domingo, 2 de marzo de 2025

Los 9 tipos de drogadicción y sus características

OSCAR CASTILLERO MIMENZA      |    psicologiaymente.com      |      11/10/2024

¿Qué clases de personas enganchadas a las drogas podemos encontrar?

El consumo de sustancias con propiedades psicoactivas, concretamente de drogas de diverso tipo, es un fenómeno muy común en la sociedad actual. Tanto en el caso de sustancias legales como ilegales, resulta relativamente sencillo el acceso a ellas a pesar del grave peligro que muchas de ellas suponen.

El consumo de estas sustancias tiende a causar diferentes efectos en el organismo, provocando desde inhibición y sedación hasta excitación extrema pasando por alucinaciones y otros fenómenos perceptivos. Debido a los efectos que provocan, y en ocasiones a otros factores como la reactividad psicológica ante su prohibición o el hecho de que su consumo sea socialmente aceptado, muchas personas pasan a consumirla de manera cada vez más frecuente.

Con el tiempo, el sujeto va adquiriendo tolerancia a la sustancia en cuestión, necesitando de cada vez más cantidad para lograr los mismos efectos, y lográndose una dependencia hacia la droga. Debido a la elevada prevalencia de consumo y dependencia de sustancias, resulta imprescindible conocer los diferentes tipos de drogadicción y el proceso adictivo, que se proceden a explicar en el presente artículo.

¿Qué es una droga y que es una dependencia?

Consideramos droga a toda aquella sustancia que ante su administración en el organismo sea capaz de alterar alguna de las funciones del sujeto. Generalmente provocan sensaciones placenteras en quienes las consumen, pudiendo provocar efectos y daños permanentes en el sistema nervioso y pudiendo producir tolerancia o habituación física y/o psíquica a esta y situaciones de dependencia y abstinencia ante el cese de consumo.

Para considerar que una droga genera dependencia es necesario que el sujeto presente al menos tolerancia a la sustancia, abstinencia ante el cese de su consumo, descontrol en su utilización, perjuicio en ámbitos vitales debido al consumo o al tiempo dedicado a conseguirla y la continuación del consumo a pesar de conocer sus efectos adversos. La dependencia puede provocar que se realicen consumos abusivos que pueden provocar intoxicaciones, y ante la ausencia de sustancia puede conducir a síndromes de abstinencia. Todo ello puede comportar graves efectos tanto en el funcionamiento como en la propia salud del sujeto, pudiendo conducir a la muerte.

1. Tipos de drogodependencia según el tipo de sustancia consumida

Existen muchos tipos de drogas y sustancias psicoactivas, la mayoría empleadas como herramienta terapéutico en el ámbito médico. Sin embargo, una parte de la población emplea algunas de estas sustancias de forma recreativa, a pesar del peligro que pueden suponer para la salud.

Si bien existen muchas posibles clasificaciones, se puede considerar que las sustancias adictivas pueden dividirse en tres grandes grupos en función del tipo de efectos que presentan en el sistema nervioso. Por consiguiente, estos tres tipos de sustancias pueden crear tres tipos de drogadicción.

1. 1. Psicolépticos o depresores

Estas sustancias se caracterizan por producir una depresión del sistema nervioso, es decir por provocar un descenso en el nivel de activación a nivel cerebral. Conductualmente esto se traduce por sensaciones de calma y relajación física y mental, enlentecimiento, tranquilidad, disminución del nivel de consciencia. En este grupo encontramos el alcohol, el opio y sus derivados (codeína, heroína y morfina), los fármacos tranquilizantes (barbitúricos y benzodiacepinas principalmente) y las sustancias volátiles o inhaladas, como el pegamento.La dependencia a este tipo de sustancias se caracteriza por la búsqueda de tranquilidad o relajación de ciertas funciones, o incluso puede deberse a efectos de tipo social (el alcohol facilita la desinhibición en algunas personas al disminuir el funcionamiento del lóbulo frontal e inhibir la inhibición).

1. 2. Psicoanalépticos o excitadores

Este tipo de sustancias se caracterizan por producir un aumento de la activación del sistema nervioso, produciendo cambios en la conducta como una mayor excitabilidad, activación motora, distraibilidad y aumento del nivel de consciencia. Dentro de esta tipología de sustancias se encuentran la cocaína, las anfetaminas, las xantinas (entre las que encontramos sustancias como café, té y chocolate, si bien sus efectos son comparativamente menores a las del resto) y la nicotina.

