Las adicciones de conducta, un problema silencioso en auge

Santiago Hinojosa Beatobe        |      elperiodico.com      |      16/01/2025

El aumento entre los jóvenes es exponencial, en especial el relativo a la ludopatía

Hemos activado un proyecto para dar a conocer estas conductas al alumnado

Los datos analizados por la Agencia de Salud Pública de Cataluña (ASPCAT) en el Informe monográfico de adicciones comportamentales 2023 presentan la evolución de la prevalencia del juego de apuestas por Internet en los últimos 12 meses. Se observa que las prevalencias son significativamente más elevadas entre los estudiantes de secundaria de entre 14 y 18 años (9%) que entre la población general de 15 a 64 años (5%).

Aunque no implican sustancias, ocasionan graves problemas a nivel familiar, económico y laboral o de estudios

Las adicciones conductuales, como la ludopatía, el uso compulsivo de internet o los videojuegos, aumentan exponencialmente sobre todo en las personas más jóvenes, afectando gravemente a su desarrollo social y educacional. Este tipo de adicciones, aunque no implican sustancias, generan también un impacto significativo en la vida de las personas, ocasionando graves problemas a nivel familiar, económico y laboral o de estudios. Factores como el incremento de la accesibilidad a través de Internet y la normalización de ciertos comportamientos están contribuyendo a su crecimiento. Es importante incrementar la información y ofrecer los soportes adecuados a quien lo necesite.

No es normal 

El juego se normaliza en muchas ocasiones, como es el caso de las loterías. La publicidad y la multitud de estímulos visuales relacionados con el deporte o las apuestas online son también un ejemplo. Existe una franja muy fina entre el uso y el abuso que debe remarcarse y reconocerse.

 El juego se normaliza, como en las loterías o los estímulos visuales relacionados con el deporte o las apuestas online

Otras adicciones como las redes sociales e internet forman parte de nuestro día a día y, aunque no representen un problema a corto plazo, su uso excesivo supone un problema de comunicación y absorción del ocio de nuestro entorno, crea una evidente dependencia y provoca, en consecuencia, una adicción.

Incremento notable entre los jóvenes 

En el caso de los jóvenes, las cifras son aún más preocupantes: la adición a los videojuegos ya las redes sociales han aumentado exponencialmente en los últimos años, aunque el mayor y preocupante aumento es el de la ludopatía, las apuestas deportivas y los casinos virtuales, que se han convertido en una opción más del ocio en la franja de edad de 14 a 18 años.

 La adicción a los videojuegos ha crecido exponencialmente aunque el mayor aumento es el de la ludopatía

 Según el citado Informe monográfico de adiciones comportamentales 2023, se puede observar que la proporción de estudiantes y de población general que apuestan con una frecuencia elevada por Internet durante el último año disminuyó durante 2021 y 2022, pero en el caso de los estudiantes aumentó en 2023. Las consecuencias que comportan estas conductas van directamente relacionadas con su desarrollo social, educacional y familiar.

Las entidades, junto a las personas

 Desde la asociación Asociación de Tratamientos de Adicciones de Conducta de Anoia (ASTACA) y la Asociación Catalana de Adicciones Sociales (ACENCAS) hemos desarrollado un proyecto destinado a la prevención de las adicciones conductuales en la escuela. El Actívate en la Escuela es un proyecto que pretende dar a conocer al alumnado cuáles son las consecuencias de estas conductas que, llevadas al exceso, implican consecuencias negativas en su desarrollo emocional y social. Las madres y los padres también son importantes en este proyecto, por eso con ellos se quiere trabajar directamente facilitando información adecuada, evitando la desinformación y ofreciendo ayuda.

 Las addicciones conductuales necesitan campañas de sensibilización como las dedicadas a paliar el consumo de sustancias

 Para combatir esta problemática es necesario informar a la población sobre sus consecuencias. Las adiciones de consumo de sustancias cuentan con una cobertura institucional y con campañas de sensibilización que requieren también las adicciones conductuales. Por eso, desde las entidades sociales trabajamos para desarrollar planes y campañas para poder dar a conocer esta situación y ofrecer herramientas para revertirla. Estamos seguras de que es posible crear un futuro adecuado a las necesidades de los jóvenes y encontrar soluciones a esta cuestión tan desconocida y destructiva.

