Marian Rojas Estapé explica la clave para conseguir nuestros propósitos: "Voy educando mi corteza prefrontal"

HÉCTOR FARRÉS     |      www.lavanguardia.com      |      25/08/2024          

 

La experta asegura que, entrenando la mente para que sea más fuerte, se conseguirá un mayor desarrollo personal

 

Parece que el secreto para conseguir nuestros objetivos no está tanto en la inteligencia, sino en la capacidad de controlar nuestros impulsos. Al menos, eso es lo que asegura Marian Rojas Estapé, reconocida psiquiatra y autora de varios bestsellers sobre el bienestar emocional. Según ella, la clave para tener éxito no reside en un cerebro más rápido, sino en una corteza prefrontal bien entrenada. ¿Suena a chino? Ella lo desglosa fácilmente.

La corteza prefrontal es esa parte del cerebro que se encarga, entre otras cosas, de la toma de decisiones y el control de los impulsos. Es decir, es la que nos dice vale, ahora no es el momento cuando nos apetece comer esa tableta de chocolate en plena dieta. Según Rojas, la voluntad, ese superpoder para resistir la gratificación instantánea, está íntimamente ligada a esta zona del cerebro.

Ponle freno a la gratificación instantánea

Es fácil caer en la trampa de quererlo todo y, lo que es peor, quererlo ya, en un contexto en el que todo está al alcance de un clic, desde ir de compras hasta ver series. La experta lo tiene claro: si queremos alcanzar nuestros objetivos a largo plazo, debemos aprender a posponer esas pequeñas recompensas inmediatas que nos tientan cada día. Y no, no se trata de hacer grandes sacrificios, sino de marcarse pequeños retos alcanzables que, con el tiempo, fortalezcan la voluntad.

De esta manera, se irá adquiriendo un hábito. "Voy educando mi corteza prefrontal”, asegura Rojas Estapé. La voluntad, dice, es como un músculo: cuanto más la ejercitamos, más fuerte se vuelve. Y se entrena con cosas tan simples como limitar el tiempo en redes sociales o reducir ese capricho de dulce a una vez a la semana. Este entrenamiento, asegura, es lo que marca la diferencia entre las personas que logran sus objetivos y aquellas que se quedan a medio camino.

Así que, la próxima vez que sientas la tentación de devorar una serie entera de una sentada o de darte ese capricho innecesario, piensa en ello como una oportunidad para entrenar tu mente. Al fin y al cabo, según Rojas, quien tiene voluntad, tiene el poder de llegar mucho más lejos en la vida. Y lo mejor de todo es que es una habilidad que cualquiera puede desarrollar, con paciencia y un poco de esfuerzo diario.