El Director de Sanidad de EEUU propuso agregar etiquetas a las redes sociales para proteger la salud mental de los jóvenes

ROSSANA MARÍN       |      EEUU     |      infobae.com    |    18/07/2024

El máximo representante del Consejo de Salud Pública, Vivek Murthy, cree que, tal y como ocurrió con el tabaco, las ilustraciones pueden aumentar la conciencia y cambiar comportamientos

El Dr. Vivek Murthy, Cirujano General de los Estados Unidos, instó al Congreso a imponer advertencias similares a las de los productos de tabaco en las plataformas de redes sociales, con el fin de proteger a los jóvenes de los posibles daños a su salud mental.

El máximo representante del Consejo de Salud Pública de los Estados Unidos publicó su petición en un artículo de opinión en The New York Times, señalado que la crisis de salud mental entre los jóvenes es un problema urgente y que las redes sociales son un factor importante y destacó la necesidad de que estas advertencias informen a los usuarios sobre los posibles peligros para el bienestar mental que implican los sitios web y aplicaciones.

En su artículo, mencionó que su visión de la advertencia incluiría lenguaje que alerte a los usuarios. “Una etiqueta de advertencia del cirujano general, que requiere acción del Congreso, recordaría regularmente a padres y adolescentes que las redes sociales no han demostrado ser seguras”, escribió el Dr. Murthy.

La iniciativa del doctor se remonta a un precedente histórico. En 1965, tras un informe del también cirujano general Luther L. Terry que vinculaba el consumo de cigarrillos con el cáncer de pulmón y las enfermedades cardíacas, el Congreso exigió etiquetas de advertencia en los paquetes de cigarrillos.

Murthy cree que las advertencias de las etiquetas de tabaco han mostrado que pueden aumentar la conciencia y cambiar comportamientos, aunque reconoce las limitaciones de una etiqueta por sí sola. “La evidencia de las etiquetas de tabaco muestra que las advertencias del cirujano general pueden aumentar la conciencia y cambiar el comportamiento”, puntualizó.

Para el Cirujano General de EEUU, la acción del Congreso, las compañías de redes sociales, los padres y otros actores es esencial para mitigar los riesgos y asegurar una experiencia más segura en línea para los niños.

En su artículo, vinculó el tiempo que los jóvenes pasan en las redes sociales con el creciente riesgo de que experimenten síntomas de ansiedad y depresión. Según datos de la American Psychological Association (APA), citados por NBC News, los adolescentes pasan casi cinco horas diarias en plataformas destacadas como YouTube, TikTok e Instagram.

Un estudio de 2019 de la APA reveló un aumento del 47% en el porcentaje de adultos jóvenes con pensamientos suicidas o resultados relacionados con el suicidio entre 2008 y 2017, periodo en el que el uso de redes sociales en ese grupo de edad se disparó.

Durante la pandemia, el papel de las redes sociales en la vida cotidiana de los jóvenes aumentó significativamente debido al aislamiento. En 2021, entre los bloqueos continuos por la pandemia, Murthy hizo un llamado a las plataformas de redes sociales para “mejorar proactivamente y contribuir al bienestar mental de nuestros hijos”,

bienestar mental de nuestros hijos”.

Markuckerberg, CEO de Meta, la empresa matriz de Instagram, también reconoció el impacto negativo de las redes sociales en los jóvenes. En una audiencia de enero del Comité Judicial del Senado sobre el impacto de las redes sociales en los jóvenes, Zuckerberg pidió disculpas a los padres que alegan que la plataforma contribuyó al suicidio o explotación de sus hijos. “Lamento todo lo que han pasado”, dijo Zuckerberg.

La asesoría pública del cirujano general sobre la salud mental en las redes sociales, cita investigaciones que encuentran que entre los daños potenciales de las redes sociales se incluye la exposición a contenido violento y sexual, acoso y bullying, como también el body shaming. 

El Dr. Murthy también destacó que las interacciones cara a cara son un método probado para mejorar la salud mental, algo que las redes sociales no siempre logran. “Para muchos niños, el uso de redes sociales está comprometiendo su sueño y valioso tiempo en persona con familiares y amigos”, afirmó en un comunicado el año pasado.

