Cambia tu modo de pensar para crecer

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Estas tácticas para adoptar una mentalidad de crecimiento te ayudarán a recuperarte más rápido de un obstáculo y a mejorar tu capacidad para aceptar las críticas.

¿Puedes cambiar la forma en que piensas de ti mismo y tu modo de pensar? ¿O mejorar cómo te sientes simplemente alterando tus pensamientos?

Resulta que… sí.

Tu cerebro es maleable y se ajusta constantemente. Esto (afortunadamente) te da la capacidad de aprender y adaptarte a lo largo de la vida. Pero, a veces, tus patrones de pensamiento te superan.

Modo de pensar programado

A lo largo de la vida, la gente probablemente ha comentado sobre tus habilidades: un padre que dice que eres inteligente, un maestro que reconoce que eras bueno en matemáticas, un jefe que te considera un trabajador incansable.

Con el tiempo, estos mensajes pueden "programar" la forma en que te ves a ti mismo. La gente te llama inteligente, así que debes serlo. Con el tiempo, esta visión de ti mismo se estrellará contra los inevitables fracasos o críticas de la vida. ¿Qué pasa entonces?

La mente programada interpreta los reveses y errores comunes como un defecto personal o falta de habilidad. Como consecuencia:

·        Tienes emociones negativas.

·        Dudas sobre ti mismo.

·        Culpas a los demás.

·        Te das por vencido con rapidez.

·        Evitas desafíos en el futuro.

Afortunadamente, tu modo de pensar no tiene que estar programado de por vida.

La mentalidad de crecimiento

Entra en la mentalidad de crecimiento. Las personas con esta perspectiva entienden que pueden desarrollar sus habilidades y adaptarlas a diferentes situaciones, y saben que los errores son inevitables, lo que las ayuda a recuperarse más rápidamente de los contratiempos.

Los valores de la mentalidad de crecimiento:

·        Esfuerzo para alcanzar los objetivos

·        Oportunidades para aprender de los errores

·        Nuevos retos

·        Retroalimentación constructiva

·        Resiliencia frente a los contratiempos

Una mentalidad de crecimiento se correlaciona con una buena salud física y psicológica y es un fuerte factor predisponente de logros. Los estudiantes con una mentalidad de crecimiento se involucran más plenamente con la escuela y obtienen mejores calificaciones con el tiempo.

Cultivar una mentalidad de crecimiento

Trata de aplicar cualquiera de estas tácticas de mentalidad de crecimiento la próxima vez que enfrentes un desafío.

1.      Entiende que tu cerebro es como un músculo; el ejercicio regular lo hace más fuerte. Dale a tu cerebro nuevos retos. Aliméntalo con nuevos conocimientos y enfócalo durante períodos más largos. Estos ejercicios crean nuevas y más densas conexiones de neuronas, que harán que tu cerebro sea más poderoso. Además, pregúntate si consideras que los desafíos son una oportunidad o una amenaza.

2.     Aumenta tu confianza y recuerda los momentos en que aprendiste algo con éxito y aumentó tu comprensión. ¿Hubo un tiempo en el que no sabías cómo hacer algo, luego lo practicaste y mejoraste?

3.     Intenta un ejercicio de "decir es creer". Identifica una lucha; tal vez sea hacer ejercicio, ahorrar dinero o un proyecto en el trabajo. Imagínate que escribes una carta a alguien que está luchando con el mismo problema. ¿Qué consejo le darías? Explicar cómo puede responder otra persona hace que sea más fácil recordar esos pensamientos y ponerlos en acción para ti mismo.

4.     Trata de evocar cualquiera de estos pensamientos para iniciar una mentalidad de crecimiento.

o   Piensa: "Tengo curiosidad por saber qué sucederá si intento este desafío", lo que te impedirá concentrarte en un resultado o una expectativa en particular.

o   Si no tienes el 100 por ciento de éxito en alcanzar una meta, intenta pensar: "Probaré un enfoque diferente la próxima vez que haga esto y aplicaré lo que aprendí la primera vez".

o   Después de alcanzar una meta o acción, pregúntate qué hiciste para que eso ocurriera. Observa el proceso y el modo de pensar al entrar en acción.

Ajustarte a una mentalidad de crecimiento te dará más resistencia frente a los desafíos y mejores resultados a lo largo de la vida. Así que acepta algunas nuevas oportunidades en tu vida y luego aprende y crece de ellas.