ACyV | elconfidencial.com | 13/11/2025
Aunque muchas personas recurren a técnicas basadas en
intentar silenciar la mente, existen métodos que actúan directamente sobre el
cuerpo y regulan la respuesta fisiológica.
El estrés se ha convertido en uno de
los grandes problemas de salud de nuestro tiempo y afecta a personas de todas
las edades. Muchos recurren a herramientas populares como la meditación o el yoga para
intentar aliviar esa tensión constante, pero no siempre resultan fáciles de
integrar. El médico internista Alexandre
Olmos ha explicado cuáles son las únicas dos prácticas con eficacia
comprobada para desactivar el estrés de manera directa y fisiológica.
El especialista, con formación en medicina interna,
medicina deportiva y riesgo cardiovascular, recuerda que el estrés crónico se
ve potenciado por el ritmo acelerado, el déficit de descanso real y la continua
activación del sistema nervioso simpático. “Tu cuerpo acumula estrés todos los
días y yo te voy a enseñar rápido cómo quitarlo”, señala el médico, subrayando
que, aunque muchas personas recurren a técnicas basadas en intentar silenciar
la mente, existen métodos que
actúan directamente sobre el cuerpo y regulan la respuesta fisiológica sin
depender del control mental.
Las dos técnicas que propone el médico
En uno de sus vídeos divulgativos, Olmos afirma que
“solo existen dos formas comprobadas de quitarte el estrés de verdad y no son
ni meditación ni yoga”. La primera es el grounding, que consiste en caminar descalzo sobre tierra o
césped para permitir que el cuerpo descargue electrones acumulados y reduzca la
inflamación. Según señala, la suela de goma de la mayoría del calzado impide
ese intercambio, por lo que recomienda contactar con el suelo natural "al menos quince minutos”.
La segunda técnica son las aguas
termales. Olmos explica que el calor mineral “activa
tu sistema parasimpático que es el encargado de la calma”, además de
mejorar la circulación, relajar los músculos y disminuir de forma notable el cortisol, la hormona asociada
al estrés. Ambas estrategias, sostiene, están respaldadas por evidencia y
ofrecen una respuesta directa del organismo, independientemente de los
pensamientos o de la capacidad de concentración del individuo.
El médico insiste en la importancia de conectar con la naturaleza para frenar la tensión acumulada: “No todo el estrés se maneja pensando menos, sino conectando más con la naturaleza”. También defiende la relevancia del ejercicio físico como complemento, recordando que “el ejercicio físico ayuda a disminuir los niveles de cortisol y aumenta la producción de endorfinas, mejor conocidas como las “hormonas de la felicidad”, conocidas como las hormonas de la felicidad.
