¿Cómo tener una buena salud? - 10 consejos.

-  Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que también es igual de importante su bienestar y su salud mental. Si posee una salud psicológica apropiada, podrá desarrollar su potencial pudiendo afrontar positivamente las situaciones estresantes que se presenten en su vida, como la pérdida de un ser querido. A su vez, podrá pasar y compartir su tiempo con su familia, amigos y la comunidad que le rodea.

-  Valorarse y aceptarse a sí mismo es un aspecto clave para mantener su salud psicológica, lo que le permitirá disfrutar de la vida por completo. Sin embargo, si esto se convierte en una lucha, su habilidad de sentir, expresar y manejar sus emociones positivas y negativas -especialmente la rabia- se verán afectadas. Por ejemplo, si tiene una enfermedad física permanente, se ha jubilado o le han despedido, es posible que se sienta bajo de ánimo y estresado. Estos sentimientos suelen pasar, pero en ocasiones desarrollan otros problemas más serios, como la depresión o la ansiedad. Por tanto, tener una buena salud mental le protegerá de desarrollar estos trastornos. Trate de seguir estos 10 consejos para sentir un bienestar físico, emocional y mental:

        1. Siga una dieta sana y equilibrada.
        2. Beba con sensatez.
        3. Manténgase activo.
        4. Descanse. 
        5. Duerma bien.
        6. Exteriorice sus sentimientos. 
        7. Pida ayuda cuando lo necesite.
        8. Acéptese tal y como es. 
        9. Esté en contacto con sus amigos y seres queridos.
        10. Sonría y ría.

  Siga una dieta sana y equilibrada. 

-  No es un secreto que llevar una dieta sana y equilibrada le ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón o un derrame cerebral. La comida, al fin y al cabo, es el combustible de nuestro organismo. Usted no puede poner diesel en una máquina de gasolina, por lo que, en relación con esto, no debe alimentarse de forma inadecuada –esto sólo le hará sentirse mal-. 

   Beba con sensatez  

-  El alcohol es un euforizante depresivo y afecta a las funciones cerebrales. Si no bebe con sensatez, o bebe grandes cantidades durante un largo periodo de tiempo, tendrá el riesgo de desarrollar problemas mentales como ansiedad o depresión. Además, no debe tomar drogas, como el canabbis o el éxtasis ya que incrementan el riesgo potencial de dañar el cerebro. 

   Manténgase activo

 -  Tomar parte de una actividad física regularmente ayuda a su cerebro a liberar las llamadas hormonas de la felicidad (endorfinas), que ayudan a mejorar el sensación de bienstar. Haga aquello que más le entretenga, como un deporte de equipo, bailar, montar en bicicleta o caminar. Ejercicio como el tai chi también le ayudará a sentirse mejor. Trate de estar activo en todo momento: las personas que están desempleadas o que sufren una enfermedad  tienen la autoestima más baja y tienen mayor  depresión. 

   Descanse

-  Los cambios negativos que se producen en la vida, como la pérdida de un ser querido, el divorcio, estar en el paro o jubilado pueden ser claves para sentirse mal psicológicamente. En ocasiones, puede sentirse que el mundo se le viene encima y que es incapaz de alcanzar una meta. La clave es relajarse, incluso meditando, para así manejar las emociones y reducir los niveles de estrés

   Duerma bien

-  Sentirse cansado afecta a la concentración, le desmotiva y le deja sin energía. Esto puede afectar, a su vez, a la salud mental, por lo que es importante dormir lo suficiente para sentirse descansado y sentirse capacitado para realizar las actividades cotidianas. 

   Exteriorice sus sentimientos

-  Hablar con otras personas sobre cómo se siente le ayudará a ver todo desde otra perspectiva. Trate de hablar con las personas más cercanas a usted y así poder compartir sus problemas.

   Pida ayuda cuando lo necesite  

-  Si siente que no puede arreglárselas por sí mismo, no debe sentirse culpable o avergonzado por pedir ayuda a otros. El perder a un ser querido o ciertos cambios que pueden producirse en la vida son difíciles de superar, por lo que es importante recordar que puede pedir ayuda y las ventajas que conlleva esto marcan la diferencia a la hora de llevar una determinada situación. 