Los sujetos adictos a este tipo de sustancias buscan un aumento de actividad y de sensaciones, así como un aumento de energía.

1. 3. Psicodislépticos o perturbadores

Este tercer grupo de sustancias se caracteriza por modificar la actividad del sistema nervioso, pudiendo producir activación o inhibición y afectando muy especialmente a la percepción. Es común que produzcan engaños perceptivos como alucinaciones y delirios. Los componentes más conocidos de esta tipología de sustancia son el cannabis y los alucinógenos, junto con otros elementos como fenciclidina (inicialmente usado como anestesia en cirugía).

Las personas que consumen estas sustancias suelen ir en busca de nuevas experiencias perceptivas y fenómenos alucinatorios, o bien de un aumento o disminución de la activación (por ejemplo el cannabis se caracteriza por presentar efectos analgésicos y relajantes).


2. Tipos de drogadicción según el tipo de dependencia

Independientemente del tipo de droga consumida, las sustancias psicoactivas actúan en el organismo y con el tiempo éste se acostumbra a su presencia, así como el sujeto consumidor se acostumbra y acaba necesitando los efectos que tiene la sustancia sobre él. Ese consumo hace que el sistema nervioso empiece a funcionar de un modo diferente, adaptando su actividad a la expectativa de que cada vez se vaya consumiendo más.

En este sentido podemos encontrar que una sustancia puede provocar dos tipos de dependencia, a nivel físico y a nivel psíquico.

2. 1. Dependencia física

Este tipo de dependencia se da siempre conjuntamente con la dependencia psíquica. La dependencia física proviene de la habituación del organismo a la presencia de la sustancia, requiriendo-la para mantener el funcionamiento habitual al que el cuerpo se ha acostumbrado y produciendo su ausencia alteraciones físicas como alteraciones gastrointestinales, convulsiones, vómito o cefaleas.

Es el tipo de dependencia que puede provocar la muerte en procesos de abstinencia, siendo necesario para evitarlo que el cese del consumo se da de modo gradual y controlado.

2. 2. Dependencia psíquica

La dependencia psíquica es un elemento de la drogadicción que influye en la búsqueda incesante del consumo debido a la necesidad de mantener el estado conseguido con el consumo de la sustancia y evitar los efectos adversos del proceso homeostático una vez pasados sus efectos. Es un tipo de adicción mediado por las expectativas y la costumbre.

Por ejemplo, sustancias como el cannabis pueden generar una alta dependencia psíquica, ya que muchas se asocian a un grupo de amigos, a una actividad a realizar en el tiempo libre e incluso a una imagen pública que se quiere dar.

3. El proceso de de adicción y dependencia

Teniendo en cuenta el tipo de consumo, se puede considerar la existencia de tres fases en el proceso de adicción. Si bien es discutible que todas ellas sean considerables tipos de drogodependencia, presentan características comunes y suponen un proceso que puede derivar en una dependencia real de las sustancias. Es importante detectar las primeras señales de la dependencia hacia la droga para prevenir problemas peores en el futuro.

3. 1. Consumo ocasional

Consideramos consumo ocasional la administración de una sustancia en situaciones particulares no muy comunes, en un contexto en que no hay un consumo muy prolongando en el tiempo ni se presenta craving o deseo compulsivo de consumo. Esta fase generalmente no es considerada como drogadicción debido a que el individuo no presenta una dependencia continua de una sustancia ni suele buscarla con ansiedad.

Sin embargo, se puede considerar como un tipo de drogadicción si cuando se realiza el consumo resulta abusivo y si a pesar de no ser muy frecuente este consumo es repetido en el tiempo y cuando se produce puede generar descontrol. Por ejemplo, los alcohólicos tipo Epsilon se caracterizan por embriagarse en exceso y presentar problemas conductuales, si bien su consumo no es habitual.

3. 2. Situaciones de abuso de sustancias

Con el paso del tiempo el consumo de sustancias puede llegar a conducir a situaciones de abuso de éstas, en las cuales la toma de la sustancia se realiza de forma cada vez más a menudo y en situaciones de diversa índole, habiendo tolerancia y deseando su consumo.

