Víctor Küppers, experto en psicología positiva: "Escribir en un papel cómo me gustaría que me definieran mis hijos o mis amigos me ha ayudado a descubrir la persona que quiero ser"

 CELIA PÉREZ LEÓN      |      cuerpomente.com      |      01/01/2026

Un sencillo ejercicio de escritura recomendado por Victor Küppers puede ayudarte a vivir con coherencia, tomar mejores decisiones y ser más feliz. Todo lo que necesitas es un bolígrafo y un papel.

“No sé por qué funciona, pero debe haber una conexión entre el cerebro y la mano que te ayuda a reflexionar”, explica Victor Küppers en una entrevista que concede a Uri Sabat. “Poner las cosas por escrito hace que te las tomes más en serio”, añade.

Lo que el experto en crecimiento personal teoriza no es ninguna locura. Los ejercicios de escritura, de los que él se considera un fiel enamorado, tienen una base científica. Al escribir a mano se coordinan motricidad fina, percepción visual, lenguaje y memoria.

Esta red amplia de activación es mucho menor cuando solo tecleas o cuando piensas. Estudios realizados con la última tecnología en neurociencia muestran, de hecho, una mayor conectividad entre áreas sensoriomotoras, parietales y de memoria durante la escritura manual, lo que se asocia con mejor codificación y recuerdo.

Por tanto, sí, lo que escribes cobra un sentido especial en tu mente. Y este truco de la neurociencia se puede usar para mejorar en los estudios, para no olvidar algo importante o para ser más felices. Porque el ejercicio de escritura favorito de Víctor Küppers, uno que realiza y recomienda siempre que puede,or es el mapa que necesitas para dar sentido a tu existencia.

Un ejercicio transformador

Escribir es un hábito en la vida de Küppers. El experto aprovecha, por ejemplo, los largos trayectos en tren o avión para escribir cartas a sus hijos. También recomienda, siempre que puede, un simple ejercicio de escritura que a él le cambió la vida.

“A mí es el ejercicio que más me ha ayudado en mi vida”, introduce el experto, “y consiste en escribir en un papel cómo te gustaría que te definieran tus hijos, tu mujer o tus amigos”.

Empieza por tus hijos, si los tienes. ¿Cómo te gustaría que te definieran si alguien les preguntara por ti? Repite el proceso con tu mujer, con tus amigos, con tu familia. ¿Cómo te gustaría que los demás te describieran?

“Al final verás cosas que se repiten mucho”, continua Küppers. “Lo que estás escribiendo es la persona que te gustaría llegar a ser. Estás escribiendo tu ideal de persona”.

El ideal personal

En un mundo marcado por la superficialidad, hablar de ideales parece extraño. Pero es esta palabra, y no otra, la que Küppers introduce en la conversación. Ideal. Un modelo al que se aspira. No algo que se posee, sino que se realiza.

Tener un ideal es, para Küppers, como tener la fotografía de un puzle. El experto es muy aficionado a los rompecabezas, y lo usa como metáfora para explicar el sentido más profundo del ejercicio. “Si no tienes la foto, es muy difícil poner las fichas. Sin la foto tú vas juntando piezas como puedes, y aquello que queda es un churro. En la vida sucede lo mismo”, afirma.

Con este ejercicio, Küppers nos invita a diseñar nuestra foto. ¿Cómo queremos ser? ¿Qué esperamos de nosotros mismos? Y ojo, porque en contra de otros ejercicios similares, como el vision board, VÍctor no nos pide que pensemos en lo que queremos tener, sino en lo que queremos ser. “La alegría auténtica no viene con las cosas que puedes tener, sino con cómo quieres ser”, asegura.

El objetivo, por tanto, es localizar esos valores o cualidades que forman parte de tu ideal personal. ¿Quieres que te describan como alguien cariñoso, amable, generoso, inteligente? Estas son las características que forman tu ideal, y son las que deben guiar tus decisiones.

El propósito

Este ideal, como lo llama Küppers, es quizá la forma más genuina de aquello que los autores americanos (y algunos españoles, como Álex Rovira o Francesc Miralles) llaman “propósito”.

“A mí me ha costado mucho siempre encontrar el propósito”, explica Küppers. Finalmente, llegó a la conclusión de que el propósito de la vida es, precisamente, luchar cada día para ser lo mejor que puedas llegar a ser. Para intentar convertirte en tu ideal personal. “Pero para eso”, aclara, “necesitas parar y escribir cómo te gustaría ser. Y no hay mejor manera de contestar esa pregunta que por la vía indirecta. ¿Qué quieres que digan de ti?”, expone.

De este camino de mejora constante, de perseguir un ideal personal, nos hablaban también filósofos clásicos, como Aristóteles, Kant o Spinozza. La felicidad, como explica Küppers, se encuentra en la sensación de haberlo hecho un poco mejor cada día. Así pues, perseguir ese ideal no es una cuestión de soberbia, sino una necesidad vital de dar sentido y dirección a nuestras acciones diarias. Ese “hacer de forma extraordinaria lo ordinario” que el experto recomienda con tanto ahínco.