   Acéptece tal y como es

-  Existen ciertas cosas que puede cambiar en su vida. Verse a sí mismo como una persona con valía, y no juzgarse con exceso de celo, le ayudará a sentirse bien y a mantener un grado aceptable de felicidad durante toda su vida. 

   Esté en contacto con sus amigos y seres queridos

-  Mantener buenas relaciones con la gente que le rodea le fortalecerá, ya que siempre es importante tener contacto con amigos y familiares, especialmente en momentos de necesidad. Incluso si lleva tiempo sin ver a alguien, invítele a comer, escríbale una carta o mándele un e-mail.

   Sonría ... y ría!

-  Esto es simple y sencillo. ¿Por qué no lo hace en estos momentos?

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Psicología - SANITAS

¿Qué es la esquizofrenia?

-  La esquizofrenia es una enfermedad compleja que dificulta los procesos mentales y provoca alteraciones, delirios, pensamientos desordenados y un lenguaje y una conducta inusuales. Como su mundo se ve distorsionado, las personas con esquizofrenia pueden sentirse asustadas, ansiosas y confundidas.

-  Puede  tener una aparición súbita, con cambios drásticos en el comportamiento en unas pocas semanas o incluso en unos pocos días, pero no siempre es así. Los síntomas habitualmente se inician al final de la adolescencia o comienzos de los 20 años, pero generalmente aparece más temprano en los hombres que en las mujeres. Para la mayoría de la gente, la esquizofrenia es un trastorno a largo plazo y  debilitante, con  repetidos períodos  de  enfermedad  o  incapacidad continuada, lo cual  puede  afectar a la calidad de vida de  los enfermos,  si éstos no aprenden a convivir con la enfermedad.

-  Las causas exactas de la enfermedad se desconocen, aunque la más probable es una combinación de factores diferentes de una persona a otra. Pero puede existir un factor genético, ya que la esquizofrenia es familiar; aproximadamente un tercio de los enfermos tienen un pariente cercano con este trastorno. Actualmente se cifra en un 1% la población que padece o padecerá esta enfermedad a lo largo de su vida , y se da por igual en distintos países, razas y categorías sociales.

-  En cuanto al tratamiento hemos de decir que los componentes esenciales de la terapia son los fármacos, combinándolos con otros medios como las terapias conversacionales, los grupos de apoyo…,aunque para algunos enfermos van muy bien las artes creativas –pintura, poesía, escritura, etc. -Sólo necesitan hospitalización cuando están muy mal, ya que el ingreso en centros especializados afecta negativamente a los enfermos de esquizofrenia , por el aislamiento social y la inactividad que crea mayor apatía, inercia, falta de diálogo. Como hemos dicho que los fármacos son importantes, el hecho de no tomarlos tal y como se les ha prescrito, es una de las causas principales de recaída y rehospitalización. Por el contrario si se toman los medicamentos prescritos, normalmente disminuyen los síntomas de la enfermedad.

-  La repercusión personal, social y económica, es grande. A nivel personal la esquizofrenia lleva consigo un estigma social debido en gran parte a su desconocimiento y al temor que causa a la gente. Esto puede hacer que los esquizofrénicos se retraigan incluso más del mundo exterior, lo que significa un aislamiento social, ruptura de relaciones y pérdida de educación, trabajo e ingresos, según la edad en que aparece la enfermedad. Por tanto económicamente es contraproducente para el enfermo, para los servicios sanitarios y la sociedad.

-  Por último y antes de acabar, decir que el diagnóstico precoz es vital para lograr un mejor pronóstico de la enfermedad, y poder tratarla cuanto antes, logrando en algunos casos que los enfermos puedan llevar una vida normal e incluso estudiar y/o trabajar.

M. Carme Samaranch

Fuentes: Internet y “médicos y pacientes.com”

La Fageda, una cooperativa que da trabajo a enfermos mentales

 -    La  Fageda  cumple  30  años.  Un éxito sin precedentes en España.  Una cooperativa que vende 45 millones de yogures al año.

-  “Nació para ser un proyecto empresarial con alma, donde todos tuviéramos la posibilidad de desarrollar nuestras potencialidades realizando un trabajo útil, remunerado y hecho en equipo”.

