Cómo te puede ayudar a superar la ansiedad un psicólogo

JAVIER ARES ARRANZ      |      Psicología y Mente      |      01/03/2024

La psicoterapia es un recurso eficaz y muy necesario para superar los problemas de ansiedad.

La ansiedad puede llegar a ser muy incapacitante, es decir, puede provocarnos una emoción tan intensa de miedo que empecemos a evitar situaciones esenciales para vivir con normalidad (salir a la calle, coger transporte público o conducir, relacionarnos con cualquier persona…).

Por eso, es muy importante que busques ayuda profesional antes de que la ansiedad limite tu vida y empeore tu problema. Si ya es el caso, estás de suerte: sigue habiendo solución. Los psicólogos somos profesionales de la salud formados para ayudarte a retomar las riendas de tu vida y quitarle su control a la ansiedad.

Y tú puedes pensar: “¿y cómo me va a ayudar si ya he intentado de todo?”. Sigue leyendo el artículo y veremos cómo te puede ayudar a superar la ansiedad un psicólogo, sea cuál sea tu caso.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad se define como una emoción, en concreto, un miedo que anticipa una situación futura temida. Esta emoción crea un estado de hipervigilancia y agitación motora en nuestro cuerpo, pudiendo provocar distintos síntomas fisiológicos, como dolor o presión en el pecho, sudoración, hormigueos o temblores.

A pesar de ser una emoción desagradable, tiene una función adaptativa, es decir, nos permite adaptarnos a la situación peligrosa. Los propios síntomas que notamos en el cuerpo nos sirven para detectar que algo malo va a ocurrir y nos prepara para actuar rápidamente. Así, nos impulsa a evitar o resolver la situación peligrosa.

Antiguamente, estos peligros eran en cuanto a la supervivencia, pero hoy en día estas situaciones peligrosas pueden ser, por ejemplo, tener que hablar en público, hacer un examen, conocer a tus suegros… Vamos, que ya consideramos como un peligro situaciones culturales. Esto no quiere decir que la ansiedad pierda su utilidad, sigue ayudándonos a afrontarlas.

El problema viene cuando la ansiedad se mantiene durante un tiempo prolongado o interfiere en tu vida cotidiana, haciendo que pierdas el control. Mantener el cuerpo durante mucho tiempo agitado e hiperalerta cansa mucho, y sentir miedo tanto tiempo nos merma la salud mental. También es un problema que la ansiedad aparezca en niveles exageradamente altos, tanto que en vez de ayudarnos a afrontar la situación, nos lo impide y tenemos que evitarla porque no nos vemos preparados.

Ambos casos pueden producir mucha desesperación y frustración, porque la ansiedad empieza a determinar qué puedes hacer y qué no, y sientes que pierdes el control de tu vida. Es difícil superar la ansiedad sin ayuda, e incluso puede que tu entorno no sepa cómo ayudarte y necesites a un/a profesional de la salud. Por eso, te recomendamos en estos casos que busques ayuda de un/a psicólogo/a para superar la ansiedad.

¿Cómo te puede ayudar con la ansiedad un psicólogo?

La ansiedad es una experiencia compleja, al igual que ocurre con los trastornos de ansiedad. Puede que tu problema sea un cúmulo de situaciones y factores enmarañados que son difíciles de desenredar por ti mismo/a. Sin embargo, los psicólogos somos especialistas en desenmarañar este meollo. Después de hacer una evaluación, el psicoterapeuta te dará una explicación del problema, describiendo sus causas y qué lo mantiene hoy en día.

Una vez que se sabe esto, es mucho más fácil buscarle la solución al problema. A partir de ahí, diseñará un tratamiento personalizado para que vayas superando la ansiedad paso a paso. El tratamiento realmente consiste en enseñarte habilidades efectivas para superar la ansiedad. Estas habilidades pueden ser completamente nuevas para ti, o puede que sean algunas que ya tengas y saque a relucir el/la terapeuta. A veces no nos damos cuenta de que la solución está al alcance de nuestra mano.

¿Por qué es importante que el tratamiento sea personalizado? Porque cada persona es única, y no todo el mundo tiene las mismas habilidades para afrontar las situaciones o es capaz de aprenderlas. De la misma manera, tu problema de ansiedad es también único al ser un conjunto de situaciones y factores muy concretos, aunque comparta características con otros problemas de ansiedad.

Siendo así, el/la profesional que te ayude a superar la ansiedad diseñará el tratamiento para ajustarse a tu problema 100%, buscando cómo resolver las distintas situaciones en las que se presenta tu ansiedad y cómo eliminar la causa y mantenedores.

Por último, y no menos importante, el terapeuta te mostrará la empatía y apoyo necesarios para que te sientas mejor. Son profesionales que conocen bien lo duro que es sentir ansiedad y que te limite tu vida, por eso sabrán escucharte y ayudarte perfectamente, haciendo que la terapia sea un lugar seguro en el que expresarse y sentirse comprendido/a.

¿Cómo encontrar un psicólogo para mi caso?

La ansiedad es un problema tan común que, en realidad, la formación elemental en psicología es sobre problemas de ansiedad. Esto quiere decir que cualquier psicólogo/a habilitado para ejercer en tu país debe poder tratar un problema de ansiedad.

En caso contrario e infrecuente, al pedir la cita, puedes explicar brevemente que tu problema tiene relación con la ansiedad. Si el/la psicólogo/a no se viese con capacidad para solucionar tu problema, te lo explicaría y no aceptaría tratar tu caso.

Afortunadamente, el rol del psicólogo experto en ansiedad está muy consolidado, porque este tipo de alteraciones están entre las más comunes, y parte de los psicoterapeutas nos especializamos en ellas.

También existen muchas formaciones específicas sobre la ansiedad, por lo que seguramente puedas encontrar a alguien aún más especializado para tratar tu problema si lo consideras necesario.

Cuando busques psicólogos, puedes mirar en sus páginas webs sus perfiles de formación para encontrar este dato en concreto.

Partiendo entonces de que es fácil encontrar a psicólogos capacitados para tratar la ansiedad, lo ideal es que cuentes con uno con quien tengas feeling.

Es clave que te sientas cómodo/a en la sesión. Al fin y al cabo, necesitas confiar en esta persona para contarle temas que te pueden parecer íntimos, y para probar las soluciones que te proponga. Ten en cuenta que los psicólogos somos profesionales habituados a tratar estos problemas, estamos acostumbrados a escuchar y dar soluciones sin prejuzgar, por lo que vamos a saber comprenderte y ayudarte.

Puede pasarte que notes que no congenies con tu psicólogo/a, al igual que nos puede ocurrir en todos los lugares en los que somos atendidos por otras personas (médico, restaurantes, peluquerías…). Si esto ocurre, no tires la toalla. Prueba a darle un pequeño margen para ver si surge la alianza terapéutica.

En todo caso, más allá del psicólogo que lleve tu caso, recuerda que los problemas de ansiedad pueden ser abordados eficazmente desde la psicoterapia: no tienes por qué resignarte a sufrirlos para siempre.