El
Cronista | 15/01/2024
Adoptar pequeños cambios en tu vida
diaria y en tu hogar puede tener un impacto significativo
-
Salud mental: ¿cuáles son las
consecuencias del desorden en el hogar?
En la vorágine de la
vida diaria, donde las
responsabilidades y compromisos se acumulan, es fácil caer en el desorden tanto
en la vida como en el hogar.
En este sentido, el caos a nuestro
alrededor puede dejar huellas profundas en la mente, afectando la calidad de nuestra
vida y bienestar emocional.
Salud mental: ¿cuáles son las
consecuencias del desorden en el hogar?
El sitio web de National
Geographic compartió los resultados de un estudio del Journal of
Environmental Psychology sobre los efectos negativos
del caos en tu entorno.
El estudio muestra que "el
desorden puede reducir los sentimientos de bienestar, felicidad y
seguridad que una persona obtiene al estar en sus espacios
personales", dice Catherine Roster, coautora del estudio
y profesor de la Anderson School of Management de la Universidad
de Nuevo México, Albuquerque.
Parte del origen de esto es que
muchos de nosotros reconocemos que "nuestros hogares pueden estar
desordenados y abarrotados porque nos sentimos abrumados y desorganizados
mentalmente", dice Natalie Christine Dattilo, psicóloga
clínica con sede en Boston e instructora en la Facultad de Medicina de
Harvard.
La desorganización puede provocar
pérdida de productividad
La desorganización también puede
disminuir la capacidad de uno para concentrarse y tomar decisiones. Otra
investigación de la que Roster también fue coautora muestra que trabajar
en un entorno desorganizado puede provocar rápidamente sentimientos de
agotamiento.
"El desorden y la
desorganización provocan una pérdida de productividad difícil de
cuantificar", afirma el estudio. El mismo señala la cantidad de tiempo que
las personas pierden buscando objetos perdidos, faltando a citas o atrasándose
en el trabajo o la escuela debido a una vida desordenada.
El desorden se puede dar
por sentirnos abrumados y desorganizados mentalmente. (Foto: Archivo)
"La persona promedio
probablemente pierde el 5 por ciento de su tiempo debido a la
desorganización", afirma. "Tome su salario anual, multiplíquelo por 5
por ciento y podrá medir lo que le puede estar costando la
desorganización".
6 consejos para organizar la vida y
la casa
·
Establece
rutinas: incorporar
rutinas diarias proporciona estructura y ayuda a reducir el caos. Programá
momentos específicos para actividades clave, desde la limpieza hasta el trabajo
y el tiempo de ocio.
·
Despeja
espacios: comenzá por
deshacerte de elementos innecesarios y organizá tus pertenencias. Un espacio
despejado visualmente contribuye a una mente más clara.
·
Utiliza
listas de tareas: mantené un
registro de tus responsabilidades diarias. Tener metas claras y tareas
definidas reduce la sensación de estar abrumado y te ayuda a mantenerte
enfocado.
·
Crea
zonas de orden: designá áreas
específicas para diferentes actividades. Esto ayuda a segmentar tu espacio
vital y facilita el mantenimiento del orden.
·
Incorpora
descansos: programá
momentos de descanso durante el día para relajarte y recargar energías. Un
equilibrio adecuado entre trabajo y descanso contribuye a una mente más
equilibrada.
No hay comentarios:
Publicar un comentario