El ambiente emocional que se vive en la infancia tiene un papel muy importante en cómo se construye el cerebro y en cómo esos niños y niñas después van a percibirse a sí mismos y se van a relacionar con el entorno. Se ha visto, por ejemplo, que los niños que los primeros años de vida viven en lo que se llama un ambiente de crianza negativo, con poco o nulo apoyo emocional e incluso, llevado al extremo, con rechazo y hostilidad, comparado con los que viven en un ambiente de crianza positiva, que implica apoyo emocional, no sobreprotector (y me gusta enfatizarlo, no sobreprotector) con coherencia entre recompensas y amonestaciones de tipo educativo, esto deja una huella en su cerebro que, después, se nota especialmente a partir de de la preadolescencia y la adolescencia.
viernes, 19 de abril de 2024
La premisa clave para favorecer el desarrollo cerebral del niño, entrevista a David Bueno
El ambiente emocional que se vive en la infancia tiene un papel muy importante en cómo se construye el cerebro y en cómo esos niños y niñas después van a percibirse a sí mismos y se van a relacionar con el entorno. Se ha visto, por ejemplo, que los niños que los primeros años de vida viven en lo que se llama un ambiente de crianza negativo, con poco o nulo apoyo emocional e incluso, llevado al extremo, con rechazo y hostilidad, comparado con los que viven en un ambiente de crianza positiva, que implica apoyo emocional, no sobreprotector (y me gusta enfatizarlo, no sobreprotector) con coherencia entre recompensas y amonestaciones de tipo educativo, esto deja una huella en su cerebro que, después, se nota especialmente a partir de de la preadolescencia y la adolescencia.
martes, 16 de abril de 2024
La ley del Espejo: una herramienta para ser más feliz y liberarte de tu enemigo interior "usando" a los demás
BEGOÑA BERNÁLDEZ | www.clara.es | 09/04/2024
La Ley del Espejo es una técnica
de autoconocimiento que refleja lo negativo y positivo que hay en tu interior.
Pero, ¿cómo aplicarla para poder cambiar las cosas que te hacen daño?
¿Alguna vez te has
preguntado por qué te molestan
ciertas actitudes o comportamientos de los demás? ¿No te has parado a
pensar que igual esas cosas habitan en ti, y no tanto en los demás? La Ley del Espejo es una herramienta de autoconocimiento propuesta por el psicólogo
japonés Yoshinori Noguchi, que dice que todo lo que nos rodea es un reflejo de nuestro
interior.
Es algo similar al eneagrama, una técnica que te ayuda a
descubrir tu personalidad, pero que va mucho más allá, ya que te ayuda a ser más feliz, a ver todo de manera positiva y
a cambiar todo lo que no te gusta de ti. ¿En qué consiste la ley del espejo y cómo puedes aplicarla
para mejorar tus relaciones y
tu bienestar?
¿QUÉ DICE
LA LEY DEL ESPEJO?
La ley del espejo se basa en la
idea de que los demás nos sirven como espejos, donde podemos ver reflejados nuestros aspectos positivos y negativos. Yoshinori Noguchi, autor del
libro 'La ley del espejo: una regla mágica
que resuelve cualquier problema en la vida', expone su teoría sobre cómo
nuestras emociones y pensamientos influyen en nuestra percepción de la realidad.
Según Noguchi, todo lo que nos
sucede en la vida es un resultado de lo que somos, sentimos y hacemos. Por lo tanto, si queremos
cambiar nuestra situación, debemos empezar por cambiar nosotros mismos y dejar de
autosabotearnos para ser más positivos y felices.
Por ejemplo, si te sientes molesto por alguien que te parece egoísta, puedes reflexionar sobre cómo es tu propio egoísmo, y cómo puedes ser más generoso y solidario. Si te sientes atraído por alguien que te parece creativo o artista, debes mirar hacia tu interior para reconocer tu propia creatividad, y buscar el modo de expresarla y desarrollarla más.
