Javier Quintero, médico psiquiatra: "Uno de los gestos más sencillos pero más poderosos para fortalecer nuestras relaciones es sin lugar a dudas el abrazo"

MARC GARCÍA     |      lavanguardia.com      |      03/09/2025

Abrazar no es solo un gesto afectivo, sino un acto de salud, conexión y humanidad que refuerza los lazos y aporta bienestar a quienes lo practican

Javier Quintero, médico psiquiatra, ha reflexionado en uno de sus últimos videos de TikTok sobre el poder del abrazo y su impacto en la salud mental y las relaciones humanas. Según explica, “¿A quién le has dado un abrazo hoy? Un solo abrazo puede ser mucho más poderoso de lo que imaginas”. Para Quintero, este gesto aparentemente simple tiene efectos profundos en nuestro bienestar emocional y social.

Javier Quintero explica que el ser humano es un ser social y que las relaciones son fundamentales para mantener el equilibrio personal. “El ser humano es un ser social y por lo tanto las relaciones humanas nos completan y sobre todo hay que saber que son claves para alcanzar nuestro equilibrio”. En este contexto, el abrazo se presenta como un medio sencillo pero potente para fortalecer esos vínculos esenciales.

Quintero insiste en que abrazar va más allá de demostrar cariño. “No se trata solo de cariño. Abrazar es salud y es salud mental. Es conexión y podríamos decir que es humanidad”, explica. El gesto no solo crea cercanía emocional, sino que también provoca cambios fisiológicos que benefician al organismo.

Entre los efectos positivos del abrazo, el psiquiatra destaca la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo. “Cuando abrazamos y nos dejamos abrazar se reduce nuestro nivel de estrés, baja el cortisol y al mismo tiempo aumenta la oxitocina y por tanto mejora nuestro estado de ánimo”, asegura. Es decir, estas respuestas químicas ayudan a tener un mayor bienestar psicológico y fortalecer así nuestra relaciones interpersonales.

Sin embargo, advierte sobre la rapidez de la vida moderna, que ha transformado incluso este acto tan humano. “Vivimos tan rápido que hasta los abrazos se han vuelto rápidos, breves, casi automáticos”, comenta. Para posteriormente reflexionar sobre la importancia de volver a ser consciente de lo que supone abrazar. “La rutina nos despista de lo esencial, pero hoy podemos volver a abrazar más y mejor”.

Marian Rojas, psicóloga, sobre las personas a las que no les gustan las visitas: "Deja de disculparte por necesitar silencio"

ACyV     |      elconfidencial.com      |      17/09/2025

Cada vez más personas reconocen sentirse incómodas cuando alguien entra en su espacio personal

La psicóloga Marian Rojas ha lanzado un mensaje que está resonando con miles de personas: no todo el mundo disfruta de tener visitas en casa y no pasa nada por reconocerlo. A través de un nuevo vídeo en su canal, la especialista ha abordado un tema poco explorado pero muy común: la incomodidad que sienten algunas personas cuando alguien irrumpe en su espacio íntimo.

Según explica, esta sensación no tiene nada que ver con ser “antipática” ni con tener problemas sociales, sino con una forma distinta de gestionar la energía. “Para muchos, el hogar es un refugio sagrado, un lugar donde la mente se recarga con silencio y calma”, señala Rojas, recordando las ideas de Carl Jung sobre introversión y extraversión. Mientras que algunas personas se nutren de la interacción constante, otras necesitan soledad para recuperar fuerzas.

El malestar ante una visita inesperada puede ser, en realidad, un mecanismo de autoprotección, más que un rechazo personal hacia los demás. Rojas lo describe como el choque entre la “máscara social” que todos usamos en público y la necesidad de autenticidad en el espacio propio. “No estás siendo egoísta, estás siendo sabia”, recalca en su mensaje.

En su análisis, también recuerda que el hogar es un espejo del mundo interior, y que permitir o no el acceso a él no es un simple gesto de cortesía, sino un acto profundamente simbólico. Para quienes están en procesos de autoconocimiento o atravesando momentos de sanación emocional, abrir la puerta a otros puede sentirse como una invasión energética.

La psicóloga insiste en que dejar de disculparse por necesitar silencio es un paso crucial para vivir con más autenticidad. Rechazar visitas o cancelar planes no debería interpretarse como frialdad, sino como un acto de autocuidado y respeto por los propios límites. “Tienes derecho a reservar tu espacio y tu tiempo, porque mientras tratas de complacer a otros, corres el riesgo de abandonarte a ti misma”, añade.

Ese “ermitaño interior” al que se refiere Rojas no es una señal de aislamiento patológico, sino una llamada al equilibrio. Se trata de reconocer cuándo hace falta estar sola y cuándo conviene abrirse a la conexión con los demás. Crear rituales de calma, comunicarse con claridad y aprender a decir que no son, para ella, prácticas esenciales de bienestar emocional.

El mensaje final es claro: no hay una única forma válida de relacionarse con el mundo. Para algunas personas, el silencio y la soledad consciente son tan necesarios como para otras lo es la interacción constante. “Tu forma de estar en el mundo es legítima y merece respeto”, concluye Rojas, invitando a quienes se sienten culpables por no querer recibir visitas a ver esa necesidad como una expresión natural de su alma.