Alejandro Martínez, médico psiquiatra, revela un alimento que tiene alto valor en melatonina y equivale a fármacos. Es una forma natural de quedarse dormido en 5 minutos"

NABILA BOURASS       |     lavanguardia.com     |     09/02/2025

Alejandro Martínez es médico psiquiatra, y a través de sus redes sociales comparte contenido para ayudar a miles de personas.

Alejandro Martínez es médico psiquiatra, y a través de sus redes sociales comparte contenido para ayudar a miles de personas. Hace poco reveló una forma de combatir el insomnio sin tener que recurrir a los fármacos. 

Se trata de los pistachos, que se venden en cualquier supermercado: “Es una forma completamente natural y sencilla de quedarte dormido en menos de 5 minutos sin tomar ninguna pastilla”, afirma.

¿Y cómo es eso posible? “De hecho, “30 gramos de pistachos, pueden contener 6 mg de melatonina”, afirma el médico. Hoy en día, los fármacos no pueden superar los 1,98 mg de melatonina. Esto significa que un alimento tan básico como el pistacho puede provocar el mismo efecto: “Sin tener que recurrir a fármacos, vas a conseguir dormir a pierna suelta toda la noche”, exclama.

Para mejorar el sueño, el médico y psiquiatra Martínez recomienda comer unos 10 pistachos aproximadamente una o dos horas antes de acostarse. Con esto, equivaldría los mismos gramos que un fármaco comprado en una farmacia, y será suficiente para que tu cuerpo tenga la cantidad de melatonina adecuada para conciliar el sueño de manera efectiva. “En vez de tomar pastillas, toma pistachos, concluye”.

Algunas de las dudas que ha resuelto Martínez frente a este ‘descubrimiento’ por parte de sus seguidores son qué pasa si se consumen pistachos como un aperitivo durante el día. Martínez explica que, aunque los pistachos tengan un gran valor de melatonina, no son sedantes y, por lo tanto, en ningún momento este alimento tiene el poder de provocar sueño de manera inmediata. 

Sin embargo, si eres amante de los pistachos, puedes seguir comiéndolos tranquilamente y esto contribuirá a que esa noche puedas dormir mejor: “Supone un aporte extra a la propia melatonina que va a segregar tu cerebro”, afirma.

Aunque este alimento ayude a descansar mejor, esta solución va dirigida a aquellas personas sanas que sufren insomnio de manera puntual: “Estamos hablando de una persona que no tenga ningún tipo de patología orgánica o mental”, añade. Por lo tanto, aquellos pacientes que sufren insomnio derivado de alguna enfermedad psíquica necesitarán la revisión de su médico y psiquiatra para determinar el tratamiento adecuado: “Cuando hay un insomnio primario, se requiere de intervención médica y de valoración por el médico de familia o el psiquiatra”. Por ende, es recomendable hablar con un profesional para que dictamine si los pistachos pueden ser un suplemento adicional, además del tratamiento personalizado evaluado por un profesional.