Consiste en poner en práctica la autoobservación y la autoindagación, para comenzar a cambiar tu realidad, conocerte mejor y terminar con las disputas internas que te destruyen. En otras palabras, aplicar la Ley del Espejo te invita a ser más consciente, más honesto y más humilde contigo mismo, y a aprovechar cada situación y cada persona como una oportunidad para aprender y mejorar.
domingo, 14 de abril de 2024
El decálogo de ideas que recomiendan aplicar en clase dos expertas en altas capacidades
RUBÉN GARCÍA DIAZ
| serpadres.es |
23/01/2024
Para las familias con niños o niñas con altas capacidades es
importante que en el colegio se apliquen una serie de medidas de atención a la
diversidad en el aula que engloben las altas capacidades. Estas son las diez
ideas que aportan al respecto dos especialistas.
La ley educativa vigente así lo recoge,
pero no todos los centros escolares atienden con el mismo mimo y acierto al
alumnado con altas capacidades .
Susana García-Moya y
María Inés Cabezas son expertas universitarias en altas capacidades y
desarrollo del talento. Ambas divulgan sobre estas
cuestiones, enfocadas sobre todo en el aula, en altas-capacidades.es, otra interesante fuente
de información especializada si te interesa este campo.
Una de las publicaciones
más interesantes firmadas por ambas expertas es un decálogo de ideas
para aplicar en el aula y atender de forma efectiva y adecuada al alumnado con
altas capacidades intelectuales. Son ideas que no solo interesan
al personal, también a las familias, de ahí que nos hagamos eco de ellas.
Dos consideraciones previas importantes
Antes de detallar el
decálogo de ideas de las dos especialistas en altas capacidades es conveniente
exponer dos consideraciones previas en las que se detienen las dos autoras.
Consideraciones que el personal docente debe tener en cuenta, y por extensión
también las familias en casa si tienen hijos o
hijas con altas capacidades.
“La primera premisa que
tenemos que entender es que los docentes nos encontramos con este alumnado,
identificado o no, en todas las aulas. Y, como docentes, debemos
atender todas las necesidades de nuestro alumnado, tengan un diagnóstico o
carezcan de él”, reflexionan en primer lugar.
Recuerdan también que las
altas capacidades “no se ajustan a un perfil fijo”. Inciden en que
suelen “niños con intereses, estilos de aprendizaje, carácter y personalidad
diferentes”, y esto implica que no se deba aplican “una pauta única con ellos”.
El decálogo de ideas, resumido
En este link puedes consultar al
detalle el decálogo de ideas para aplicar en el aula de las dos expertas en
altas capacidades.
Son ideas, aclaran Susana
García-Moya y María Inés Cabezas, “básicas y no excluyentes”, que pueden servir
para alumnado sin altas capacidades y que son adecuadas añaden, “para que,
independientemente de la metodología que uses, tengas claro cómo
proceder con tu alumnado de Altas Capacidades”.
A continuación, resumimos las líneas maestras del decálogo.
·
Trabajar la educación emocional: las dos expertas recuerdan que “no son niños pequeños que no saben
lo que quieren”, por lo que recomiendan tratarles como nos gustaría que nos
tratasen a nosotros. Permitir su autonomía, confiar, y establecer una comunicación fluida con ellos y sus familias
son consejos para aplicar esta primera idea.
·
Multinivelar: “una de las situaciones más repetidas con este alumnado es que sabe
todo lo que preguntas y quieren contestar siempre”, señalan. Una solución es
plantear diferentes niveles en clase y que la participación sea equilibrada, o
por lo menos general.
·
Pauta normas de comportamiento y autocontrol: “Para que conozcas el nivel de madurez,
autonomía y autocontrol de tu alumnado, además de observar en el aula y las
situaciones concretas que se te darán, debes plantear unas normas de clase que
permitan la autonomía y el movimiento en el aula”, aconsejan.
·
Actividades multiniveladas y abiertas: Susana García-Moya y María Inés Cabezas
subrayan la importancia de multinivelar
también las actividades y de que sean abiertas para permitir
“la creatividad del alumnado y la respuesta múltiple”.
·
Eliminar copiados: de enunciados, de texto… “NO tienen evidencia de aprendizaje”,
aseguran ambas especialistas. “Elimínalos de tu práctica docente y aprovecha
ese tiempo para que aprendan de forma significativa”, aconsejan.