En una conferencia sobre la crisis de salud mental juvenil el mes pasado, el especialista señaló que “ya no es común que las personas se hablen entre sí”, enfatizando el cambio cultural que ha traído la era digital. Pese a señalar los riesgos, reconoció que las redes sociales pueden ser una herramienta importante para que los adolescentes encuentren comunidad, conexión y un espacio para la autoexpresión. Las compañías detrás de las plataformas más populares aún no han respondido al artículo de opinión del Dr. Vivek Murthy. 

La anorexia nerviosa; síntomas, causas y tratamiento

 MONTSE ARMERO     |     La Mente es Maravillosa     |      01/08/2022

La anorexia nerviosa es uno de los trastornos de la conducta alimentaria más comunes. En este artículo te explicamos en qué consiste, por qué se manifiesta y los elementos de intervención que mejores resultados están consiguiendo.

La anorexia nerviosa es uno de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) más habituales. Su presencia está documentada en la literatura médica desde la Edad Media, pero el término no fue acuñado hasta finales del siglo XIX.

Cuando más se ha manifestado en la sociedad occidental ha sido en las últimas tres décadas. Un hecho que es debido, en parte, a factores socioculturales como la apología de la delgadez por parte de los medios de comunicación.

No obstante, su desarrollo depende además de otras muchas circunstancias personales. Veamos con más detalle en qué consiste este trastorno y quién parece tener más posibilidades de padecerlo.

Síntomas de la anorexia nerviosa

La anorexia nerviosa se caracteriza por una restricción de la ingesta alimentaria y un miedo patológico a engordar que se manifiesta junto a otras alteraciones. Algunas de ellas son, por ejemplo, cambios en el estado de ánimo, una baja autoestima o frecuentes conflictos psicosociales.

Como consecuencia de ingerir tan pocos alimentos, las personas con anorexia sufren una reducción de peso corporal muy significativa. Esta pérdida de peso no es atribuible a otros trastornos físicos o enfermedades.

 

Otro síntoma habitual de la anorexia nerviosa es que la percepción de uno mismo está alterada. De este modo, es fácil que una persona con anorexia se vea a sí misma con sobrepeso, aunque su peso esté muy por debajo de la normalidad.

 

Este síntoma se acompaña además de falta de conciencia de enfermedad, lo que convierte a la anorexia nerviosa en un trastorno potencialmente muy peligroso. Así, en la mayoría de ocasiones la persona pone en riesgo su salud física, y en algunos casos, hasta su vida. De hecho, la anorexia nerviosa es la patología psiquiátrica con más mortalidad.

Es un trastorno que suele aparecer en la adolescencia o en la edad adulta temprana y que sufren mayoritariamente las mujeres. Se estima que por cada hombre que padece anorexia nerviosa, hay diez mujeres que la sufren.

Otras características del trastorno

Además de los síntomas comentados en el apartado anterior, la anorexia se asocia con otras manifestaciones que nos pueden ayudar al diagnóstico diferencial. Así, las personas que la padecen manifiestan frecuentemente:

·        Evitación de la ingesta de alimentos: se saltan comidas, esconden o tiran alimentos.

·        Vómitos.

·        Atracones.

·        Uso de diuréticos, laxantes y enemas.

·        Inestabilidad emocional.

·         Conductas obsesivas y necesidad de control del entorno.

·        Incremento del interés por la actividad física.

·        Conversaciones frecuentes sobre comida: calorías, macronutrientes, peso, etc.

·        Consulta obsesiva de páginas web sobre dietas y pérdida de peso.

·        Aislamiento social.

·        Disminución del rendimiento académico.

·        Detención del crecimiento en la adolescencia.

·        Amenorrea en el caso de las chicas.

·        Crecimiento anormal del vello corporal.

·        Quejas somáticas inespecíficas.

Además, es importante diferenciar los dos principales subtipos de anorexia. El tipo restrictivo reduce su peso gracias al exceso de ejercicio y una dieta muy restringida. En cambio el tipo con atracones y purgas lo hace mediante el vómito autoprovocado y el uso de laxantes, enemas y diuréticos.

