Mario Alonso Puig, médico: "Cuidar tu cuerpo es cuidar tu mente. No son dos, son uno"

 ACyV     |     elconfidencial.com    |     14/11/2025

La relación entre lo que sentimos y lo que pensamos vuelve al primer plano gracias a una reflexión del médico y divulgador. En su último mensaje, el especialista recuerda que el cuerpo y la mente no son dos realidades separadas

La conversación entre cuerpo y mente lleva años en el centro del debate sanitario, pero pocas voces la explican con tanta claridad como la del médico y divulgador Mario Alonso Puig. Su mensaje vuelve a resonar gracias a una reflexión grabada en vídeo que está circulando con fuerza y que deja una idea clave: “Cuidar tu cuerpo es cuidar tu mente. No son dos, son uno”.

El especialista plantea una cuestión que, según él, todos deberíamos hacernos: “¿Te has planteado alguna vez cuál es la conexión profunda entre el cuerpo y lo que sucede en nuestro cerebro?”. Una pregunta sencilla que abre la puerta a un enfoque más integral sobre la salud, alejado de esa división clásica —y artificial— entre lo físico y lo emocional.

Puig sostiene que el organismo no es únicamente un soporte biológico, sino un sistema que participa activamente en nuestra estabilidad psicológica. De hecho, alerta de que “el cuerpo tiene muchas cosas que decirnos, lo que pasa es que con frecuencia no le prestamos atención”. Su propuesta pasa por recuperar esa escucha interna, por dedicar unos minutos al día a observar sensaciones, tensiones o necesidades que solemos ignorar por las prisas o el estrés.

Durante la grabación, el médico utiliza un ejercicio práctico para ilustrar su planteamiento: invita al espectador a cerrar los ojos y recorrer mentalmente cada parte del cuerpo. Según explica, al hacer este gesto “estás invitando a ese cuerpo a que te hable, a que te diga lo que muchas veces todos necesitamos oír”. Se trata de una técnica sencilla que, en su opinión, ayuda a conectar con señales fisiológicas que influyen directamente en el estado emocional.

Su visión encaja en una tendencia creciente dentro de la medicina y la psicología: la importancia de la interocepción, ese “sentido interno” que permite identificar lo que ocurre dentro del organismo. Diversos estudios recientes apuntan a que mejorar esta capacidad tiene efectos positivos sobre la ansiedad, la concentración y el bienestar general.

Cada vez más profesionales coinciden en que llevar una vida saludable no solo implica alimentación equilibrada o ejercicio regular; también supone prestar atención a cómo responde el cuerpo en cada momento. En palabras de Puig, escuchar esas señales es una forma de autocuidado profundo que puede marcar la diferencia en el día a día.

La reflexión del médico sigue ganando popularidad porque conecta con una preocupación cada vez más extendida: aprender a cuidarse de manera global, sin separar lo físico de lo emocional. Una invitación, en definitiva, a frenar unos minutos y a mirar hacia dentro para entender cómo la salud se construye desde la propia conciencia corporal.