DANIEL CHUECA MIRAS | lavanguardia.com | 21/02/2025
El Colegio
Oficial de la Psicología de Madrid define la procrastinación como “la acción o
hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse,
sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables”. A menudo,
poner el cuerpo en marcha para realizar varias tareas es más complicado de lo
que parece, sean estas obligatorias de colegio, hogar o trabajo; o incluso
otras alternativas de entretenimiento.
Muchos
psicólogos estudian con sus pacientes la forma de desatascar su inactividad,
entre ellos Patricia Ramírez. Más conocida como Patri Psicóloga en sus redes
sociales, comparte a diario distintos consejos sobre salud mental, además de
técnicas a probar para mejorar según qué cuestiones. En esta ocasión, su último
vídeo hace referencia a la “regla de los cinco minutos”, una acción que puede
ayudar a combatir la procrastinación.
“Esta práctica se llama la regla de los cinco minutos.
Si te cuesta empezar a comprometerte con algo, hazlo solamente durante cinco
minutos. Comprométete cinco minutos. Si después de ese tiempo realmente no
puedes seguir, no te apetece, date permiso para parar. Pero lo más probable es
que una vez que empieces continúes sin darte cuenta”, expresaba a sus más de
18.000 seguidores en TikTok.
“La gente quiere llegar a todo, pero llegar a todo es
imposible. Para llegar a todo tú tienes que revisar tu todo, porque todo lo que
tú quieres meter en la agenda no cabe. La gente quiere estar a tope en su vida
profesional y trabajar más de 8 horas porque eso indica que tienes compromiso,
quieren llevar a su familia para adelante, tener su casa recogida, que no entre
nadie a hacer nada porque yo puedo sola”, definía.
Contra el estrés
Esta no es la única
cuestión que Ramírez ha abordado en los últimos días. Otro asunto que puede
preocupar a la población es la sensación de estar cargado de tareas y no llegar
nunca a ninguna. Una alta concentración de estrés y frustración definida como
el “síndrome de la vida ocupada”. El Centre ARS lo describe como “la necesidad
constante de estar activo y productivo, evitando cualquier momento de
inactividad o descanso”.
“No
tenemos un segundo libre porque ocupamos todo nuestro día con un montón de
actividades, porque hemos asociado que estar todo el día ocupado o con una afición,
ocupándote de otras personas, trabajando, con el nivel de exigencia que te
marcas… es sinónimo de éxito. A una persona que está en su casa descansando sin
hacer nada, no la asociamos a ‘mira qué persona más trabajadora, qué esfuerzo,
qué voluntariosa, cómo lleva su vida para adelante’”, detalló en una entrevista
para la revista ¡HOLA!.
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