Causas de la anorexia nerviosa

El inicio de la anorexia suele asociarse a un acontecimiento vital estresante. Un ejemplo habitual en el inicio de la vida adulta es dejar el hogar para ir a la universidad, pero existen muchos más.

Un factor estresante prolongado en el tiempo hará que personas con otros factores de vulnerabilidad terminen padeciendo el trastorno. Existen, además, otros factores de riesgo:

·        Temperamentales: las personas que muestran rasgos obsesivos en la infancia o desarrollan trastornos de ansiedad en la edad adulta tienen más riesgo de padecer anorexia nerviosa.

·        Laborales: los trabajadores pertenecientes a profesiones que alientan la delgadez, tales como ser modelo, bailarín o algunos deportes de élite, tienen más riesgo de sufrir anorexia.

·        Socioculturales: la anorexia nerviosa es más prevalente en países industrializados de rentas altas, especialmente en los que estar a dieta tiene una connotación positiva.

·        Genéticos: las personas con un familiar de primer grado con anorexia nerviosa tienen más riesgo de padecer el trastorno.

Tratamiento de la anorexia nerviosa

El tratamiento de este trastorno es multidisciplinar, dado que afecta a diferentes áreas de la persona. Además, en función de la gravedad, puede tratarse de forma ambulatoria, en un hospital de día o mediante ingreso hospitalario.

Tipo de intervención

Cuando el cuadro es incipiente y no presenta gravedad, lo más habitual es que el tratamiento sea ambulatorio. En este:

·        Se solicita a los pacientes que registren su ingesta diaria, el exceso de actividad y el uso de laxantes y diuréticos.

·        Se instaura además un tratamiento farmacológico.

·        Los pacientes reciben tratamiento psicológico de apoyo.

 

En casos intermedios se opta por el ingreso de día. Sin embargo, cuando el tratamiento no da los resultados obtenidos o de entrada se acusa una gravedad mayor, los pacientes son ingresados en el hospital. Los criterios habituales para un ingreso hospitalario son los siguientes:

·        Poca o nula efectividad del tratamiento ambulatorio.

·        Cronicidad.

·        Pérdida de peso severa o complicaciones orgánicas significativas.

·        Necesidad de separar al paciente de su entorno familiar, cuando éste perjudica su sintomatología.

·        Requerimiento de medios asistenciales para cumplir los objetivos terapéuticos.

Tratamiento farmacológico

Los psicofármacos que se administran están orientados a regular la conducta de los pacientes cuando no pueden hacerlo por ellos mismos. Los más administrados son los siguientes:

·        Antidepresivos ISRS como la fluoxetina, la paroxetina, la sertralina, la fluvoxamina o el citalopram.

·        Antidepresivos tricíclicos como la clomipramina, la amitriptilina o la imipramina.

·        Benzodiazepinas como el diazepam, el alprazolam o el clorazepato.

·        Neurolépticos como la periciazina, la pimozida, la clotiapina, la propericiazina y la clorpromazina.

Su prescripción dependerá principalmente de la sintomatología del paciente y también de la comorbilidad psiquiátrica. Esto es debido a que en muchas ocasiones la anorexia nerviosa se manifiesta junto a otros trastornos psiquiátricos que también necesitan tratamiento farmacológico.

Tratamiento psicológico

La intervención psicológica es imprescindible en este tipo de trastorno. Debe administrarse tanto cuando el paciente presenta sintomatología anoréxica como para prevenir posibles recaídas. A continuación detallamos las terapias más eficaces.

·        El tratamiento de exposición con prevención de respuesta. Esta terapia expone a los pacientes a los estímulos que desencadenan el vómito o el atracón y enseña a evitar la conducta disfuncional de manera eficiente.

·        La terapia cognitivo-conductual. Este tratamiento ayuda a modificar el sistema distorsionado de creencias del paciente, su percepción corporal, su autoestima y su gestión de las emociones de una forma más adecuada.

Conclusiones finales sobre la anorexia

 

La anorexia nerviosa es un trastorno potencialmente grave que afecta a un gran número de adolescentes hoy en día. Dado que una de sus características principales es la baja conciencia del trastorno, es difícil que las personas que la sufren pidan ayuda.

