ABEL QUERALT | rac1.cat |
26/06/2026
Diversos estudis confirmen que el
cant dels ocells té un efecte positiu sobre el cervell, ens transmet una sensació
de seguretat, afavoreix la concentració i ajuda a reduir l'estrès
Hi ha poques
bandes sonores tan universals com el cant dels ocells. El podem sentir quan obrim la finestra al matí, quan
passegem per un parc o quan ens escapem a la muntanya. Sovint passa
desapercebut, però cada vegada hi ha més evidències científiques que indiquen
que aquest so té un efecte real sobre el nostre cervell.
Diverses
investigacions publicades els últims anys apunten que escoltar ocells cantant
pot disminuir els símptomes d'ansietat,
depressió i estrès, a més de millorar la sensació de
benestar. Els científics encara estudien els mecanismes que hi ha al darrere,
però tot apunta que el nostre cervell interpreta aquests sons com un senyal que
l'entorn és segur.
Una de les hipòtesis més acceptades és que al llarg de l'evolució els humans hem après a interpretar el cant dels ocells com un indicador que no hi ha cap amenaça imminent. Quan els ocells deixen de cantar de cop, sovint és perquè han detectat un depredador o algun altre perill. Per això, sentir una activitat constant dels ocells podria transmetre al cervell un missatge inconscient de calma i seguretat. Aquesta resposta automàtica ajudaria a reduir l'estat d'alerta i facilitaria que l'organisme disminuís els nivells d'estrès.
Una
manera senzilla de practicar l'atenció plena
Els psicòlegs també creuen que escoltar els ocells és una forma natural de mindfulness. El cervell centra l'atenció en estímuls agradables, però poc
exigents, cosa que permet desconnectar temporalment de les preocupacions
quotidianes. Aquest fenomen, conegut com a "fascinació suau", ajuda a recuperar la capacitat
de concentració després d'hores d'activitat mental intensa.
Sis minuts poden marcar la diferencia
Un dels estudis més sorprenents va demanar a centenars de participants que escoltessin durant només sis minuts diferents paisatges sonors. Els resultats van mostrar que les persones que sentien cants d'ocells declaraven menys sensació d'ansietat, depressió i fins i tot menys pensaments paranoides que aquelles exposades al soroll del trànsit. A més, els beneficis augmentaven quan els participants escoltaven una major diversitat d'espècies. En canvi, el soroll urbà produïa just l'efecte contrari sobre l'estat d'ànim. Cosa que, tot sigui dit, tampoc no ens ha d’estranyar.
No cal viure al bosc per notar-ne els beneficis
És una experiència molt diferent de la que provoquen els mòbils, les pantalles o el trànsit, que exigeixen una atenció constant. Per això els especialistes recomanen aprofitar qualsevol oportunitat per passar temps en espais verds, encara que sigui en un parc urbà.
Els investigadors insisteixen que
no és necessari fer llargues excursions per gaudir d'aquests efectes. Escoltar
els ocells des d'un jardí, una plaça o un balcó també pot ajudar a reforçar la connexió amb la natura. Fins i tot
les gravacions de cants d'ocells han demostrat tenir efectes positius en alguns
estudis, encara que els experts coincideixen que
l'experiència, clar, és molt més beneficiosa quan la tenim de manera natural.
En definitiva, un passeig pel bosc o un parc o uns minuts escoltant el concert matinal dels ocells, amb una mica de sort fins i tot des del llit, poden ser una eina senzilla, gratuïta i a l'abast de tothom per cuidar la salut mental. La natura, una vegada més, demostra que és molt més que un paisatge agradable.