Este rasgo de personalidad a menudo malinterpretado es en realidad señal de un CI superior al promedio, según un estudio

MARTINA LÓPEZ        |         infopunta.com.ar      |       07/12/2024

Un estudio reciente ha arrojado luz sobre un rasgo de personalidad que a menudo se malinterpreta, pero que en realidad podría ser indicativo de una inteligencia superior. Esta investigación, publicada en el British Journal of Psychology, desafía las percepciones comunes sobre la sociabilidad y el coeficiente intelectual (CI).

La soledad : ¿un signo de inteligencia elevada ?

Contrariamente a la creencia popular, las personas con un CI más alto tienden a preferir la soledad. Este hallazgo sorprendente surge de un análisis exhaustivo realizado por los investigadores Norman Li y Satoshi Kanazawa. El estudio, que involucró a 15.000 adultos entre 18 y 28 años, reveló que mientras la mayoría de las personas se sienten más satisfechas en entornos con una densidad poblacional media, aquellos con un CI superior muestran una tendencia opuesta.

Los datos recopilados incluyeron información sobre :

• Entorno de vida
• Bienestar personal
• Coeficiente intelectual
• Relaciones sociales

Este descubrimiento desafía la noción común de que la felicidad está directamente relacionada con una vida social activa. De hecho, el estudio sugiere que las personas más inteligentes encuentran mayor satisfacción en la vida urbana y se sienten más felices cuando pasan menos tiempo con amigos cercanos.

El cerebro humano y su adaptación al entorno

Los autores del estudio proponen una teoría captivante sobre la evolución del cerebro humano. Según Li y Kanazawa, nuestro cerebro podría estar optimizado para funcionar en entornos rurales con baja densidad poblacional. Esta hipótesis sugiere que cuando nos encontramos en ambientes urbanos muy poblados, nuestro cerebro nos impulsa a formar círculos sociales más reducidos como mecanismo de adaptación.

“El cerebro humano reacciona en gran medida al entorno actual como si fuera el entorno ancestral, como si aún fuéramos cazadores-recolectores viviendo en la sabana africana”, explicaron los investigadores al Huffington Post. Esta perspectiva evolutiva ofrece una nueva lente a través de la cual podemos entender las preferencias sociales de individuos con diferentes niveles de CI.

Es importante notar que estos hallazgos no implican que las personas más inteligentes sean antisociales. Más bien, sugieren que tienen diferentes necesidades y fuentes de satisfacción en comparación con la población general. Este enfoque nos recuerda que los que duermen así envejecen más rápido, destacando cómo diversos aspectos de nuestro estilo de vida pueden influir en nuestro bienestar y desarrollo cognitivo.

Interpretaciones y implicaciones del estudio

Las explicaciones para este fenómeno son variadas y complejas. La economista Carol Graham, por ejemplo, atribuye esta tendencia al hecho de que las personas más inteligentes suelen derivar su satisfacción de la realización de proyectos y procesos personales o profesionales, en lugar de interacciones sociales frecuentes.

Esta perspectiva nos lleva a considerar las siguientes implicaciones :

Aspecto	Implicación
Desarrollo personal	Mayor enfoque en el crecimiento individual
Productividad	Posible aumento en la eficiencia laboral
Relaciones sociales	Preferencia por conexiones más profundas pero menos frecuentes
Entorno de vida	Inclinación hacia espacios que permitan la autonomía

Es crucial entender que estos hallazgos no deberían usarse para estigmatizar o generalizar. Cada individuo es único y las preferencias sociales pueden variar significativamente independientemente del CI. Sin embargo, este estudio nos invita a reconsiderar nuestras percepciones sobre la inteligencia y la sociabilidad, ofreciendo una visión más matizada de cómo diferentes personas encuentran satisfacción y bienestar en sus vidas.

Reflexiones sobre inteligencia y estilo de vida

Este estudio nos insta a reflexionar sobre la diversidad de las necesidades humanas y cómo éstas pueden variar según nuestras capacidades cognitivas. La inteligencia superior no implica necesariamente una mayor necesidad de interacción social, sino quizás una forma diferente de relacionarse con el mundo y encontrar satisfacción.

