Nota.- 4 artículos que ha emitido la COPE (una cadena de radio española) sobre el Covid. Los argumentos son muy claros y aunque las fechas corresponden al primer brote de la pandemia, no está de más tener en cuenta lo que dijo, porque estamos de nuevo con repuntes. Espero os ayude.
1.- “Depresión, ansiedad y agresividad. Claves para no desesperarse"
MARIAN ROJAS ESTAPÉ | COPE | 30/03/2020
En esta circunstancia de confinamiento,
la psicóloga Marian Rojas Estapé va a estar con nosotros cada sábado para
resolver todas las consultas que dejen nuestros oyentes. Hablamos con Marian
sobre las posibles consecuencias psicológicas que va a tener este
confinamiento.
Lo primero que ha explicado hoy Marian
han sido las fases que se están viviendo: “Estoy viviendo las mismas fases que
el resto de la población. Porque, efectivamente, una de las cosas más
interesantes son las fases. La primera fue la banalización. Decíamos que esto
es cosas de los chinos, que no nos afecta. Después la fase de la histeria, y
cancelando todos los planes que teníamos. Y, por último, en el confinamiento,
podemos pasar a la fase de aceptación o a la desesperación, dependiendo de las
circunstancias de cada persona y de los perfiles psicológicos.
Además de las fases que comenta,
también son interesantes los perfiles psicológicos. Comenta cuales son los
más preocupantes: “Por un lado, las personas que están solas. Por otro lado,
las grandes familias, que van a tener que convivir y compartir momentos y
situaciones que no están acostumbrados a vivir. Para todos ellos, es importante
valorar que esto es una circunstancia excepcional.”
Sobre la excepcionalidad de esta situación: “Cuando estamos
tranquilos tomamos unas decisiones diferentes a las que tomamos cuando estamos
en un estado de alerta, como el de ahora. Por ejemplo: las personas que son
controladoras lo están pasando muy mal. Tener la necesidad de controlarlo todo
les está enfermando. Ellos deben asumir los constantes cambios que no dependen
de ellos. Y por otro lado, también están pasándolo mal las personas obsesivas
con la limpieza. Ahora nos están diciendo que cuidemos mucho la higiene, que
limpiemos la ropa, los zapatos… porque cualquier superficie tiene bacterias, y
esta circunstancia les pone muy nerviosos.
Si tienes alguna consulta puedes mandárnosla por
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2.- “Saldremos
de esto con más empatía y compasión”
MARIAN ROJAS ESTAPÉ |
COPE | 07/04/2020
Marian Rojas, la autora de “Cómo hacer
que te pasen cosas buenas”, viene todas las semanas para dar unos consejos a
todos los que están en cuarentena y, como ella dice “porque las personas están
sufriendo unos procesos en el cerebro muy específicos”.
A propósito de lo que tenemos que
aprender del coronavirus, Marian comenta “que a todos nos pide algo el
coronavirus, a todos ha venido a decirnos algo. La gran mayoría de la población
y los médicos” para todos el virus tiene un significado. “Ha llegado un momento
en el que el ser humano ha podido parar a pensar. Es un momento en el que la
gente ha tenido tiempo para darse cuenta de que solo vivía para el trabajo, que
se ha dado cuenta de que no sabía tratar a sus hijos, gente que yo conozco que
ha empezado a conocer a sus hijos adolescentes y ha empezado a hablar con
ellos”. Hemos pasado de pensar que somos inmortales y “hemos pasado a darnos
cuenta de lo que de verdad importa”.
Continúa Marian Rojas con una
reflexión. “Vi un anuncio en el que la gente se reunía y pensaba que si
volveremos a la normalidad con esas ganas de hacer cosas buenas. Creo que todos
estamos deseando tratar bien a la gente”. Marian extrapola este nuevo
sentimiento de empatía a temas donde antes éramos más indiferentes. “Ahora
vemos a los refugiados de otra manera, porque nosotros estamos sufriendo
muchísimo con esto”. Hay maneras en las que sobrellevar este miedo y esta
incertidumbre, aporta la psiquiatra, “y es estar unidos, y ese estar unidos
contra esto con empatía y compasión, para ponernos en el lugar del otro e
intentar apoyar al otro”.
Ha respondido a preguntas de los oyentes de problemas que se
hayan podido tener estos días con la comida, con esa necesidad que te hace
asaltar la nevera continuamente. “Entre que hicimos una compra como si fuese a
acabarse el mundo y, de repente, ves tu nevera con un volumen que no estás
acostumbrado a ver y te entra un hambre feroz. Tiene que haber un horario,
porque muchas veces tu alegría, cuando estás encerrado en casa, es acercarte a
la nevera y comer. Lo más importante es orden, - a hora no se come- y poner un horario de comidas, aunque haya
algún momento excepcional”. Y da tres consejos: “Hay que seguir cuidándonos
tanto o más, mantener ratos de silencio que mejora nuestro sistema inmunológico
y hacer todos los días algo de ejercicio”.