-    Cristóbal Colón, psicólogo, ha sido el principal promotor de la iniciativa de poner en marcha su sueño, junto a su esposa y otras personas, para dar trabajo a los enfermos mentales de la comarca gerundense de La Garrotxa, para devolverles su dignidad.

-   Él mismo explica en una entrevista: En los años setenta había un total desconocimiento de las enfermedades mentales. Las personas pudientes iban a clínicas privadas, pero al resto de enfermos se les encerraba en el manicomio. Éste era como una cárcel, donde iban enfermos mentales, junto a personas sin arraigo social, otras de conductas violentas…¡un conglomerado de casuísticas de todo tipo!

-    Durante 10 años trabajé en varios hospitales e instituciones psiquiátricas, con la intención de arrancar a estas personas de la pasividad y de la monotonía del patio del manicomio. Pusimos en marcha centros de laborterapia, pues para mí era evidente que el trabajo es algo esencial en el proceso vital de las personas. Pero la experiencia no tuvo éxito.

-    A principios de los años 80 surgió un movimiento médico y social que se rebeló contra este estado de cosas, y entre otras experiencias de aquellos años se encuentra el inicio de La Fageda como cooperativa que intenta conseguir la inserción en la sociedad de los enfermos mentales a través del trabajo, de un trabajo real, con puestos de trabajo reales y este trabajo debe ser útil, remunerado y hecho en equipo.

-    Es “un proyecto empresarial con alma”, donde todos tenemos las posibilidades de desarrollar nuestras potencialidades.

-    En 1.984 compramos una finca agrícola y teníamos 14 trabajadores. En los próximos años se iniciaron los trabajos de viverismo, senderismo, jardinería y ganadería.

-    En 1.992, al implantarse las cuotas de producción lechera, corrimos el riesgo de cerrar la granja y destruir todos los puestos de trabajo, y lo que hicimos fue fabricar yogures con la leche producida en nuestra granja, proyecto que reunía tres elementos fundamentales; primero, se garantizaba la continuidad de la actividad ganadera, segundo, se seguían creando puestos de trabajo, y, por último, se reforzaban los aspectos cualitativos del proyecto en su globalidad.

-   30 años después de sus inicios damos trabajo a 162 personas con certificado de discapacidad psíquica y trastornos mentales severos, y a 124 profesionales. El éxito es que ellos saben que hacen el mejor yogour del mundo además de otros productos lácteos, y mermeladas, conservas, trabajos en jardinería, horticultura, trabajos en la granja, …Aquí no nos fijamos en sus discapacidades y sí en sus capacidades. Todo el mundo sabe hacer cosas aunque tengamos capacidades diferentes. Lo esencial es que ellos se sienten útiles, son conscientes de que su trabajo tiene un sentido y por lo tanto sus vidas también lo tienen.

-    La Fageda presta además servicios de atención terapeútica, residencial, de apoyo en el hogar y de integración.

-   Los trabajadores que lo desean hacen deporte. Tenemos un club de atletismo, equipos de fútbol sala, de natación…Poder estar y competir con otras personas, seguir teniendo ese sentimiento de trabajo en equipo, les ayuda a que aflore ese lado sano, creativo y saludable que poseen.

-   La Fageda al ser una cooperativa sin ánimo de lucro, no reparte dividendos, sino que los beneficios los reinvertimos en el propio proyecto. Por lo tanto nos ha sido mucho más fácil autofinanciarnos y no depender tanto de la financiación externa.

-    Ahora estamos acometiendo la reconversión de una de nuestras secciones que resultaba deficitaria, el vivero forestal, en un proyecto de horticultura. También queremos potenciar la fabricación de helados, con marca La Fageda y necesitamos invertir en la ampliación y modernización de la fábrica de lácteos.

 -   “El proyecto más importante que hemos desarrollado es poder ofrecer un trabajo digno a todas las personas de la comarca de La Garrotxa (Girona) que presentan discapacidad intelectual o enfermedad mental y que están en disposición de trabajar.”

 -   “Y el reconocimiento más valioso para mí es el de nuestros consumidores, que cada día compran nuestros productos en los lineales de los supermercados.”.

 Nota.- Ver también la publicación en el blog del día 11/02/2013 "Inclusió laboral i salut mental"

      M. Carme Samaranch

      Fuentes: Internet y entrevista en el "Diari Sport" por Toni Frieros.

