CARMEN MARTÍNEZ | Terra.com |
23/10/2023
Tener una
buena salud mental es vital para que puedas tener plenitud en diferentes áreas
de tu vida. Aquí te compartimos 3 hábitos que pueden ayudarte a tener una mejor
salud mental.
La salud mental es un estado de
bienestar mental que permite a las personas afrontar situaciones de estrés en
la vida, pero también desarrollar todas sus capacidades y contribuir con su
comunidad. Por lo que es un componente integral de la salud y bienestar de
un individuo, declara la Organización de las Naciones Unidas (ONU). Por ello
aquí te decimos qué hábitos pueden ayudar a mejorar tu salud
mental.
3
hábitos para mejorar tu salud mental
Duerme
suficiente tiempo
Dormir es tan importante cómo hacer
ejercicio o tener una buena alimentación. Al tener un buen ciclo de sueño tu
cuerpo descansa y tu mente se reinicia. De acuerdo con el Carolina Wellness
Psychiatry la calidad de sueño puede afectar en tu
estado de ánimo. Al no descansar lo suficiente por las
noches puedes irritarte más fácilmente y tu salud mental y física puede
deteriorarse
Implementa
técnicas de relajación
Con el tiempo el estrés puede
acumularse en tu cuerpo y causar daño en tu mente y
tu salud, por lo que una excelente forma de combatirlo es
entrenar tu mente para que esta se relaje. Pequeños lapsos de por los menos 5
minutos harán la diferencia, prueba con alguna técnica de meditación y verás que
reducirán los niveles de estrés e incluso de presión arterial.
Practica
la gratitud y mantente positivo
A veces el ritmo ajetreado de la vida
no te permite ver todo lo que has logrado o alcanzado, sinembargo siempre es un
buen momento para agradecer por el momento presente que estás
viviendo. Puedes comenzar o finalizar el día agradeciendo
aquellos momentos que te hicieron feliz o escribirlos día con día para
consultarlos en los momentos más tristes y oscuros.
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