HÉCTOR FARRÉS | www.lavanguardia.com | 25/08/2024
La experta
asegura que, entrenando la mente para que sea más fuerte, se conseguirá un
mayor desarrollo personal
Parece que el secreto para conseguir nuestros objetivos
no está tanto en la inteligencia, sino en la capacidad de controlar nuestros
impulsos. Al menos, eso es lo que asegura Marian Rojas
Estapé,
reconocida psiquiatra y autora de varios bestsellers sobre el bienestar
emocional. Según ella, la clave para tener éxito no reside en un cerebro más
rápido, sino en una corteza prefrontal bien entrenada. ¿Suena a chino? Ella lo
desglosa fácilmente.
La corteza prefrontal es esa parte del cerebro que se
encarga, entre otras cosas, de la toma de decisiones y el control de los
impulsos. Es decir, es la que nos dice vale, ahora no es el momento cuando
nos apetece comer esa tableta de chocolate en plena dieta. Según Rojas, la
voluntad, ese superpoder para resistir la gratificación instantánea, está
íntimamente ligada a esta zona del cerebro.
Ponle freno a la gratificación instantánea
Es fácil caer en la trampa de quererlo todo y, lo que es
peor, quererlo ya, en un contexto en el que todo está al alcance de un clic,
desde ir de compras hasta ver series. La experta lo tiene claro: si queremos
alcanzar nuestros objetivos a largo plazo, debemos aprender a posponer esas
pequeñas recompensas inmediatas que nos tientan cada día. Y no, no se trata de
hacer grandes sacrificios, sino de marcarse pequeños retos alcanzables que, con
el tiempo, fortalezcan la voluntad.
De esta manera, se irá adquiriendo un
hábito. "Voy educando mi corteza prefrontal”, asegura Rojas
Estapé. La voluntad, dice, es como un músculo: cuanto más la ejercitamos,
más fuerte se vuelve. Y se entrena con cosas tan simples como limitar el tiempo
en redes sociales o reducir ese capricho de dulce a una vez a la semana. Este
entrenamiento, asegura, es lo que marca la diferencia entre las personas que
logran sus objetivos y aquellas que se quedan a medio camino.
Así que, la próxima vez que sientas la tentación de
devorar una serie entera de una sentada o de darte ese capricho innecesario,
piensa en ello como una oportunidad para entrenar tu mente. Al fin y al cabo,
según Rojas, quien tiene voluntad, tiene el poder de llegar mucho más lejos en
la vida. Y lo mejor de todo es que es una
habilidad que cualquiera puede desarrollar, con paciencia y un poco de esfuerzo
diario.