   

Que la risa te acompañe

RISOTERAPIA | Medicina complementaria

• A nivel psicológico incrementa la autoestima y alivia el insomnio
• En el apartado físico, refuerza el sistema inmunológico y fortalece el corazón

        Silvia R. Taberné | Madrid |  El Mundo | 03/04/2011

-  Los antropólogos han registrado varias tribus en las que los chamanes pasaban a convertirse en una suerte de 'payasos' para curar a personas enfermas. Por su parte, en el budismo Zen se recomienda la risa como una práctica para la meditación y en la Biblia se aconseja "mantener el corazón alegre para tener una vida más larga". Y es que ya lo decía Aristóteles: "la risa es un ejercicio corporal valioso para la salud".

-  Parece que el filósofo griego tenía razón. Desde que en el siglo XVI el médico francés Rabelais 'utilizara' esta cualidad innata del ser humano en su consulta, se han venido estudiando los beneficios de sacar una sonrisa al paciente. Sin embargo, no sería hasta la pasada década de los 70 cuando este tratamiento se introdujo en la medicina moderna. Su responsable tiene un nombre y una película: Hunter 'Patch' Adams, al que muchos le recordarán con la cara del actor Robin Williams. En 1971 este médico fundó el Instituto Gesundheit, donde se practicaba un concepto de la medicina basado en la generosidad y la risa.

   Mantente en forma... ríe todo lo que puedas

-  Desde aquella fecha, esta técnica -conocida comunmente como risoterapia- ha buscado su hueco en la medicina complementaria. No es noticia que afrontar cualquier problema, incluso médico, con buen humor evita derrumbarse psicológicamente ante ese problema; pero resulta que este remedio natural aporta, según los psicólogos, muchos más beneficios: "A la risa no se le puede llamar terapia, puesto que ella sola no puede curar las enfermedades, pero lo que es indudable es que ayuda a mantener el bienestar físico y mental", explica a ELMUNDO.es el psicólogo clínico José Elias.

  ¿Cuáles son estos beneficios? Según José Elias, director del centro que lleva su nombre, "gracias a la risa se liberan ciertas sustancias bioquímicas, como la dopamina, que eleva el estado de ánimo; la serotonina, que tiene efectos analgésicos; y la adrenalina, que nos mantiene más despiertos y aumenta la creatividad. Todo ello se ve reflejado física y psíquicamente".

  "En el apartado psíquico es conocido que la risa ayuda a evitar depresiones y caer en la tristeza, pero también incrementa la autoestima, alivia el insomnio, potencia la creatividad y, en el caso de los autistas, les ayuda a tomar contacto con los que les rodean", asegura José Elias. "En cuanto al los beneficios físicos, la risa refuerza el sistema inmunológico, fortalece el corazón y mejora la respiración", asegura este psicólogo.

-  Unos beneficios con los que concuerdan desde la Organización Mundial de la Risa, fundada en España. Ramón Mora Ripoll, doctor en Medicina por la Universidad de Barcelona y miembro de este organismo, asegura en 'Revista Clínica' que "al reír, gran cantidad de músculos trabajan, por lo que ayuda físicamente, mientras que los aspectos positivos mentales y emocionales son también notables, puesto que estimula los sentidos, ayuda a establecer, mantener y fortalecer relaciones y, en definitiva, facilita respuestas fisiológicas, psicológicas y espirituales".

-  Como tratamiento complementario, los expertos indican que también la risa afecta a uno de los campos en que más incide la medicina: la prevención. "Mientras que en los últimos años las intervenciones preventivas han ido en aumento en la mayoría de los ámbitos de la medicina, todavía hay algunas áreas donde la función curativa prevalece. La salud mental es un buen ejemplo de ello", explica Ripoll, que prosigue: "La medicina de la risa pretende cubrir estos vacíos y ampliar los focos de interés".

   El alivio de la risa

-  Mientras que el tratamiento de la risa sigue evolucionando hasta conseguir un hueco en la medicina, la técnica que demuestra sus efectos positivos ya está dando resultados. Muchas son las organizaciones que utilizan este método para aliviar a los pacientes de sus problemas por unos minutos, sobre todo, niños y adolescentes.