·
No centrarse en los errores: no se les puede pedir la excelencia a los menores con altas
capacidades porque no todos tienen un alto rendimiento académico o se puede comparar a los niños de AACC
con los de alto rendimiento académico, porque en la mayoría de los casos, no
son los mismos. “Compacta, ajusta, profundiza y enriquece. El objetivo no es
que saquen un 10 en todo, es que se ajuste a su nivel e intereses,
independientemente de la nota que saquen”, apuntan.
·
Hacer de guía: los niños con altas capacidades también necesitan ser guiados, “no
aprenden por ciencia infusa”, remarcan las dos expertas. “Pero, si le dejas
autonomía, te darás cuenta de que su capacidad de desarrollo y profundización
es muy grande”, matizan.
·
Deja que se expresen: Recomiendan no coartar ni poner en evidencia las explicaciones de los
peques con altas capacidades que a veces se animan a compartir en el aula
cuando les interesa un tema. “Aunque sean niños, pueden tener un conocimiento
muy amplio sobre un tema que le interese. Si en el libro o la explicación sale
una idea, si un maestro explica algo,… y el niño la contradice, déjale que se
explique y usa el tema para abrir un debate en el que los demás puedan opinar e
investigar”, aconsejan.
·
Eliminar las tareas repetitivas: a cambio, “desafía, reta”, aconsejan.
·
No creer que son perfectos: los niños
y niñas con altas capacidades se consideran alumnado «con Necesidades
Específicas de Apoyo Educativo» (NEAE), y eso es una pista concluyente de que
“pueden presentar dificultades asociadas a su diversidad cognitiva”, destacan
Susana García-Moya y María Inés Cabezas.
viernes, 12 de abril de 2024
Esquizofrenia indiferenciada: síntomas, causas y tratamiento
LAURA RUIZ MITJANA |
Psicología y Mente | 02/03/2024
Este tipo de
esquizofrenia aparece en la CIE-10 y versiones anteriores del DSM.
La
esquizofrenia es el trastorno psicótico por excelencia, aunque realmente
podemos hablar de un grupo de trastornos. Esta alteración psiquiátrica puede
llegar a ser realmente incapacitante, y afecta a todas las áreas de vida de la
persona.
Aquí
conoceremos un “subtipo” de esquizofrenia, que aparecía en el DSM-IV-TR: la
esquizofrenia indiferenciada, una categoría donde clasificar aquellos casos
que no encajan con los criterios diagnósticos de los otros tipos específicos de
esquizofrenia.
Esquizofrenia indiferenciada: inclusión en los manuales
El DSM-IV-TR
(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) fue la última edición
donde se recogió la esquizofrenia indiferenciada, con el nombre “tipo
indiferenciado de esquizofrenia”.
Eso
es así porque en el DSM-5 se eliminaron los subtipos de esquizofrenia
del DSM-IV-TR. La razón fue su escasa estabilidad diagnóstica, baja
confiabilidad, pobre validez y escasa utilidad clínica. Además, a excepción de
los subtipos paranoide e indiferenciado, rara vez se empleaban los otros
subtipos en la mayor parte del mundo. Sin embargo, su eliminación del DSM-5 no
fue aceptada por todos los profesionales de la salud mental.
Por
otro lado, la esquizofrenia indiferenciada también aparece en la CIE-10
(Clasificación Internacional de Enfermedades), como veremos más adelante.
Características generales
Según el
DSM-IV-TR, la esquizofrenia indiferenciada es un tipo de esquizofrenia en que
están presentes los síntomas del Criterio A de la esquizofrenia, pero que no cumple los criterios para el
tipo paranoide, desorganizado o catatónico.
La CIE-10, por
su parte, establece que se trata de un conjunto de trastornos que satisfacen
las pautas generales para el diagnóstico de esquizofrenia pero que no se
ajustan a ninguno de los tipos de esquizofrenia existente, o presentan rasgos
de más de uno de ellos, sin que haya un claro predominio de uno en particular.
Siguiendo la
CIE-10, esta categoría deberá utilizarse sólo en los cuadros psicóticos,
excluyendo la esquizofrenia residual y la depresión postesquizofrénica,
y únicamente después de haber intentado clasificar el cuadro clínico en alguna
de las otras categorías o subtipos. Además, el diagnóstico es compatible con la
Esquizofrenia atípica.