Por esa razón, si detectamos que alguien de nuestra familia o nuestro entorno más inmediato padece algunos de los síntomas descritos en este artículo, sería aconsejable contactar con un especialista sanitario. Un psicólogo, un médico o un enfermero podrá facilitarnos las directrices a seguir ante tal situación.

La anorexia nerviosa es un trastorno que puede superarse. No obstante, si esta no es tratada a tiempo, puede cronificarse y sus síntomas llegar a ser muy graves. Por ello, ante la sospecha de síntomas, una intervención temprana será nuestro mejor aliado.

La poda sináptica o cómo el cerebro infantil va borrando lo que no le interesa

 Jennifer Delgado – Belén Muelas    |     serpadres.es     |     19/05/2024

El cerebro infantil aprende a una velocidad increíble, pero también va eliminando los conocimientos que ya no necesita. ¡Descubre este fascinante proceso!

 

Desde que el niño nace y hasta la adolescencia su cerebro está en continua evolución. En esa etapa se generan muchas sinapsis neuronales como resultado de los aprendizajes que va adquiriendo, a la vez que se entrena la plasticidad neuronal, que no es más que la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neurales con el objetivo de adaptarse al entorno.

 

En estos años también tiene lugar un proceso muy importante en el cerebro infantil que permite reorganizar la estructura sináptica y optimizar el procesamiento de la información: la poda sináptica o poda regulatoria.

 

¿Qué es la poda sináptica?

 

Durante los primeros años de vida, en el cerebro infantil se crean nuevas sinapsis a una velocidad sorprendente que puede alcanzar hasta las 40.000 conexiones neurales por segundo. Esto le permite al niño conocer su entorno y adquirir nuevos conocimientos a una gran velocidad, el problema es que con el paso del tiempo muchos de esos aprendizajes dejan de ser útiles. De esta manera, en el cerebro infantil se mantienen muchas sinapsis que no son funcionalmente necesarias y que en lugar de facilitar el procesamiento de la información, lo ralentizan.

 

Para evitar que esto ocurra y garantizar un procesamiento eficiente de la información tiene lugar la poda sináptica, que no es más que el proceso mediante el cual se eliminan las conexiones más débiles entre las neuronas que se crearon durante los primeros años de vida. Básicamente, se trata de un proceso regulador que garantiza una organización sináptica más eficiente, eliminando las estructuras sinápticas innecesarias del cerebro para aumentar la superficie de recepción de los neurotransmisores.

 

¿En qué etapa se produce la poda sináptica?

 

Por lo general, el período de poda comienza alrededor del segundo año de vida y se extiende hasta avanzada la adolescencia. La poda en las zonas de la corteza involucradas con la percepción visual y auditiva suele completarse alrededor del 4 y 6 año de vida mientras que la poda de las funciones superiores como el control inhibitorio y la autorregulación emocional continúa hasta los primeros años de la juventud.

 

Hasta ese momento, la poda regulatoria puede haber reducido entre un 30 o 40% el número de sinapsis en el cerebro, lo que significa que el niño habrá perdido algunas de las habilidades o conocimientos que aprendió en algún momento de la infancia y que dejó de utilizar. En su lugar se habrán creado nuevas conexiones correspondientes a las nuevas habilidades que va desarrollando.

 

Beneficios de la poda sináptica para el cerebro infantil

 

La poda sináptica es tan importante para el desarrollo cerebral como la creación de nuevas conexiones ya que de esta manera se eliminan del cerebro las sinapsis que no se utilizan, se refuerzan las estructuras neuronales más importantes y se da paso a la creación de nuevas conexiones. Sin embargo, más allá de su importancia anatómica, la poda sináptica también beneficia el desarrollo cognitivo, emocional y conductual de los niños.

·        Mejora el procesamiento de la información. La poda sináptica contribuye a optimizar el funcionamiento de la estructura neuronal ya que al eliminar conexiones inútiles, favorece la consolidación de una red cerebral mucho más eficiente que permite que se creen nuevas sinapsis con mayor facilidad.

·        Contribuye a la adaptación del entorno. Durante la poda cerebral desaparecen las sinapsis que el niño ya no utiliza para dejar paso a la creación de nuevas conexiones que le permitan adaptarse con más facilidad a su nuevo entorno, como reveló un estudio realizado en la Escuela de Medicina Harvard.