Algunas consideraciones finales incluyen :

1. La importancia de respetar las diferencias individuales en las preferencias sociales.
2. El valor de crear entornos diversos que puedan acomodar diferentes estilos de vida y necesidades.
3. La necesidad de reevaluar nuestras percepciones sobre lo que constituye una vida “feliz” o “exitosa”.
4. El potencial de utilizar estos conocimientos para mejorar los espacios de trabajo y las comunidades.

 

En última instancia, este estudio nos recuerda la complejidad de la mente humana y la importancia de no juzgar las preferencias de los demás basándonos en estándares preconcebidos. Ya sea que prefiramos la soledad o la compañía, lo crucial es encontrar un equilibrio que nos permita prosperar y desarrollar nuestro potencial único.

Vols dormir bé? Pensa què menges per sopar

JORDI GARRIGÓS     |     Barcelona     |     Diari Ara    |      14/01/2025

La qualitat dels aliments, la quantitat i el moment en què els prenem són bàsics per garantir la qualitat del nostre son.

Una de cada quatre persones entrevistades a l’estat espanyol van declarar haver patit problemes de salut mental com depressió, estrès o ansietat entre el juliol del 2023 i el juny del 2024, segons dades de l'enquesta feta per Statista Consumer Insights. No és cap secret que aquestes patologies s’han convertit en un dels grans problemes de salut actuals, i tots tenen una clara relació amb el son i la poca qualitat d'aquest. Segons els experts en aquesta matèria, tot el que fem i pensem afecta directament a com arribarem a la nit i com serà el nostre descans: “El que ens passa durant el dia afecta directament la qualitat del son”, diu el doctor Eduard Estivill, director de la Unitat d'Alteracions del Son de l'Hospital General de Catalunya. Per tant, si volem millorar el nostre son hi ha moltes variables que poden modificar-lo i que cal tenir en compte.
Les fases del son
Els aliments i el descans

Per entendre la importància que té dormir per al nostre cos, podem pensar en un taller de reparació –en aquest cas, intel·lectual i físic–. Quan dormim, el nostre cervell recupera tot el que hem gastat durant la jornada, com si recarreguéssim les piles. En aquest sentit, un fet molt comú és comptar les hores que dormim cada nit, encara que s'ha demostrat que això no és conclusiu, ja que el principal determinant de la importància de les hores de son és la nostra franja d’edat: un nen que es mou molt, i que està en constant aprenentatge, acostuma a necessitar al voltant d'onze hores; en canvi, per a un adult, el taller de reparació interna necessita entre 7 i 8 hores per recuperar-se completament. Per tant, més que l'estona, el factor important quan parlem de dormir és la qualitat.

Mentre dormim, el nostre cervell va passant per diverses fases: el son superficial, el profund i el conegut com a REM –moviments oculars ràpids–, i totes tres formen el cicle del son. La qualitat es determina segons si estem completant totes aquestes fases de son. “Quan diem que una persona ha dormit bé, i que ha tingut una bona qualitat del son, volem dir que ha complert totes aquestes fases”, assegura el doctor Estivill. El son profund ocupa al voltant del 50% del cicle, el REM un 30% i el superficial un 20%. Hi ha diverses patologies que fan que aquesta qualitat del son no sigui correcta, i la més freqüent és patir tensió o ansietat, que penetren en l'estructura del son i no ens permeten passar correctament per aquestes fases. “Això explica per què hi ha gent que ens diu que ha dormit prou hores però no se sent prou descansada. No és el mateix dormir que descansar, d'aquí que hi hagi gent que dorm menys hores però que descansa més. És perquè tenen millor qualitat del son i han pogut fer una bona reparació”, explica Estivill.

L’especialista recomana entendre que el son no ve de cop, sinó que comencem a preparar-lo en el mateix moment en què ens llevem. Durant el dia és important anar pensant en l'arribada de la nit, amb rutines, per exemple d’esport o moviment, que ens vagin aplanant el camí perquè després el nostre cervell estigui llest per desconnectar. Arribats al capvespre, es recomanen un mínim de dues hores de desconnexió de tot el que ens pugui excitar. Podem veure pel·lícules, sí, però que siguin tranquil·litzants, o si mirem el mòbil, cal que ho fem amb el mínim de llum possible a la pantalla i, sobretot, cal no fer activitats que tingui a veure amb l'activitat professional, que ens puguin fer donar voltes al tema. Però un dels factors més determinants és el de l'alimentació.

