nos recomienda que
cambiemos el enfoque para gestionar mejor nuestra energía diaria
La reconocida
psiquiatra vuelve a destacar la importancia de cuidar nuestra
energía mental a lo largo del día, ofreciendo una analogía
simple, pero efectiva: nuestra mente funciona como una batería. Esta batería, según
explica Rojas en uno de los vídeos publicados a través de su perfil de TikTok,
no mantiene la misma carga todo el día y es crucial aprender
a gestionar su desgaste para tomar mejores decisiones y
mantener el bienestar.
Desde el primer
momento del día, si hemos disfrutado de un buen descanso, comenzamos el
día con la batería al máximo, entre un 90 y 100% de carga, lo
que nos permite enfrentar con energía las tareas diarias y los retos que puedan
surgir. Sin embargo, la experta subraya que las tensiones, los imprevistos y las obligaciones cotidianas van
drenando nuestra energía.
Como resultado,
nuestra capacidad de concentración, paciencia e incluso la gestión de
nuestros impulsos puede disminuir. La creadora de
contenido advierte sobre el error común de exigirse estar siempre al 100% y
sentirse culpables cuando no es así. “No podemos estar en un estado de atención
plena y energía máxima todo el tiempo”, señala en esta
misma publicación.
De este modo, la
clave está en comprender que es normal tener altibajos a lo largo de la jornada. "Hay momentos en
los que te sentirás con más vitalidad y otros en los que el mundo parecerá
pesar más", indica la experta, quien anima a aceptar estas
fluctuaciones y evitar el desgaste mental innecesario que
genera la culpa.
Este es el motivo
por el que la psiquiatra invita a sus seguidores a conocerse mejor y adoptar hábitos
saludables que ayuden a recargar la energía mental. Estos
pueden incluir desde prácticas como el descanso adecuado hasta la integración
de pequeños momentos de desconexión y autocuidado durante el
día.
Por ejemplo, una buena sesión de meditación,
ejercicio físico, música o un ratito de lectura, nos permitirá
recargar esa energía durante la jornada. Este enfoque permitirá gestionar mejor
nuestras emociones, pero también potenciar nuestras decisiones y vivir con mayor serenidad.