·        Estimula la madurez de las funciones cognitivas. Los expertos consideran la poda sináptica como un proceso madurativo en el que se consolidan las conexiones cerebrales y las funciones cognitivas más importantes en los niños. En especial, la poda de la sustancia gris, sobre todo en las áreas de la corteza cerebral, se ha relacionado con un mayor desarrollo de funciones como la memoria, el control atencional y la concentración.

 

La poda sináptica se ha relacionado con la creciente y rápida adquisición de habilidades y conocimientos que tiene lugar hasta avanzada la adolescencia.

Cómo ayudar al cerebro de tu hijo a que se organice mejor

La poda sináptica está fuertemente influenciada por factores ambientales y del desarrollo infantil. Básicamente, aquellas funciones que el niño necesita para desenvolverse en su entorno serán las que se conserven mientras que las habilidades que ya no le sean útiles o haya dejado de ejercitar serán las que desaparezcan. Por eso, es importante poner en práctica algunas estrategias para estimular el proceso de poda sináptica y reforzar las habilidades que se quieren preservar.

·        Estimula el aprendizaje infantil desde una edad temprana. Crear un entorno desarrollador, en el que el niño aprenda constantemente, es una estrategia muy útil para impulsar la maduración cerebral y potenciar la poda sináptica. A su vez, es fundamental estimular la curiosidad infantil, la cual no solo motivará al pequeño a descubrir nuevas habilidades y conocimientos, sino que también contribuirá a crear nuevas conexiones sinápticas más sólidas y duraderas.

·        Entrena las habilidades infantiles que quieres conservar. La poda sináptica no se puede controlar, pero sí guiar. Por tanto, si te enfocas en entrenar las habilidades infantiles que quieres que tu hijo conserve, esas conexiones sinápticas se fortalecerán y prevalecerán por encima de las más débiles. En este sentido, puedes recurrir a juegos o actividades educativas para estimular esas habilidades o incluso, ir un paso más allá e inscribir al niño en cursos que trabajen dichas capacidades, como por ejemplo, las clases de idiomas si quieres que aprenda una lengua particular.

·        Potencia la interacción del niño con su entorno. No hay mejor estrategia para estimular la poda sináptica que estimular la interacción del niño con otras personas y su entorno. La interacción social es un recurso excelente para que el pequeño desarrolle nuevas habilidades y adapte sus capacidades a las exigencias del entorno. De esta manera, su cerebro estará obligado a reforzar aquellas conexiones que le son útiles, pero en cambio se deshará de las que no le son necesarias con el fin de optimizar el procesamiento de la información.

Los 8 libros más recomendados por los profesores de psicología

 El placer de la lectura.com     |      junio 2024

 Existen numerosas obras valiosas en el campo de la psicología. Los gustos y preferencias pueden variar entre profesores pero tienen algunas coincidencias. Aquí tienes una lista de libros populares y ampliamente recomendados en la disciplina:

 

“El hombre en busca de sentido” – Viktor Frankl

Es el estremecedor relato en el que el autor nos narra su experiencia en los campos de concentración. Durante todos esos años de sufrimiento, sintió en su propio ser lo que significaba una existencia desnuda, absolutamente desprovista de todo, salvo de la existencia misma. Él, que todo lo había perdido, que padeció hambre, frío y brutalidades, que tantas veces estuvo a punto de ser ejecutado, pudo reconocer que, pese a todo, la vida es digna de ser vivida y que la libertad interior y la dignidad humana son indestructibles. En su condición de psiquiatra y prisionero, Frankl reflexiona con palabras de sorprendente esperanza sobre la capacidad humana de trascender las dificultades y descubrir una verdad profunda que nos orienta y da sentido a nuestras vidas.

