NABILA BOURASS | lavanguardia.com | 09/02/2025
Alejandro Martínez es médico psiquiatra, y a través de sus redes sociales comparte contenido para ayudar a miles de personas.
Alejandro Martínez es médico psiquiatra, y a través de sus redes sociales comparte contenido para ayudar a miles de personas. Hace poco reveló una forma de combatir el insomnio sin tener que recurrir a los fármacos.
Se trata de los pistachos, que se venden en cualquier
supermercado: “Es una forma completamente natural y sencilla de quedarte
dormido en menos de 5 minutos sin tomar ninguna pastilla”, afirma.
¿Y cómo es eso posible? “De hecho, “30 gramos de
pistachos, pueden contener 6 mg de melatonina”, afirma el médico. Hoy en día, los fármacos no pueden superar
los 1,98 mg de melatonina. Esto significa que un alimento tan básico como el pistacho
puede provocar el mismo efecto: “Sin tener que recurrir a fármacos, vas a
conseguir dormir a pierna suelta toda la noche”, exclama.
Para mejorar el sueño, el médico y psiquiatra Martínez
recomienda comer unos 10 pistachos aproximadamente una o dos horas antes de
acostarse. Con esto, equivaldría los mismos gramos que un fármaco comprado en
una farmacia, y será suficiente para que tu cuerpo tenga la cantidad de
melatonina adecuada para conciliar el sueño de manera efectiva. “En vez de
tomar pastillas, toma pistachos, concluye”.
Algunas de las dudas que ha resuelto Martínez frente a
este ‘descubrimiento’ por parte de sus seguidores son qué pasa si se consumen
pistachos como un aperitivo durante el día. Martínez explica que, aunque los
pistachos tengan un gran valor de melatonina, no son sedantes y, por lo tanto,
en ningún momento este alimento tiene el poder de provocar sueño de manera
inmediata.
Sin embargo, si eres amante de los pistachos, puedes
seguir comiéndolos tranquilamente y esto contribuirá a que esa noche puedas
dormir mejor: “Supone un aporte extra a la propia melatonina que va a segregar
tu cerebro”, afirma.
Aunque este alimento ayude a descansar mejor, esta
solución va dirigida a aquellas personas sanas que sufren insomnio de manera
puntual: “Estamos hablando de una persona que no tenga ningún tipo de patología
orgánica o mental”, añade. Por lo tanto, aquellos pacientes que sufren insomnio
derivado de alguna enfermedad psíquica necesitarán la revisión de su médico y
psiquiatra para determinar el tratamiento adecuado: “Cuando hay un insomnio
primario, se requiere de intervención médica y de valoración por el médico de
familia o el psiquiatra”. Por ende, es recomendable hablar con un profesional
para que dictamine si los pistachos pueden ser un suplemento adicional, además
del tratamiento personalizado evaluado por un profesional.