La importància de dormir en el nostre dia a dia es tradueix en un gran nombre d'investigacions al respecte. Una de les últimes al país és la del doctor Antoni Esteve, que a Dime qué comes y te diré cómo duermes ha elaborat una guia sobre menjar bé i establir uns hàbits saludables que ens ajudin a tenir una millor qualitat del son. “Tant el son com l'alimentació són dues fonts fonamentals de vitalitat, i per tant han de ser d'interès prioritari per a tothom”, explica Esteve, que considera l'intestí com “un segon cervell”, ja que tots aquells aliments i nutrients que ingerim seran fonamentals per al bon funcionament del cervell.

Tornant a l'argument que ens hem d'anar preparant durant tot el dia per arribar a tenir una bona qualitat del son, el que mengem pren una importància cabdal, que no només s'accentua durant la nit. “Si tenim uns bons hàbits alimentaris li estem fent un gran favor al nostre cervell, i així l'estem preparant per dormir adequadament”, explica Esteve. Aquests bons hàbits passen per tres punts molt importants: la qualitat dels aliments, la quantitat i el moment en què els prenem, tot adaptat al que necessita cada persona, i sempre tenint en compte que els àpats que fem a partir del migdia ja comencen a influir en el descans que tindrem després. Això vol dir que sempre serà millor reforçar l'esmorzar i el dinar per davant de l'àpat del vespre, fet que ens farà ser respectuosos amb la digestió i afavorir el descans. La ingesta al vespre ha de ser prou equilibrada i lleugera perquè no alteri la preparació per anar a dormir: “Si mengem massa, tenim un metabolisme més pendent de fer la digestió que no pas d'anar a dormir. No podem fer que la digestió sigui una enemiga”, diu Esteve. A més, hi ha certs aliments que no es recomanen gens en aquest sentit, com els excitants com la cafeïna o l'alcohol, un producte que trastoca el funcionament normal del cervell. D'altra banda, sí que es recomanen alguns que poden ser inductors del son, com els rics en potassi, com els fruits secs.

Viure a Catalunya ens condiciona diversos trets culturals, alguns que afavoreixen el son i d'altres que menys. Per exemple, el seguiment de la dieta mediterrània, un punt absolutament clau per tenir uns bons hàbits segons el doctor Antoni Esteve. “És capital seguir-la, perquè és equilibrada i rica pel que fa a nutrients, a més del paper que tenen elements com l'oli d'oliva. Hem d'aprofitar el que tenim al nostre entorn, ja que és molt bo i ens porta a un millor funcionament del nostre cos”. En canvi, l'altra cara de la moneda és que tendim a sopar més tard del normal respecte als nostres veïns europeus. “No ens va gens bé menjar tan tard com mengem. Avui dia ja pots anar a un restaurant a sopar a les 20, i aquest ha de ser el camí a reforçar”, apunta, aconsellant que la gent avanci l'hora de sopar per poder garantir un bon son. En resum, si volem dormir bé la recepta sembla fàcil: aliments de qualitat, seguir la dieta mediterrània i sopar aviat i lleuger. “Hem de canviar els hàbits horaris i la quantitat dels aliments”, diu Esteve. Així es cuida el cos, i de retruc el son.

Qué significa que una persona quiera quedar bien con todos, según la psicología

 Redacción Terra        |       terra.cl      |       19/12/2024

La psicología juega un papel crucial en la mejora de nuestras relaciones interpersonales, ya que nos proporciona herramientas para comprender las dinámicas emocionales y de comunicación entre individuos.

La psicología es la ciencia que estudia la mente y el comportamiento humano, buscando comprender cómo pensamos, sentimos y actuamos en diferentes contextos. A través de diversas teorías y métodos de investigación, los psicólogos analizan los procesos mentales y emocionales que influyen en nuestras decisiones, relaciones y comportamientos. Esta disciplina abarca una amplia gama de áreas, desde el estudio de las emociones y la cognición hasta el análisis de las conductas sociales, permitiendo una comprensión profunda del ser humano en su totalidad. 