A pesar de ello el deseo de consumo aún no está presente a un nivel descontrolado y compulsivo, pudiendo pasar sin su presencia. No se considera aún dependencia, pero si no se controla puede convertirse en ella.

3. 3. Situación de drogodependencia

La última fase del proceso adictivo, en personas con drogodependencia el consumo de la droga se realiza de una forma compulsiva, presentando abstinencia en su ausencia y perdiendo en gran parte el control de su consumo, provocando un perjuicio claro en ámbitos como el laboral, social o académico.

4. Según el número de sustancias de las que se es drogodependiente

Todas estas clasificaciones tienen en cuenta la drogadicción en base a diversos criterios tales como las fases de dependencia, el tipo de sustancia o el tipo de dependencia que generan, pero existe un elemento más a tener en cuenta.

Y es que es posible que la situación de drogadicción se dé ante una sola sustancia, pero también se ha observado que en algunos casos un mismo sujeto puede volverse adicto a más de un tipo de sustancia, acumulando los efectos de la adicción a una droga y "proyectándola" sobre la dependencia a otra. Por esto, un tipo más de drogadicción a considerar es la siguiente.

4. 1. Politoxicomanía

Este tipo de drogadicción hace referencia a los sujetos que teniendo una dependencia a una sustancia están realizando el consumo de otra, generalmente debido a la escasez y dificultad a la hora de adquirir la primera.

Así, la segunda sustancia se vuelve también adictiva para el sujeto, si bien no ha abandonado su adicción a la primera droga.

Normalmente, la politoxicomanía se debe en parte a la propensión a la impulsividad que generan las adicciones. Una vez se ha empezado a consumir una, es mucho más fácil que se inicie el consumo de otra, ya que se aprende un patrón de comportamiento que lleva a orientar todas las adicciones a la experimentación de un "pico" de placer que mitigue los efectos de la abstinencia.

viernes, 28 de febrero de 2025

11 rasgos de las personas emocionalmente inmaduras

 PABLO ANDRÉS ROJAS RAMÍREZ       |     La Mente es Maravillosa    |     05/11/2024

 La inmadurez emocional se caracteriza por la dificultad para manejar las emociones, lo que afecta el bienestar de algunas personas y de quienes las rodean. Aprende cómo identificarla.

Todos hemos conocido a alguien que, aunque sea adulto, parece tener el manejo emocional de un niño. ¿Te suena familiar? Ya sea en el trabajo, en la familia o incluso en una relación amorosa, las personas emocionalmente inmaduras suelen generar caos a su alrededor, ya que evitan enfrentar la realidad y asumir responsabilidad por sus acciones.

Ser inmaduro a nivel emocional implica no saber gestionar ni expresar las emociones de forma saludable. Estas personas tienden a mantener actitudes infantiles, creyendo que el mundo debería ajustarse a sus deseos. A continuación, te mostramos los rasgos más comunes de quienes carecen de madurez emocional.

1. Son incapaces de manejar sus emociones

En situaciones de estrés, estas personas pueden recurrir a comportamientos impulsivos, como gritar, cerrar la comunicación o incluso evitar el conflicto, en lugar de abordar el problema de manera madura y racional.

La incapacidad para regular sus emociones puede generar conflictos en sus relaciones interpersonales, ya que los demás pueden sentirse abrumados o confundidos por estas reacciones extremas.

Con el tiempo, trabajar en habilidades de gestión emocional y aprender a responder de manera adecuada a diferentes situaciones puede ser fundamental para su crecimiento personal y la mejora de sus interacciones sociales.

2. Tienen reacciones impulsivas

Por lo general, las personas con poca madurez emocional responden a las situaciones sin pensar en las consecuencias. Pueden estallar en enojo o frustración por pequeñas cosas o hacer comentarios hirientes a quienes más aman, lo que puede resultar doloroso y agotador para quienes están a su alrededor.

Diversos estudios han encontrado una clara relación entre la inmadurez emocional y la agresión verbal. Esto sugiere que la incapacidad para gestionar de forma adecuada las emociones puede llevar a respuestas impulsivas y reacciones desproporcionadas en situaciones cotidianas.

Al momento de vincularse con este tipo de personas, es fundamental cuidar las propias emociones y necesidades, fomentar el respeto y la comunicación y establecer límites claros sobre lo que es aceptable en la relación y lo que no.