3.- “El aislamiento se combate con mensajes de
cariño entre nosotros”
MARIAN ROJAS ESTAPÉ |
COPE | 11/04/2020
Hay quien no puede aguantar sin salir
más, las neurosis se amontonan y la gente no para de escuchar ‘que de esto
salimos’, pero no terminamos de salir. Marian Rojas ha venido a comentar como
conseguir estabilizarnos en nuestro confinamiento y no caer en los laberintos
de nuestra propia cabeza.
“Hemos ido viviendo una serie de
procesos mentales, de la histeria al drama y la adaptación, incluso una fase de
hiperactivismo en el que hacíamos de todo. Ahora es una fase de hartazgo, se
están juntando varios factores. Hay un factor psicológico que está haciendo que
aumenten los problemas de ansiedad y de depresión, por cosas que están pasando
en su entorno, por fallecidos, trabajos, ERTES y nos está afectando a nivel de
salud. Gente que está empezando a generar esa ansiedad y esa tristeza, y el
principal motivo está en nuestra mente” comenta la psiquiatra.
“Da la sensación de que esto no tiene
fin, incluso porque en otros países esto está llegando y puede repercutir en
las vacaciones, en los niños que no tienen que asistir al colegio y es una
gestión de malabares para los padres. Hay un momento dado en el que ves que
esto es un poco y parece que no terminamos de salir de este asunto, pero es un
momento en el que toca recurrir a la confianza” aduce la médico, “es momento de
confiar en los políticos, en los sanitarios, aunque cueste, porque esto puede
acabar con una crisis muy fuerte en la población”.
Tantos días de
aislamiento pelean con nuestra cabeza, “tiene efectos a nivel psicológico”
comenta Marian Rojas, “al principio, todos los colectivos de médicos del mundo,
hablaban de un aislamiento que podía tener efectos negativos en la salud. Es
una hormona, la oxitocina, que nos baja el cortisol, el estrés y nos ayuda a
encontrarnos mejor. Se conoce que tiene que ver con todas las relaciones
humanas y se activa cada vez que hay un contacto piel con piel. La oxitocina
refuerza el sistema inmunológico y la forma de activarla es tocándonos, teniendo contacto piel con piel y
como sustituto, tenemos que conseguir tocándonos con las palabras y los
mensajes, enviándonos mensajes que nos animen” termina la experta.
4.- “Tenemos
que hablar de cómo ha vivido esto la gente mayor” – Marian Rojas
Cristina López
Schilling | COPE |
Fin de semana | 31/05/2020
Marian Rojas Estapé,
autora de “Cómo hacer para que te pasen cosas buenas”, comenta con Cristina en
Fin de Semana cómo es esa “nueva normalidad” de la que nos están constantemente
hablando: “Más que nueva normalidad es nueva realidad, así no tiene connotación
de ningún tipo. Pensaba en qué características va a tener. Todo ha sido una
novedad para la mente y el cerebro" ha dicho la psiquiatra. “Mucha gente
está rechazando la nueva realidad, no la quieren ni la aceptan, quieren ir sin
mascarilla ni mamparas. Nos cuestan muchísimo los cambios".
Nos enfrentamos a un momento complicado, pero nuestro cerebro reacciona. Así lo explica Marian: “La flexibilidad del cerebro nos permite adaptarnos a nuevas circunstancias, aunque sean muy difíciles. Tiene que haber un trauma para que pase esto, y lo hay. Hay tres factores: cómo es nuestra autoestima en un momento así. El segundo: capacidad de comunicar lo que te preocupa, quien se traga las emociones se ahoga. La comunicación puede ser verbal o escrita. Cuando escribes te sientes aliviado, por eso los diarios hacen que la gente se sienta aliviada La capacidad de comunicar y expresarnos hace que estemos mucho mejor. La tercera: cómo es mi red emocional, cómo es la gente de mi entorno que me hace sentir querido, sentirte querido" ha dicho la doctora.
Ha hecho un aparte
para hablar de las despedidas que no han podido ser: “El duelo es un proceso
psicológico muy complejo, y una de las cosas que lo requiere es poder
despedirse de las personas que quieres. El duelo es más lento y terrible si no
puedes hablarlo o vivirlo. En esta nueva realidad hay que plantearse cómo he
estado en el confinamiento, si me he sentido fuerte. Cada uno tenemos nuestra
forma de vivirlo, hay gente con pavor y otros sin miedo. Hacer examen". En
este sentido, la tercera edad ha sido el héroe simbólico de esta pandemia, al
igual que las familias que no han podido decirles adiós: “Algún día tendremos
que hablar de la gente mayor y de cómo lo han vivido y sentido. La gente mayor,
para que llegue bien al final de su vida, lo más importante es cómo se han
sentido con su entorno, las relaciones, reviven con los nietos" ha
terminado Marian Rojas.
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