La psicología juega un papel crucial en la mejora de nuestras relaciones interpersonales, ya que nos proporciona herramientas para comprender las dinámicas emocionales y de comunicación entre individuos. En este sentido, ofrece enfoques prácticos para fomentar relaciones saludables, ya sea en el ámbito familiar, de pareja o laboral, ayudando a las personas a comunicarse de manera más efectiva y a manejar el estrés y las emociones de manera adecuada. En este caso, te contamos qué significa que una persona siempre quiera quedar bien con todos según la psicología.

QUÉ SIGNIFICA QUE UNA PERSONA SIEMPRE QUIERA QUEDAR BIEN CON TODOS

Desde la perspectiva psicológica, el deseo constante de agradar a los demás puede estar relacionado con la necesidad de aceptación y validación externa. Las personas que intentan quedar bien con todos pueden estar buscando reforzar su autoestima a través de la aprobación ajena, lo que podría reflejar una inseguridad o temor al rechazo. Esta tendencia, conocida como "comportamiento de complacencia", puede estar vinculada a experiencias pasadas, como una crianza en la que se priorizaba la aprobación o el amor condicional, o bien a la influencia de factores sociales que promueven ideales de perfección y popularidad. Aunque en principio puede parecer un comportamiento positivo, en exceso puede llevar a una sobrecarga emocional y a la falta de autenticidad en las relaciones.

Desde el punto de vista psicológico, la necesidad de agradar a todos también puede estar vinculada a una búsqueda de control en las interacciones sociales. Al intentar satisfacer las expectativas ajenas, estas personas pueden evitar confrontaciones o situaciones incómodas, lo que les da una falsa sensación de seguridad. Sin embargo, este comportamiento puede generar un desgaste emocional, ya que la persona sacrifica sus propios deseos y necesidades para cumplir con los de los demás. Con el tiempo, esto puede llevar a una falta de identidad y a un agotamiento, pues la persona se siente atrapada en el ciclo de complacer a otros en lugar de vivir de acuerdo con sus propios principios.

El doctor Mario Alonso Puig explica uno de los mayores errores que cometemos: "El vacío no se llena con el tener"

Alejandro Díaz        |      lavanguardia.com        |      04/12/2024

 El reconocido médico y divulgador Mario Alonso Puig reflexionó en el podcast Tengo un Plan sobre uno de los mayores errores que las personas cometen al intentar buscar la felicidad y el propósito en sus vidas. 

Según el experto, muchas personas viven con una gran distorsión mental que les lleva a creer que no son suficientes tal y como son. 

“Creemos que cuando alcancemos la fama, el éxito profesional o el reconocimiento seremos suficientes, pero eso es parte de un error fundamental: el desconocimiento de nuestra verdadera esencia”, afirmó.

Puig subrayó que esta desconexión con nuestro ser esencial provoca un sentimiento de vacío que, a menudo, se intenta llenar a través de logros materiales o externos. “Pensamos que el vacío se puede llenar con poder, fama, dinero o reconocimiento, pero eso solo genera distracciones y, en el mejor de los casos, un bienestar momentáneo. Sin embargo, ese vacío profundo permanece intacto”, explicó. 

Según el médico, el verdadero problema radica en que muchas personas desconocen su valor intrínseco y buscan en el exterior algo que ya poseen en su interior.

El divulgador explicó que esta búsqueda constante de algo que nos complete genera un ciclo interminable de insatisfacción. Comparó esta situación con una escultura perfecta que no necesita ser modificada. 

“Somos ya perfectos, nada de lo que hagamos puede perfeccionar lo que ya es perfecto. Pero, al alejarnos de nuestra esencia, sentimos ese vacío y tratamos de llenarlo con cosas que no pueden nutrirnos a nivel profundo”, destacó. Para él, la clave está en reconectar con nuestra esencia y valorar quiénes somos más allá de lo que hacemos o tenemos.

“Somos ya perfectos”

Las declaraciones de Puig han generado una ola de reacciones en redes sociales, donde muchos han compartido sus propias luchas con esta sensación de vacío.