3. Les cuesta aceptar las críticas

La inmadurez emocional en adultos puede surgir de diversos factores, incluyendo la falta de experiencias de vida significativas, rasgos psicológicos específicos, problemas durante la infancia y el entorno familiar en el que crecieron.

Estos elementos pueden contribuir a que no sepan cómo afrontar las críticas, ya sea de seres queridos o personas externas. Cuando se les señala un error o se les ofrece una crítica constructiva, suelen sentirse atacados y reaccionan de manera defensiva.

En lugar de tomarse un momento para reflexionar sobre la retroalimentación y considerar cómo pueden mejorar, tienden a culpar a los demás o a interpretar la crítica como un ataque personal. Este comportamiento impide su crecimiento y dificulta la construcción de relaciones saludables, ya que suelen alejar a quienes intentan ayudarles.

4. Suelen tener baja empatía

A las personas con madurez emocional limitada les cuesta ponerse en el lugar de los demás y entender sus sentimientos y perspectivas. Esta falta de empatía puede llevar a dificultades en las relaciones interpersonales, puesto que tienden a centrarse en sus propias necesidades y emociones, sin considerar cómo sus acciones afectan a quienes los rodean.

De acuerdo con un publicación de Science International Journal, los padres emocionalmente inmaduros presentan un conjunto distintivo de características que afectan su capacidad para criar a sus hijos. Su egocentrismo y baja empatía dificultan el reconocimiento y la atención a las necesidades de su pequeños, lo que genera ambientes familiares tensos y conflictivos.

Además, su resistencia a las emociones y a la intimidad contribuye a interacciones superficiales y unidireccionales con sus hijos, impidiendo el desarrollo de vínculos profundos.

5. Tienen una visión egocéntrica

Las personas emocionalmente inmaduras suelen tener una visión egocéntrica del mundo y tienden a centrarse solo en sus propias necesidades, deseos y experiencias. Esta perspectiva limitante les dificulta comprender o considerar los puntos de vista de los demás, ya que creen que sus sentimientos y opiniones son los más importantes.

Como resultado, pueden actuar de manera desconsiderada o indiferente hacia las emociones y necesidades de quienes los rodean, lo que puede causar conflictos en sus relaciones interpersonales.

6. Tienen dificultades para asumir responsabilidades

Este patrón puede manifestarse de diversas maneras, como evitar reconocer sus errores, culpar a los demás por sus fracasos o justificar sus comportamientos negativos.

La falta de responsabilidad no solo obstaculiza su crecimiento personal, sino que también afecta sus relaciones interpersonales, ya que los demás pueden sentirse frustrados o decepcionados por su incapacidad para admitir sus fallos.

De hecho, se ha sugerido que existe una diferencia significativa en la madurez emocional entre los delincuentes juveniles y aquellos que no lo son. Esto puede estar relacionado con su incapacidad para asumir responsabilidades por sus acciones.

La inmadurez emocional puede dificultar que estos jóvenes reconozcan el impacto de sus comportamientos en sí mismos y en los demás, lo que los lleva a actuar sin considerar las consecuencias de sus acciones.

7. Suelen culpar a los demás

Estas personas tienen la tendencia a culpar a otros por sus problemas y fracasos en lugar de asumir la responsabilidad de sus propias acciones. Esta actitud puede surgir de una incapacidad para reflexionar sobre sus errores en las situaciones adversas.

Cuando enfrentan críticas o desafíos, suelen adoptar una mentalidad defensiva y señalan a otros como responsables, ya sea amigos, familiares o circunstancias externas. Pero al evitar la autorreflexión y el autoconocimiento, se pierden oportunidades valiosas para aprender y crecer.

8. A menudo establecen lazos de dependencia

Las personas emocionalmente inmaduras tienden a volverse muy dependientes de amigos, familiares o parejas para su bienestar emocional y toma de decisiones. Esta dependencia puede manifestarse en una necesidad constante de aprobación, apoyo y validación, lo que puede generar dinámicas poco saludables en sus relaciones.

En lugar de desarrollar una independencia emocional y la capacidad de gestionar sus propias emociones, estas personas por lo general buscan refugio en los demás, temiendo la soledad o el rechazo.

La dependencia emocional puede dificultar su crecimiento personal, ya que les impide asumir la responsabilidad de sus propias vidas y decisiones. Pueden sentirse abrumados por la presión de satisfacer las expectativas de los demás y temen perder esas relaciones si expresan sus propias opiniones o necesidades. 

