No és una sensació enganyosa, és ciència: escoltar cantar els ocells pot reduir l'ansietat i millorar l'estat d'ànim, també a la ciutat

ABEL QUERALT      |      rac1.cat      |      26/06/2026

Diversos estudis confirmen que el cant dels ocells té un efecte positiu sobre el cervell, ens transmet una sensació de seguretat, afavoreix la concentració i ajuda a reduir l'estrès

Hi ha poques bandes sonores tan universals com el cant dels ocells. El podem sentir quan obrim la finestra al matí, quan passegem per un parc o quan ens escapem a la muntanya. Sovint passa desapercebut, però cada vegada hi ha més evidències científiques que indiquen que aquest so té un efecte real sobre el nostre cervell.

Diverses investigacions publicades els últims anys apunten que escoltar ocells cantant pot disminuir els símptomes d'ansietat, depressió i estrès, a més de millorar la sensació de benestar. Els científics encara estudien els mecanismes que hi ha al darrere, però tot apunta que el nostre cervell interpreta aquests sons com un senyal que l'entorn és segur. 

Una de les hipòtesis més acceptades és que al llarg de l'evolució els humans hem après a interpretar el cant dels ocells com un indicador que no hi ha cap amenaça imminent. Quan els ocells deixen de cantar de cop, sovint és perquè han detectat un depredador o algun altre perill. Per això, sentir una activitat constant dels ocells podria transmetre al cervell un missatge inconscient de calma i seguretat. Aquesta resposta automàtica ajudaria a reduir l'estat d'alerta i facilitaria que l'organisme disminuís els nivells d'estrès. 

Una manera senzilla de practicar l'atenció plena

Els psicòlegs també creuen que escoltar els ocells és una forma natural de mindfulness. El cervell centra l'atenció en estímuls agradables, però poc exigents, cosa que permet desconnectar temporalment de les preocupacions quotidianes. Aquest fenomen, conegut com a "fascinació suau", ajuda a recuperar la capacitat de concentració després d'hores d'activitat mental intensa.

Sis minuts poden marcar la diferencia

Un dels estudis més sorprenents va demanar a centenars de participants que escoltessin durant només sis minuts diferents paisatges sonors. Els resultats van mostrar que les persones que sentien cants d'ocells declaraven menys sensació d'ansietat, depressió i fins i tot menys pensaments paranoides que aquelles exposades al soroll del trànsit. A més, els beneficis augmentaven quan els participants escoltaven una major diversitat d'espècies. En canvi, el soroll urbà produïa just l'efecte contrari sobre l'estat d'ànim. Cosa que, tot sigui dit, tampoc no ens ha d’estranyar. 

No cal viure al bosc per notar-ne els beneficis

És una experiència molt diferent de la que provoquen els mòbils, les pantalles o el trànsit, que exigeixen una atenció constant. Per això els especialistes recomanen aprofitar qualsevol oportunitat per passar temps en espais verds, encara que sigui en un parc urbà.

 

Els investigadors insisteixen que no és necessari fer llargues excursions per gaudir d'aquests efectes. Escoltar els ocells des d'un jardí, una plaça o un balcó també pot ajudar a reforçar la connexió amb la natura. Fins i tot les gravacions de cants d'ocells han demostrat tenir efectes positius en alguns estudis, encara que els experts coincideixen que l'experiència, clar, és molt més beneficiosa quan la tenim de manera natural.

 

En definitiva, un passeig pel bosc o un parc o uns minuts escoltant el concert matinal dels ocells, amb una mica de sort fins i tot des del llit, poden ser una eina senzilla, gratuïta i a l'abast de tothom per cuidar la salut mental. La natura, una vegada més, demostra que és molt més que un paisatge agradable.