-  Llegados a este punto, sólo cabe preguntarse cuánta dosis de risa se recomienda al día: "Un proverbio chino dice que para estar sano hay que reírse al menos 30 veces al día", recuerda Elias. "Pero con que ríamos aunque sea tres veces al día, durante un minuto cada una estaría bien, ya que un minuto de risa equivale a 45 de relajación", asegura este psicólogo que termina dándonos un dato sorprendente: "Tendríamos que volver un poco a ser niños. A los seis años reímos unas 300 veces al día de media y de adulto, de 15 a 20... Así nos va". 

Nota.- En el artículo se citaba la Fundación Theodora, una organización que trabaja este tema con sus "Doctores Sonrisa" en hospitales donde hay niños. En Cataluña los "Pallapupas" son payasos (en catalán "pallassos") que hacen una labor parecida, para hacer más llevadera la estancia en los hospitales a los niños. Como el tema da mucho de sí, porqué los resultados obtenidos son muy positivos, lo trataré aparte en otro artículo.

M. Carme Samaranch        

El rostro mundial del transtorno bipolar

PSIQUIATRÍA | Estudio en 11 países.

    - La prevalencia de la enfermedad en el planeta es del 2,4%.

    - Menos de la mitad recibe tratamiento pese a sus síntomas incapacitantes. 

       Patricia Matey | Madrid | El Mundo | 09/03/2011 

-  Su verdadero impacto y magnitud pasan desapercibidos por la población general, pero lo cierto es que el trastorno bipolar (una enfermedad mental que alterna los estados de depresión con los de euforia) provoca más años perdidos por discapacidad que todos los tipos de cáncer juntos o de las patologías neurológicas, como la epilepsia o el Alzheimer. Pese a ello, menos de la mitad de los afectados recibe tratamiento, sobre todo en los países en vías de desarrollo.

-  A esta conclusión ha llegado un equipo de científicos estadounidenses tras conducir una investigación cuyo objetivo era establecer realmente cuál es la prevalencia, la cormobilidad asociada y la severidad de los síntomas del desorden de espectro bipolar (BPS, sus siglas en inglés). También pretendían averiguar el uso de los servicios de salud mental a lo ancho del planeta de los afectados. Kathleen Merikangas, del Instituto Nacional de Salud Mental, en Bethesda (EEUU), es su autora principal. Ella y su equipo han llevado a cabo un trabajo con encuestas cara a cara por las casas de 61. 392 adultos de 11 países distintos: EEUU, México, Brasil, Colombia, Bulgaria, Rumanía, China, la India, Japón, Líbano, y Nueva Zelanda.

-  La iniciativa, tal y como publica el último 'Archives of General Psychistric', forma parte del Estudio de la Salud Mental en el Mundo, un proyecto de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que pretende dibujar los distintos aspectos de la patología psiquiátrica en todo el planeta.

-  Así, los científicos clasificaron la enfermedad en BP-I (para los casos más graves) y BP-II (menos severos). Además establecieron, el BPD para personas con BPI o BP-II, mientras que el BPS hace referencia a aquéllos que abarcan síntomas tanto del grupo uno como del dos o poseen una bipolaridad subliminal. Los datos revelan que las prevalencias totales de la enfermedad a lo largo de la vida fueron del 0,6% para los casos más graves, el 0.4% para los leves y el 1,4% para el trastorno bipolar subliminal, "lo que significa que la estimación total del desórden de espectro bipolar es del 2,4% a nivel mundial ", aclaran los autores.

-  Reconocen que EEUU es el país con "mayor número de afectados, mientras que la India es el que menos enfermos posee". En cuanto a la cormobilidad asociada, el trabajo refleja que "tres cuartas partes de la muestra poseen al menos otra patología mental y más de la mitad de ellos sufre tres o más trastornos. Los de ansiedad fueron los más comunes, particularmente los ataques de pánico, seguidos de problemas de comportamiento y abuso de sustancias", reza el documento.