9. Son irresponsables en el manejo del dinero

La impulsividad a la hora de gestionar el dinero es uno de los rasgos más relevantes de las personas inmaduras. El desorden financiero puede manifestarse en hábitos como gastar de manera impulsiva, no hacer un presupuesto o ignorar las deudas.

En lugar de planificar y tomar decisiones informadas sobre sus finanzas, tienden a actuar por capricho, lo que puede llevar a problemas económicos significativos. Las deudas acumuladas o la falta de gestión del dinero pueden generar tensiones con amigos, familiares o parejas, que pueden verse afectados por su comportamiento imprudente.

10. Se les dificulta establecer límites

Muchas veces, las personas con inmadurez emocional sienten la presión de complacer a los demás, lo que les impide priorizar sus propias necesidades y deseos. La incapacidad para decir «no» o para definir con claridad lo que están dispuestos a aceptar de los demás puede llevar a situaciones de sobrecarga emocional y agotamiento. 

La falta de límites claros no solo afecta su bienestar personal, sino que también puede dar lugar a relaciones disfuncionales y desequilibradas. Pueden sentirse resentidos o explotados, ya que, al no comunicar lo que es aceptable para ellos, terminan cediendo a las demandas de los demás.

11. Tienen una gran falta de introspección

A menudo, estas personas no dedican tiempo a reflexionar sobre su comportamiento, emociones y las consecuencias de sus acciones.

Sin la práctica de la autorreflexión, las personas inmaduras pueden perder la oportunidad de aprender de sus experiencias y entender cómo sus reacciones afectan a quienes les rodean. Esta falta de análisis interno impide que desarrollen una mayor conciencia de sí mismos y de sus patrones emocionales.

La influencia del contexto cultural y social en la madurez emocional

Múltiples estudios han sugerido que el desarrollo social y emocional en los primeros años de vida es fundamental porque establece una base sólida para que los niños puedan crecer y enfrentar nuevas etapas de forma saludable.

 

Esto significa que las habilidades sociales y emocionales que se adquieren en la infancia temprana influirán en cómo nos relacionamos, entendemos y manejamos nuestras emociones en la niñez, la adolescencia y en la vida adulta.

De igual manera, los valores culturales también influyen en la educación emocional de los niños. Esto puede verse reflejado en la forma en que los padres expresan sus emociones, hablan con sus hijos sobre sentimientos y responden a sus demandas emocionales. Estas prácticas, propias de cada cultura, van moldeando el desarrollo emocional de los niños.

Por ejemplo, en algunas sociedades occidentales, se promueve la expresión abierta de emociones como un signo de autenticidad y conexión interpersonal, lo que puede facilitar el desarrollo de habilidades emocionales y una mayor empatía.

En contraste, en otras culturas, la contención emocional y el autocontrol pueden ser más valorados. Esto puede llevar a que la madurez emocional se interprete como la capacidad de manejar las emociones de manera interna, evitando conflictos y manteniendo la armonía social.

Las diferencias culturales y factores como el entorno familiar, la educación y las experiencias de vida contribuyen al desarrollo de la madurez emocional en diferentes contextos.

¿Cómo superar la inmadurez emocional?

Al integrar las siguientes estrategias y hábitos para alcanzar la madurez emocional, puedes transformar tu vida de manera profunda y enriquecedora. De esta manera, mejorarás tu bienestar personal, fortalecerás tus relaciones interpersonales y crearás un entorno más positivo a tu alrededor.

·        Fomenta la autorreflexión: dedica tiempo a reflexionar sobre tus emociones y comportamientos. Pregúntate cómo te sientes en diversas situaciones y por qué reaccionas de esa manera. El journaling (o escribir en un diario) puede ser una herramienta útil.

·        Desarrolla habilidades de comunicación: aprende a expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y asertiva. Practica decir «no» y establece límites saludables en tus relaciones para proteger tu bienestar emocional.

·        Practica la empatía: haz un esfuerzo consciente por comprender las emociones y perspectivas de los demás. Escuchar y tratar de ponerte en el lugar del otro puede ayudarte a mejorar tu madurez emocional.