Viktor Frankl, filósofo y psiquiatra: "La vida no es una búsqueda de placer, como creía Freud, o de poder, como decía Adler, es una búsqueda de significado"

 

CELIA PÉREZ LEÓN     |     cuerpomente.com     |     07/10/2025  

¿Para qué vivimos? Esa es la pregunta que la filosofía se hace desde hace siglos. Viktor Frankl planteó su propia respuesta: vivimos para encontrar un sentido a nuestra existencia..

A lo largo de la historia de la humanidad, muchos se han preguntado en qué consiste la felicidad. ¿Es, como decía Freud, la búsqueda del placer lo que nos conduce a la satisfacción? ¿O, como decía Alfred Adler, se trata de una búsqueda insaciable de poder? Placer y poder comparten algo en común: jamás se tiene suficiente de ninguno de ellos. Siempre se puede tener más. Y una vez conseguido, se pierde fácilmente.

No, la felicidad no puede estar en algo tan perecedero como inagotable. La felicidad no puede hallarse en algo efímero como el poder o el placer. Viktor Frankl, psiquiatra y superviviente del Holocausto, sabía cuál era la verdad. La vida es una búsqueda de significado, y solo así se encuentra la felicidad.

El sentido como brújula vital

No cabe duda de que en el momento en el que nacemos y tomamos conciencia de nosotros mismos, nos diferenciamos de otras especies. Este hecho es discutible, dado que hay estudios que indican que ciertas especies animales podrían tener también algo parecido a la autoconciencia. Sin embargo, nuestro lenguaje nos permite manifestar esta conciencia propia. Y a partir de ahí, la cosa se complica.

Si fuéramos animales más simples, nos bastaría con nacer, crecer, reproducirnos y morir. La vida transcurriría sin mayores molestias, sin dolores de cabeza. Habría hambre, dolor y muerte. También satisfacción, placer y vida. Eso es, en esencia, la vida.

Pero cuando el hombre toma conciencia de si mismo se hace una pregunta: ¿por qué? ¿Por qué estoy vivo? ¿Por qué yo y no otro? ¿Por qué?

La filosofía lleva desde hace siglos intentando dar respuesta a esta pregunta que, sinceramente, no creo que tenga una sola respuesta. Pero ese, nos dice Viktor Frankl, debería ser el motor de nuestra existencia. Encontrar esa respuesta. Buscar sentido. Porque solo por medio del sentido, encontramos consuelo.

¿Por qué?

Es importante comprender la situación en la que se encontraba Viktor Frankl al momento de elaborar esta tesis. Durante los años previos a la publicación de su célebre obra, El hombre en busca de sentido, Viktor Frankl estuvo en el campo de concentración de Auschwitz. Allí, la muerte, el hambre, el dolor y la crueldad eran el pan de cada día.

Sin embargo, en un poderoso pasaje de su libro, el psiquiatra reflexiona sobre la maravilla de la vida. Un pescado medio podrido sobre la mesa despierta su interés. La anatomía de su ojo es un auténtico milagro de la naturaleza, una obra precisa de ingeniería que tiene un por qué, pese a que no lo terminemos de comprender. Frankl comprende entonces que la vida no es más que una búsqueda constante de sentido.

No, el poder viene y va. Un hombre como él lo había experimentado. Había visto como sus títulos y conocimientos no le garantizaban nada dentro de un campo de concentración. Tampoco el placer garantizaba nada. Tan rápido como llegaba, se iba. E incluso en el lugar más oscuro del mundo, el ser humano seguía existiendo. Y permanecía su deseo de existir.

El sentido era la respuesta a todo. Y este solo puede entenderse si comprendemos que existe otro que le da sentido a nuestra vida.

 

Todos somos uno

Volvamos a los animales. Parecen crueles. Un león devora a las crías del anterior macho dominante solo para asegurarse de dejar su descendencia. Un cuco deposita cuidadosamente su huevo en un nido ajeno, sacrificando la vida de las crías del pájaro elegido. Todos buscan la forma de sobrevivir. Pero más allá de la supervivencia individual, cada especie sobre la faz de la tierra busca algo mucho más importante: la supervivencia del grupo.

Si el ser humano pudo evolucionar, sostienen los antropólogos, es porque vivían en grupo. El esfuerzo colectivo, el carácter sociable de nuestra especie, es lo que propició nuestra evolución. Perfeccionar formas de comunicarnos entre nosotros, de fortalecer lazos, es lo que nos hizo convertirnos en lo que somos. Ese es el sentido que todos buscamos, sin darnos cuenta de que lo tenemos en lo más instintivo.

El sentido sigue siendo ahora el mismo que entonces: hacer algo que mejore al grupo. Garantizar la supervivencia de la especie. Ayudar a las personas que nos rodean. Dar de nosotros lo mejor de lo que disponemos para ponerlos al servicio de los demás.

Puede ser una sonrisa tímida por la calle, un agradecimiento sentido a la persona que te atiende, un trabajo bien hecho que beneficia a los demás. O cuidar de tu familia con esmero. Pero solo cuando nos ponemos al servicio del sentido, al servicio de ese otro que da sentido a nuestra vida, estamos comprendiendo el verdadero significado de la existencia. Y solo así, podemos ser felices.