Mario Alonso Puig concluyó su intervención con un consejo claro: “Los vacíos del ser no se rellenan con el tener”. Su mensaje busca inspirar a las personas a dejar de lado la búsqueda externa y a centrarse en el autoconocimiento y la conexión consigo mismos.

Las personas con gran inteligencia emocional usan estas 3 palabras para ser más persuasivas, según un estudio psicológico

ALEJO LUCARÁS      |        okdiario.com      |       01/12/2024

La inteligencia emocional está estrechamente relacionada con la capacidad para persuadir e influir en las decisiones de otros

La persuasión y la construcción de acuerdos son habilidades clave en la vida cotidiana y profesional. Si bien muchas veces se asocian con el carisma o la personalidad, estas cualidades no son imprescindibles para tener éxito en la comunicación. Y para quienes no estaban el tanto, están estrechamente ligadas con la inteligencia emocional.

 

Según investigaciones recientes, las personas con alta inteligencia emocional logran influir de manera más efectiva mediante el uso estratégico de su lenguaje. A continuación

¿Qué relación existe entre la inteligencia emocional, las palabras y la persuasión?

 

Un estudio publicado en la revista Journal of Experimental Social Psychology revela que el impacto de las palabras que empleamos puede ser decisivo en cómo nos perciben los demás. Especialmente, la elección de ciertos pronombres parece tener un efecto directo sobre la receptividad, una variable clave en la dinámica social.

 

El estudio liderado por Mohamed A. Hussein y Zakary L. Tormala, investigadores de la Universidad de Stanford, analizó cómo los pronombres moldean las percepciones en situaciones de desacuerdo.

 

Los resultados fueron concluyentes: los pronombres de segunda persona, como «tú» o «usted», pueden percibirse como agresivos o poco receptivos, especialmente en contextos adversos. En cambio, los pronombres de primera persona del plural, como «nosotros», generan una mayor sensación de apertura y colaboración.

 

Según los autores, la ‘receptividad percibida’ es un elemento esencial para el éxito en la comunicación.

 

Este concepto se refiere a la disposición que otros perciben en nosotros para escuchar, entender y valorar sus opiniones. La investigación mostró que las personas que parecen receptivas son más persuasivas, generan mayor interés en futuras interacciones y reducen la probabilidad de censura.

 

El estudio concluye que aplicar estos pequeños ajustes en el lenguaje puede marcar una gran diferencia en cómo nos perciben los demás, especialmente en situaciones desafiantes. En un mundo donde la interacción social es clave para el éxito personal y profesional, el uso consciente de palabras y pronombres puede ser un factor determinante.

 

3 palabras clave que potencian la inteligencia emocional

 

El lenguaje utilizado en contextos de desacuerdo o negociación tiene un impacto significativo. Para mejorar la receptividad y la persuasión, el estudio sugiere priorizar ciertas expresiones:

 

1.      ‘Nosotros’: este pronombre fomenta un sentido de unidad y cooperación. Por ejemplo, en lugar de decir «necesitas mejorar este proceso», se puede optar por «podemos trabajar juntos para optimizar este proceso».

2.     Frases de autorresponsabilidad, cómo ‘he sido yo’: admitir errores propios en lugar de generalizarlos aumenta la confianza. Por ejemplo, «he cometido un error» es más efectivo que «nos equivocamos».

3.     Declaraciones colaborativas, cómo ‘quizás’: cambiar «esto no está funcionando porque tú no lo entendiste» por «quizás no expliqué esto de la mejor manera».

Estas fórmulas no solo suavizan posibles tensiones, sino que también mejoran la calidad de las interacciones, demostrando apertura y empatía, pilares de la inteligencia emocional.

 

Cuándo y cómo utilizar «tú»

Aunque el pronombre «tú» puede ser contraproducente en situaciones de conflicto, su uso es beneficioso en contextos positivos. Por ejemplo, reconocer los logros de alguien o destacar sus ideas funciona mejor con un enfoque directo: «tú aportaste una gran solución» o «tú mereces el mérito por este resultado».

 

En este sentido, las investigaciones subrayan que el contexto es determinante. Mientras que en un entorno de tensión el «tú» puede intensificar la confrontación, en un ambiente de apoyo y elogio refuerza las relaciones y fomenta la confianza.