-  En él se refleja también que la "severidad de los síntomas era mayor para los estados depresivos que en los episodios maniacos. El 74% de los afectados de depresión y el 50% de los que padecían manía informaron de que la enfermedad era realmente incapacitante", aclaran los investigadores. Más preocupante aún resulta saber que "menos de la mitad de aquéllos con BPS recibe tratamiento, en particular en los países de bajos ingresos, donde sólo el 25% ha contactado con el sistema de salud mental", critican los científicos. Creen que sus conclusiones "documentan la magnitud y el impacto de la enfermedad en todo el mundo" y subrayan "la necesidad urgente de que se la reconozca y se facilite el acceso al tratamiento".

-  Los hallazgos demuestran además "la importancia de la colaboración internacional que permite investigar las diferencias culturales y regionales en prevalencia y en los factores de riesgo de las enfermedades mentales", recalcan los investigadores.

Entrevista al Dr. Gastó

 Cristina Savall | Barcelona

       

        “La depresión conlleva la pérdida total de sentir cualquier placer”. 

(Entrevista hecha al Dr. Gastó, Catedrático de Medicina de la Universidad de Barcelona y médico del Hospital Clínic de Barcelona, donde impartió una conferencia sobre el tema "la depresión”, dentro de las enfermedades mentales). 

-  Desde el principio deja muy claro que el enfermo que entra en la espiral de la depresión padece de anhedonia, o sea que“experimenta la pérdida total y absoluta de la capacidad para experimentar el placer. El que sea: artístico, intelectual, social… Es el síntoma clave, no la tiene ninguna otraenfermedad”  . 

-  Continúa diciendo:"Es muy  frustrante, porque los demás si no han pasado por esta experiencia aunque sea “de puntillas”, sin una crisis grave, no lo entienden, y es doloroso que algunos amigos te propongan planes o te quieran animar yendo juntos a alguna parte y si vas es por puro compromiso, porque en realidad no disfrutas, todo te da igual. Es más, muchas veces el mero hecho de estar con otras personas o con una sola, inquieta al enfermo". 

-  También añade: "Aparte de este síntoma suele haber frecuentemente insomnio severo, cambio del ritmo circadiano –o sea de noche es cuando se está activo y uno no se acostaría, y en cambio a la mañana siguiente la sábana se queda pegada al cuerpo como si formara parte de la piel del enfermo-En cualquier caso  aunque no se dé este cambio horario el levantarse cuesta siempre, porque la cama es como el refugio donde no molestan porqué piensan que duermes…". 

-  Es frecuente la tristeza que aboca a llorar mucho, se sienten sentimientos de culpa, un intenso cansancio y angustia global, mucha angustia. Con ella la caja torácica queda como si tuviera el enfermo un puñal clavado que le impide respirar, es como si le faltara aire, le horroriza estar en un sitio concurrido y parece que se va a desmayar. Para vencer esta angustia lo mejor es, si se está con gente irse a un sitio donde esté casi solo y hacer ejercicios de relajación, sobre todo controlando la respiración, haciendo que la inhalación del aire por la nariz sea muy profunda y el soltarlo muy suave y lento, como si fuera una brisa. 

-  Sobre la pregunta acerca de si “esta enfermedad mental tiene cura" el Dr. Gastó dijo que"el 75% depacientes responden al tratamiento antidepresivo”, pero yo creo que se olvidó de puntualizar que los enfermos crónicos y con depresión endógena, o sea heredada y que sólo se puede tratar con fármacos, el porcentaje de los que se curan es mucho menor.   

-  Respecto a “qué nos deprime en el siglo XXI”, afirmó que“no nos deprimimos más que hace 4.000 años pero lo hacemos de manera diferente, porqué hoy toleramos menos la frustación y encima tenemos más estrés y eso desestabiliza muchísimo”.  

-  Por último a la pregunta ¿qué es lo más difícil de superar?, contestó;-El ser humano aguanta dolor, humillaciones, hasta torturas, pero nunca puede pensar que no hay salida, sea real o imaginaria. Entonces deja de luchar. La depresión es la enfermedad que más rápidamente hace perder el grado de resistencia. Provoca desesperación, un sentimiento de total incurabilidad, esa angustia vital no la tiene ni un enfermo de cáncer-.  

Fuente: Un recorte de prensa que no he podido identificar de qué periódico provenía, ni por el tamaño, ni por el estilo de publicación.

