VALERIA SABATER | La Mente es Maravillosa | 29/04/2020
Todos conocemos esa sensación
incómoda de llevar una piedra en el zapato. No es necesario que sea muy grande
para causarnos dolor al caminar; es suficiente con que esté colocada en el
lugar adecuado. Ahora bien, ¿qué podemos hacer con nuestras piedras
psicológicas?
Sin responsabilidad personal no hay avances ni logros ni
conquistas. Esta
dimensión psicológica tiene a su vez un gran impacto en el terreno social. Si
cada uno nos responsabilizáramos un poco más de nuestros actos y
comportamientos, quizá daríamos forma a otro tipo de realidad; una más
avanzada, respetuosa y, sobre todo, humana.
En
una de sus conferencias, Viktor Frankl explicaba en el pueblo de Estados Unidos
debería haber dado otro nombre a la icónica Estatua de la Libertad. Según el
célebre psiquiatra debería llamarse la “Estatua
de la Responsabilidad”.
Esta
sugerencia se basaba en una idea que puede aplicarse a cualquier
circunstancia: la libertad es una facultad inherente al ser
humano, pero solo puede ejercerse a través de la responsabilidad.
Ser
responsable significa, al fin y al cabo, hacerse cargo de uno mismo entendiendo
que cada acto tiene consecuencias. Asimismo, como señalaba el psicoterapeuta Albert Ellis, algo que se ve con frecuencia
es que para muchos es
más fácil evitar o eludir ciertas responsabilidades que afrontar su papel
activo a la hora de hacer frente a las dificultades.
Así,
y solo como ejemplo, algo que se aprecia de manera frecuente en terapia
psicológica es la
incapacidad de muchas personas para asumir la plena responsabilidad de aquello
que les sucede. Se trata de un mecanismo de defensa, ese con el
cual resulta más fácil culpar a la pareja, a la familia, a los compañeros de
trabajo o a la política de la infelicidad.
Proyectamos
en los demás el origen de nuestro malestar sin saber que muchas veces, la llave
del cambio está en nosotros. Profundicemos
sobre este tema.
La responsabilidad personal, la piedra que debes quitarte de tu zapato
A
veces, caminamos por el mundo cojeando. Nos duele el pie, el zapato molesta y hay algo bajo la suela que
duele cada vez que damos un paso. Sin embargo, no nos paramos
para saber qué ocurre. En lugar de sentarnos y retirar esa molesta piedra
incrustada, le echamos la culpa a ese camino, tan abrupto.
Nos enfadamos con el alcalde por
no asfaltar de una vez esa zona tan descuidada por donde nosotros estamos
obligados a pasar cada día.
Proyectamos nuestro enfado
incluso en el fabricante de ese zapato incómodo; incluso lo podemos llegar a
hacer sobre nuestros conocidos, familiares y amigos… por no quitarnos ellos la
piedra del zapato.
La vida a veces es injusta, siéndolo más para quien no coge las
riendas de su propia existencia con el fin de dar solución a sus propios
problemas.
Tú y solo tú, eres responsable de tu bienestar
Decía Confucio que ataca más el que está dentro de nosotros que el
que está fuera. Dicho
de otro modo, es cierto que lo que nos rodea determina nuestra oportunidad para
ser felices.
Es
verdad que los factores sociales, económicos o el haber tenido una infancia
traumática nos
condiciona. Sin embargo, el principal enemigo de nuestro bienestar somos
nosotros mismos, no el contexto o el propio pasado.
Responsabilidad
personal es, por tanto, saber comprometernos con nosotros para crear cambios
que sean beneficiosos. ¿De qué manera? Tomando decisiones valientes, actuando.
Sabiendo qué necesitamos y trabajando para ello. Es por encima de todo, dejar de culpar a otros y asumir un
papel protagonista en la realidad que deseamos crear.
Es
importante, además, recordar un detalle. Nadie llega al mundo con una salud
mental perfecta y a prueba de adversidades. A estar bien también se aprende y eso es algo que intenta brindar siempre la
terapia psicológica: ofrecer estrategias para generar cambios
que nos acerquen al equilibrio, al bienestar.
“Los padres solo pueden dar buenos consejos o ponerlos en
el camino correcto, pero la formación final del carácter de una persona recae
en sus propias manos”. -Anna Frank-
Los
demás hacen cosas, tú decides cómo sentirte
Nuestra piedra puede adoptar
muchas formas. A veces, es ese especialista en alejar la calma, con su mal
humor y peor genio. Otras veces, arrastramos el dolor por esa ruptura afectiva,
por esa decepción que nos provocó una amistad.
A
todos nos puede sonar esta situación. En estos casos, la responsabilidad personal pasa también por
tomar el control sobre las propias emociones.
No podemos arrastrar de manera
crónica ese sufrimiento en la suela del zapato. Hay que retirar la piedra y
ello pasa por aceptar y entender ese impacto emocional; más tarde, hay que
regularlo, tomar medidas y nuevas decisiones.
Tal
y como nos explican en un
estudio del
instituto de Neurociencia Cognitiva, University College London (UCL) entrenar nuestra responsabilidad
emocional nos acercará a la felicidad.
Responsabilidad personal para aceptar fracasos y seguir avanzando
En
nuestro avance por nuestro ciclo vital, no solo encontraremos piedras en el
camino. También veremos caminos cortados y precipicios. Es cierto que nadie nos ha preparado para esas
situaciones inesperadas y que, cuando eso ocurre, tenemos
dos opciones. La primera y más sencilla es retroceder, rendirnos y volver por
donde hemos venido.
No
es lo adecuado. Porque responsabilidad personal es también entender que, a
veces, hay imprevistos. Las personas fracasamos, nos equivocamos y puede que
hasta aparezca la adversidad en cualquiera de sus formas. En
estas situaciones, hay que ser responsables, valientes y comprometidos. Daremos un paso atrás, sí, pero para
coger impulso.
Para concluir, tengámoslo claro, hay una fecha de vencimiento que nos dice que es momento de dejarlo: no hay que culpar más a los otros de nuestro malestar. Podemos y merecemos ser felices de nuevo, pero ello exige tomar decisiones y, por encima de todo, responsabilizarnos de nosotros mismos.