Síntomas
Los síntomas de
la esquizofrenia indiferenciada son los siguientes.
1. Criterios de
esquizofrenia
Se deben
cumplir las pautas para el diagnóstico de esquizofrenia. Esto implica el
criterio A (dos o más, durante un mes o menos si ha sido tratado con éxito):
Ideas delirantes.
Lenguaje desorganizado.
Comportamiento catatónico
o desorganizado.
Síntomas negativos (p.ej. Abulia o aplanamiento afectivo).
2. No corresponde a otro
subtipo
No se trata de
ningún otro subtipo de esquizofrenia (catatónico, hebefrénico o paranoide), y
por lo tanto no se cumplen sus pautas de diagnóstico.
3. No es una
esquizofrenia residual o una depresión postesquizofrénica.
No se reúnen
las pautas para la esquizofrenia residual o la depresión postesquizofrénica,
aunque pueda presentar rasgos de alguna de ellas.
Causas
Las
investigaciones sugieren una variedad de teorías explicativas en relación a la
etiología u origen de la esquizofrenia en sí, extensibles, a grandes rasgos, a
la esquizofrenia indiferenciada. Algunos de los modelos o hipótesis implicadas en la aparición de
la esquizofrenia son:
1. Modelo del
estrés-diátesis
Dicho modelo
propone que existen personas con una vulnerabilidad previa (diástesis)
que acaban desarrollando la sintomatología esquizofrénica a causa de factores
estresantes (biológicos o ambientales).
2. Modelos
biológicos
Muchas
investigaciones, especialmente de los últimos años, plantean la presencia
de algunas disfunciones en áreas concretas del cerebro (sistema
límbico, córtex frontal y ganglios basales) como causantes del proceso
patológico.
3. Modelos
genéticos
Proponen un
componente de heredabilidad, a raíz de investigaciones con gemelos
monocigóticos adoptados, que indican proporciones de morbilidad
semejante independientemente del ambiente de crianza.
4. Modelos
psicosociales
Plantean
factores psicosociales en la base del desarrollo de la esquizofrenia, como por
ejemplo ciertos agentes estresores, eventos vitales estresantes, dinámicas
familiares disfuncionales, etc.
Tratamiento
El tratamiento
deberá adaptarse como siempre a las necesidades y particularidades del
paciente, y más teniendo en cuenta que no se trata de una esquizofrenia
“clásica” o común, sino de un tipo de esquizofrenia que no cumple los criterios
para clasificarla en ningún subtipo concreto. Por lo tanto, las
características o síntomas dependerán más que nunca del
propio paciente.
Un
tratamiento integrador será la mejor opción terapéutica, que combine el
tratamiento farmacológico (neurolépticos, antidepresivos,...) junto al
tratamiento psicológico.
La
intervención psicológica podrá ser de corte cognitivo-conductual, sistémico u
otros enfoques; será prioritario tratar al paciente
considerando siempre su ambiente y las dinámicas que se
producen en su entorno familiar, que suelen ser disfuncionales.
Por
otro lado, un abordaje psicosocial que incluya pautas psicoeducativas,
rehabilitación laboral y activación de redes de apoyo familiar y social, entre
otras, será fundamental.
miércoles, 10 de abril de 2024
Marian Rojas Estapé, psiquiatra, lanza nuevo libro: "Quien no sabe lo que quiere, no puede ser feliz"
·
MARÍA FERNÁNDEZ
DE CÓRDOVA |
Telva | 03/04/2024
La psiquiatra española más vendida del momento, Marian
Rojas Estapé,
saca hoy a la venta su nuevo libro: Recupera tu mente, reconquista tu vida.
Hoy sale a la venta el esperado nuevo libro de la
psiquiatra Marian Rojas Estapé. El éxito meteórico, y a
la vez mantenido, de sus dos primeros libros (Cómo hacer que te pasen cosas
buenas (2018) y Encuentra a tu persona vitamina (2021)
- top ventas durante meses y años en Amazon- nos demuestra que la doctora
conecta con las preocupaciones del hombre actual y ofrece herramientas útiles para
entendernos y gestionar mejor nuestra vida. Con Recupera tu mente, reconquista
tu vida (Espasa Calpe, 2024), - ya está número uno en
libros de psicología de Amazon- la autora pone el dedo en la llaga.