 

“Introducción a la psicología” – George A. Miller

La utilización de un doble enfoque, histórico y sistemático, permite a George A. Miller exponer los grandes temas de la psicología a medida que se han ido planteando desde finales del siglo XIX. Los capítulos dedicados a la narración del proceso constitutivo de la disciplina -a través de la biografía intelectual de Wilhelm Wundt, William James, Francis Galton, Iván Pávlov, Sigmund Freud, Alfred Binet, etc.- alternan con la exposición de los principios y métodos cardinales de la «ciencia de la vida mental»: supuestos fisiológicos de la actividad psíquica, niveles de conciencia y psicología animal, análisis de las sensaciones y percepciones, teorías gestálticas, funciones de la memoria, papel del inconsciente, adaptación y aprendizaje, comportamiento y conducta, etc

 

“El cerebro y su forma de sanar” – Norman Doidge

En su primer libro el cerebro se cambia a sí mismo, Norman Doidge introdujo a los lectores en la transformación más importante que se ha producido en nuestra comprensión del cerebro desde los inicios de la ciencia moderna; el descubrimiento de que el cerebro puede cambiar su propia estructura y función en respuesta a la experiencia mental; el fenómeno de la neuroplasticidad. Su nuevo y revolucionario libro muestra, por primera vez, cómo funciona el sorprendente proceso de la sanación a través de la neuroplasticidad. Describe modos naturales y no in vas IV os de curación proporcionados por las formas de energía que nos rodean; la luz, el sonido, la vibración o el movimiento, que pueden pasar a través de nuestros sentidos y nuestros cuerpos para despertar las propias capacidades transformadoras del cerebro plástico sin necesidad de cirugía o fármacos, ni de sus efectos secundarios negativos. 

 

“El error de Descartes” – Antonio Damasio

¿Cuál es el error de Descartes? Para Antonio Damasio, uno de los más prestigiosos investigadores en neurofisiología, el de separar el cuerpo de la mente, con su tesis de que pensar es igual a ser, cuando se trata justamente de lo contrario: en el principio fue el ser, posteriormente el pensar; somos, luego pensamos.

“Influencia: la psicología de la persuasión” – Robert Cialdini

El libro más importante sobre la ciencia de la persuasión que puede cambiar tu vida.

Tienes en tus manos la obra maestra de la persuasión. Un libro extraordinario que te ayudará a ser más eficaz en el trabajo y en la vida diaria, a maximizar tu carisma, a mejorar tus relaciones y estrategias para convencer y llegar a acuerdos ventajosos, en definitiva, alcanzar el éxito a todos los niveles.

En este manual definitivo, Cialdini explica, con rigor científico y de forma sencilla, cómo provocar en las personas la respuesta deseada y cómo protegerse ante intentos poco éticos de persuasión.

Un compendio de sabiduría para convertirte en un hábil influyente.

 

“El arte de amar” – Erich Fromm

El arte de amar es una obra con la que Erich Fromm ha ayudado a varias generaciones a reflexionar sobre el amor y a responder a algunas preguntas aparentemente sencillas: ¿qué significa amar? ¿Cómo desprendernos de nosotros mismos para experimentar este sentimiento?

En él, Fromm considera el amor como un arte hacia los demás que requiere un conocimiento y un esfuerzo.

 

“Amor líquido” – Zygmunt Bauman

Amor líquido continúa el certero análisis de Zygmunt Bauman sobre la sociedad en el mundo globalizado y se centra, en esta ocasión, en el amor. Nos habla del miedo a establecer relaciones duraderas más allá de las meras conexiones; de la solidaridad, que parece depender de los beneficios que genera; del amor al prójimo, uno de los fundamentos de la vida civilizada y de la moral; y de los diversos proyectos para «deshumanizar» a los refugiados, a los marginados y a los pobres

 

Pensar rápido, pensar despacio – Daniel Kahneman

Un apasionante recorrido por el funcionamiento de la mente de la mano del padre de la psicología conductista y premio Nobel de Economía en 2002: Daniel Kahneman.

En Pensar rápido, pensar despacio, un éxito internacional, Kahneman nos ofrece una revolucionaria perspectiva del cerebro y explica los dos sistemas que modelan cómo pensamos. Daniel Kahneman, uno de los pensadores más importantes del mundo, recibió el premio Nobel de Economía por su trabajo pionero en psicología sobre el modelo racional de la toma de decisiones. Sus ideas han tenido un profundo impacto en campos tan diversos como la economía, la medicina o la política, pero hasta ahora no había reunido la obra de su vida en un libro.