BLANCA DEL RIO | Telva | 09/01/2026
Según la psicóloga Marián Rojas Estapé, aprender a pensar mejor también es una forma de autocuidado. Porque la mente, también se entrena.
¿Cuántas veces al día
hablas contigo misma? Responde sin miedo. Porque mantener conversaciones
constantes con nuestra mente puede ser de lo más inspirador… O de lo más
implacable. Cómo lo hagamos, importa.
Hablemos esta vez de esos pensamientos que se repiten, que anticipan lo peor o que nos alejan del
disfrute del presente.
Indudablemente van a convertirse en un ruido de fondo que condicionará nuestro
bienestar emocional. Pues bien, para abordar este escenario, la psicóloga Marián Rojas Estapé ha lanzado un mensaje
esperanzador sobre cómo aprender
a relacionarnos mejor con lo que pensamos para vivir con más calma y plenitud.
Lo que
pensamos NO siempre es la realidad
El punto de partida es nuestra conciencia. Tal y como afirma
Rojas, "el primer paso es darte cuenta de que estos pensamientos no siempre
se corresponden con la realidad". Nuestra mente tiene una
capacidad gigantesca para imaginar, anticipar y reinterpretar, pero no siempre
acierta. Confundir pensamiento con verdad es uno de los grandes errores emocionales
que cometemos. Por eso, recuerda: "No eres todo lo que piensas. Ni todo lo
que piensas es verdad".
Y tener esto en cuenta, es liberador. Si no somos nuestros pensamientos, tampoco estamos condenados a
obedecerlos. Aquí entra en juego la responsabilidad personal y el entrenamiento
mental. "Puedes cuestionar tus pensamientos, frenarlos y aprender a
redirigirlos", explica Rojas. No se trata de negarlos
ni de forzar un optimismo artificial, sino de observarlos con distancia,
detectar cuáles nos restan energía y elegir conscientemente hacia dónde
queremos llevar nuestra atención.
Porque tal y como dice, "está en nuestra mano
decidir qué pensamientos alimentamos". Y esa
elección, repetida cada día, acaba marcando la diferencia entre una mente
dominada por el miedo o una mente orientada al equilibrio.
En este punto, mantener el foco es esencial. "Tu mente necesita foco:
en lo bueno, en lo real, en lo que sí es positivo para ti",
recuerda. No significa ignorar las dificultades, sino evitar quedar atrapadas
en ellas.
Cómo
fortalecer una mente más serena
"Cultiva la gratitud, rodéate de calma, busca lo que te hace bien", dice Marián Rojas. Son gestos sencillos y a la vez nutrientes emocionales de calidad. Busca una pausa deliberadamente consciente, un momento de calma, una conversación sanadora. Todo suma.
Pensar mejor no es un don de unos pocos. Puede ser una habilidad que se puede aprender y practicar porque, como dice la psicóloga: "el pensamiento también se entrena". Igual que cuidamos el cuerpo con ejercicio y descanso, la mente necesita atención, práctica y paciencia. Y empezar por cultivar estos pensamientos, es un gran paso.
