"Soy un importante neurólogo y esto es lo que evito para mantener mi cerebro sano"

DONATO DEL BLANCO      |      eltiempo.com      |      06/12/2024

 Mantener la salud cerebral es un aspecto fundamental de la vida, especialmente para quienes se dedican al estudio y cuidado del cerebro, como los neurólogos. El Dr. Richard Restak, reconocido neurólogo y autor de más de 20 libros sobre la ciencia del cerebro, compartió a lo largo de los años valiosos consejos sobre cómo mantener la mente sana.

 

Según destacó el profesional al portal CNBC Make It, existe una gran importancia de mantenerse mentalmente activo para evitar el aburrimiento, que puede tener efectos negativos sobre el cerebro. Según el neurólogo, el cerebro necesita un desafío para mantenerse saludable y funcional. 

Recomendaciones para mantener el cerebro sano

 Técnicas de memorización para mantener al cerebro sano
 Por este motivo, aclara que aprender cosas nuevas todos los días, como nuevas palabras o conceptos, y realizar ejercicios mentales puede ayudar a mantener la mente en forma.

Una de las recomendaciones es realizar ejercicios de memoria regularmente. Por ejemplo, uno de sus ejercicios consiste en memorizar una lista de palabras y luego recordarlas sin mirarlas, lo que ayuda a mantener la memoria activa y mejora la concentración. La clave es hacerlo de manera divertida.

Otra de las técnicas de memorización que recomienda el profesional es asociar las palabras o conceptos a memorizar con imágenes visuales. Según sus palabras, una de las formas más efectivas de recordar información es convertirla en una imagen mental lo más vívida y peculiar posible. 

Por otro lado, también resalta la importancia de reducir el estrés crónico para mantener una mente saludable. ¿El motivo? Tiene efectos negativos sobre la memoria, la concentración y la toma de decisiones.

En este sentido, sugiere practicar actividades que ayuden a disminuir el estrés, como la meditación, las caminatas al aire libre y las actividades recreativas que promuevan el bienestar mental. 

Por último, dijo que una dieta equilibrada es otro factor en la preservación de la salud cerebral. Con este escenario, enfatiza que una buena nutrición es esencial para el funcionamiento adecuado del cerebro. Por último, dijo que una dieta equilibrada es otro factor en la preservación de la salud cerebral. Con este escenario, enfatiza que una buena nutrición es esencial para el funcionamiento adecuado del cerebro.