·        Gestiona tus emociones: trabaja en técnicas de regulación emocional, como la meditación, la respiración profunda o la práctica de mindfulness. Estas herramientas pueden ayudarte a calmarte y a responder de manera más equilibrada ante situaciones estresantes.

·        Busca apoyo profesional: considera la terapia o el coaching emocional. Un profesional puede brindarte herramientas y estrategias específicas para abordar la inmadurez emocional y ayudarte a crecer.

·        Practica la autocompasión: aprende a ser amable contigo mismo. La autocrítica excesiva puede obstaculizar tu crecimiento, así que es importante aceptar tus imperfecciones y reconocer que todos cometemos errores.

·        Comprométete a un aprendizaje continuo: la madurez emocional es un proceso en curso. Mantente abierto a nuevas experiencias, aprendizajes y la posibilidad de crecimiento constante.

Aprende a reconocer a las personas emocionalmente inmaduras

Los rasgos de inmadurez emocional no surgen o se mantienen por decisión consciente de las personas. Casi siempre obedecen a vacíos o grietas durante la crianza. También pueden ser una consecuencia de experiencias desafortunadas que les han impedido evolucionar.

Si eres así, o conoces a alguien así, no se trata de que le señales. La madurez emocional no es un destino, sino un viaje continuo que, con dedicación y esfuerzo, puede transformar nuestras vidas y las de quienes nos rodean.

miércoles, 26 de febrero de 2025

¿Qué dice la psicología sobre quienes tardan en responder mensajes?

MARTÍN NICOLÁS PAROLARI         |       gizmodo.com     |      14/12/2024

Si alguna vez te has frustrado esperando una respuesta o te han acusado de ignorar mensajes, ¡tranquilo! Según la psicología, este hábito tiene explicaciones más profundas que van más allá de la simple descortesía. Descubre qué hay detrás de esta conducta y cómo interpretarla en tus relaciones.

En un mundo hiperconectado, las notificaciones constantes pueden ser agotadoras, y no responder de inmediato no siempre significa desinterés. A veces, este hábito refleja necesidades emocionales o patrones de comportamiento que vale la pena entender.

Fatiga digital: Protegerse del exceso de notificaciones

Un estudio publicado en Computers in Human Behavior señala que la fatiga digital es una de las principales razones por las que algunas personas tardan en responder. Este fenómeno, descrito como una saturación causada por la presión de estar siempre disponible, lleva a algunos a desconectarse como una forma de cuidar su salud mental.

Según el psicólogo Adam Alter, este comportamiento no es malintencionado. Más bien, refleja una necesidad de gestionar el impacto emocional de la hiperconectividad en su bienestar diario.

Reflexión excesiva y ansiedad social

En algunos casos, el retraso en responder mensajes puede estar relacionado con una tendencia a reflexionar demasiado. Las personas con ansiedad social o rasgos perfeccionistas tienden a preocuparse por encontrar la respuesta adecuada, lo que puede paralizarlas y retrasar su acción.

«Quieren evitar malentendidos o asegurarse de decir lo correcto, lo que genera una demora involuntaria», explica la psicóloga Susan Krauss Whitbourne. Este patrón puede ser especialmente común en situaciones donde hay una relación emocional importante en juego.

Responder como una inversión emocional

Para otros, el tiempo que tardan en responder está relacionado con la necesidad de establecer límites personales. «Responder mensajes implica una inversión emocional que puede ser abrumadora para quienes tienen personalidades introvertidas o trabajos demandantes», afirma Alter.

Este comportamiento no significa necesariamente falta de interés, sino una forma de preservar su espacio personal y su energía emocional.

¿Qué pasa si es desinterés?

Aunque muchas razones psicológicas justifican este hábito, también puede ser un indicio de que la relación no es una prioridad para esa persona. Un estudio de la Universidad de Texas reveló que tendemos a priorizar mensajes de personas con quienes tenemos vínculos emocionales más fuertes, dejando en segundo plano los menos importantes.

¿Cómo interpretarlo en tus relaciones?

Entender que tardar en responder no siempre es un rechazo puede ayudarte a manejar mejor tus expectativas. Reconocer las necesidades emocionales o los límites de los demás, así como ser claro sobre tus propios sentimientos, puede mejorar la comunicación y fortalecer las relaciones.

Responder o no, y cuánto tiempo se tarda, dice mucho más de lo que parece. Ahora que lo sabes, ¿cómo prefieres manejar tus mensajes?