Estrategias prácticas para ser una persona más persuasiva

 

El uso de estas estrategias no solo mejora la comunicación, sino que también fortalece las relaciones interpersonales. Según los expertos, el lenguaje persuasivo fundamentado en la inteligencia emocional tiene un doble beneficio: ayuda a alcanzar acuerdos y construye una imagen personal más receptiva y accesible.

 

A continuación, algunas estrategias prácticas:

1.      Evitar la imposición: frases como «deberías hacer esto» pueden sustituirse por «podemos considerar esta alternativa». Esto reduce la resistencia y favorece un diálogo más constructivo.

2.     Utilizar «nosotros» estratégicamente: este pronombre debe emplearse con sinceridad y en situaciones donde haya un interés compartido. De lo contrario, puede percibirse como manipulador o artificial.

3.     Asumir errores: en vez de decir «nosotros nos olvidamos», es más eficaz admitir «me olvidé». Esto fortalece la percepción de responsabilidad y madurez.

4.     Transformar críticas en autocríticas: cambiar «no estás entendiendo» por «quizás no estoy explicándome bien» ayuda a mantener el enfoque en la solución, no en el problema.

Cinco señales de problemas no resueltos en la infancia según la psicología

 THOMAS HANDLEY     |       es.gizmodo.com     |       22/12/2024

Algunos comportamientos en los adultos pueden ser signos de conflictos no resueltos de su infancia. Reconocerlos es clave para abordar estas heridas emocionales y mejorar la calidad de vida. Descubre cómo identificar estas señales y qué impacto tienen en el desarrollo personal

La infancia es una etapa crucial en el desarrollo emocional y social de las personas. Sin embargo, cuando conflictos de esta etapa no son resueltos, pueden influir en la vida adulta. Según la psicología, existen cinco señales principales que revelan la presencia de problemas no resueltos, los cuales afectan la manera en que los individuos enfrentan desafíos, se relacionan con los demás y persiguen sus metas.

Resistencia al cambio

El cambio es una constante en la vida, pero para quienes arrastran conflictos infantiles, puede representar una amenaza. Estas personas tienden a aferrarse a situaciones conocidas, incluso si son perjudiciales, por miedo a lo desconocido. Esta resistencia limita su desarrollo personal y profesional, actuando como un mecanismo de defensa que evita enfrentar nuevas experiencias.

Reacciones exageradas a las críticas

La incapacidad de aceptar críticas de manera constructiva es otra señal clave. Estas personas suelen interpretar cualquier comentario como un ataque personal, reaccionando de forma desmedida. Estas respuestas están ligadas a heridas emocionales no sanadas, donde las críticas reviven sentimientos de rechazo o inseguridad experimentados en la niñez.

Inseguridad y dudas constantes

Un entorno crítico o carente de confianza durante la infancia puede generar inseguridades profundas en la adultez. Estas personas tienden a dudar de sus decisiones y habilidades, lo que afecta su autoestima y su capacidad para alcanzar objetivos. Esta voz interna crítica, internalizada desde la infancia, frena su desarrollo y refuerza pensamientos negativos.

Ira acumulada

La ira no resuelta es una manifestación de emociones reprimidas durante la infancia, como frustración o resentimiento. En la adultez, esta ira puede emerger en forma de reacciones explosivas o conflictos innecesarios. Reconocer su origen y aprender a gestionarla es fundamental para evitar que impacte negativamente en las relaciones interpersonales.

Autosabotaje

El autosabotaje es una conducta inconsciente que surge en momentos clave, como al enfrentar cambios o alcanzar logros importantes. Las personas con problemas no resueltos tienden a procrastinar, buscar excusas o evitar responsabilidades, reflejando un miedo al éxito, al fracaso o al cambio. Superar este patrón requiere introspección y trabajo emocional.

Estos comportamientos no solo afectan el bienestar emocional de las personas, sino también sus relaciones y metas. Reconocer estas señales es el primer paso para abordar los conflictos de la infancia y avanzar hacia una vida más plena. La psicoterapia y la introspección pueden ser herramientas valiosas para sanar estas heridas y desarrollar una mejor relación con uno mismo y con los demás.