"Durante los primeros meses de pandemia, la búsqueda en Google del
concepto Cómo centrar la mente se incrementó un 300
%. ¿Quién no está más impaciente? ¿Quién no
percibe al entorno más irritable? ¿Quién no ha sentido ansiedad en el último año? ¿Quién no nota que
soporta el dolor o las molestias peor que antes? ¿Quién no experimenta el
aburrimiento como algo cargante? ¿Estamos cerca de ser adictos a alguna sustancia, red
social o conducta?", explica en la presentación de su libro.
EL NUEVO LIBRO DE MARIAN ROJAS ESTAPÉ: RECUPERA TU MENTE, RECONQUISTA
TU VIDA
La dispersión de la mente es
lo urgente que es volver a recuperar nuestra capacidad de atención es el tema de moda. Óptimo de Daniel Goleman, Slow productivity de Cal Newport son
otras de las novedades de las grandes novedades de 2024 que inciden en ello. Si
aún no te has convencido, escucha a Marian Rojas Estapé: "Nos cuesta ver una película
entera, pero nos enganchamos a series con facilidad; nos
cansan las conversaciones largas, pero somos únicos mandando emoticonos y
contestando con monosílabos; ojeamos compulsivamente los titulares, pero somos incapaces de
leer una noticia completa; nos supone un esfuerzo escuchar el
discurso del jefe del departamento o de un político en las noticias... Todos somos
conscientes de que la capacidad de prestar atención ha
disminuido, pero no es solo la atención lo que ha cambiado, hay más
cosas que están sucediendo en la mente y en nuestra conducta".
CÓMO CENTRAR LA MENTE: RECUPERAR LA PAZ INTERIOR ES POSIBLE
Con una mirada preclara sobre lo que nos hace sentir mal cada
día y nos roba la felicidad cotidiana, la doctora Rojas Estapé
hace el siguiente diagnóstico: "Cada vez más, buscamos recompensas inmediatas.
Esto está muy relacionado con la degradación cognitiva que sufrimos. La
sociedad de hoy se caracteriza por la vida intensa y agitada.
Los mejores descubrimientos y avances no tienen que ver con el pensamiento y la
cultura, sino con la velocidad, los datos y el aprovechamiento del tiempo, ¡un
aprovechamiento a veces patológico! La agitación es pérdida de paz interior, y esta privación supone
un incremento de los trastornos somáticos y psiquiátricos como la ansiedad, la
depresión, el insomnio o las adicciones".
LAS CLAVES DE MARIAN ROJAS ESTAPÉ PARA RECONQUISTAR TU VIDA
En Recupera tu mente, reconquista tu vida, la psiquiatra española
nos explica cómo funciona el cerebro en relación con el placer, qué consecuencias tiene
vivir con demasiada intensidad, buscando la novedad y la gratificación
instantánea constantemente. La doctora nos ayuda a entender cómo funciona
la dopamina, la hormona que
"puede ser la mejor aliada o la peor enemiga"; el papel de la corteza frontal en la gestión
de nuestros impulsos; las consecuencias de la aparición de
las redes sociales en nuestras vidas y su papel
en cómo nos sentimos; y, por último, nos proporciona las rutinas vitamínicas que
nos ayudan a gestionar nuestra vida. Entre ellas:
·
Poner orden en nuestras ideas. "Quien no sabe lo que quiere, no puede ser
feliz", asegura la autora. Para eso es fundamental que comprendamos lo que nos conviene, lo
que nos enferma y dónde nutrirnos y recuperarnos tanto
física como mental y espiritualmente.
·
El ayuno de dopamina, una gimnasia mental que nos entrena para decir no a los impulsos que nos
conducen a conductas adictivas.
·
Abrazar el dolor, la herramienta que nos permite ser felices en cualquier circunstancia y
que está relacionado con el frío dopaminérgico. "Dime cómo llevas el
dolor y te diré quien eres", dice la autora.
·
Entrenar el estado de flujo de Mihaly Csikszentmihalyi.
·
Y, por supuesto, la práctica de ejercicio como el gran aliado de nuestra creatividad, memoria,
etc.