 M. Carmen Samaranch

              

'Binge drinking', el alma (etílica) de las fiestas

     Alcohol / Tendencia en aumento

 Silvia R. Taberné | Madrid | El Mundo | 30/01/2013

-  Nuevo extranjerismo para un término demasiado conocido en las urgencias españolas: el 'binge drinking', a la española, el 'atracón' de alcohol más conocido como botellón, sigue siendo la nota más negra de esa ligera tendencia a la baja en cuanto al consumo de alcohol entre los españoles se refiere.

-  Entre las formas pasar los botellones de fin de semana, autoridades y especialistas avisan sobre el peligro de una 'moda' que de unos años a esta parte sigue en aumento. "Se considera 'binge drinking' a una tendencia específica a la hora de beber. Suele ser lo que pasa en muchas ocasiones en los botellones: se ingieren grandes cantidades de alcohol con los que llegas a intoxicaciones etílicas agudas, pero la idea es beber estas grandes cantidades en el menor tiempo posible", explica Ignacio Calderón, director general de la Fundación de Ayuda contra la Drogadicción (FAD). "Sin embargo, pese a que se trata de dos cuestiones solapadas, no todos los consumos excesivos se producen en el botellón (muchos se dan en discotecas, bares de copas o casas particulares)", explica Calderón.

-  ¿Y qué se entiende por poco tiempo? "Se considera un atracón de alcohol cuando hay un consumo mayor a seis copas en varones o cuatro en mujeres en una sesión de consumo, es decir, en menos de tres horas. Además, se hace en momentos puntuales, como los fines de semana y muchas veces con el objetivo es conseguir 'el punto', que muchas veces pasa a las intoxicaciones etílicas producto de la falta de control", explica Francisco Camarelles, del Grupo de Educación Sanitaria y Promoción de la Salud de la Sociedad. Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc).

-  En EEUU, uno de cada seis adultos consume alcohol en forma de atracón, es decir, 38 millones de personas consumen de media, unas ocho unidades de alcohol en menos de cuatro horas. En España, por su parte, los datos de la 'Encuesta sobre alcohol y drogas en población general de España' (EDADES) indica que el 15,2% de la población realiza esta práctica, siendo la población entre 20 y 19 años (de ambos sexos, aunque especialmente varones) donde más se concentra esta tendencia.

-  "Esta forma de beber es resultado de poner en práctica patrones nórdicos, aumentando los riesgos que la bebida tiene de por sí. Además, en los últimos años se le añade la mezcla de bebidas junto a otras drogas. Por ejemplo, aunque la crisis pueda ayudar en estos casos a que los jóvenes, que en este país empiezan a beber a los 13 años, no tengan dinero para gastárselo en noches de alcohol, es verdad que se puede recurrir a bebidas baratas y drogas en desuso que hacen mucho daño, como el caso del estramonio", comenta el director general de la FAD.

-  Para los especialistas, los principales riesgos se concentran a corto plazo en la pérdida de control y aumento de conducta de riesgo, "efectivamente, esta práctica se traduce en un mayor número de accidentes de tráfico, actos violentos, embarazos no deseados, VIH y otras enfermedades de transmisión sexual, síndrome alcohólico fetal y dependencia al alcohol", indica Camarelles.

-  Resistentes a la insulina

-   Pero a medio-largo plazo, siguen surgiendo investigaciones que alertan sobre el peligro del 'binge drinking'. La última se encuentra en las páginas de 'Science Translational Medicine', donde un equipo de especialistas capitaneados por Claudia Lindtner, del departamento de Medicina del Icahn School of Medicine at Mount Sinai (Nueva York, EEUU), ha estudiado el efecto de grandes cantidades de etanol en ratones con lo que simulaban el 'binge drinking', "y encontramos la confirmación de que los individuos con una historia de consumo excesivo de alcohol tienen un mayor riesgo de desarrollar el síndrome metabólico y diabetes tipo 2", indica Lindtner. Pero hay más. "Observamos que el 'binge drinking' inducía al cuerpo a ser resistente a la insulina. Tras tres días manteniendo a los roedores con cantidades de alcohol que simulan este tipo de borracheras, encontramos que fueron capaces de desarrollar resistencia a la insulina, aun cuando había cantidades indetectables de alcohol en sangre", explica.

-  A este estudio, habría que añadirle varios estudios que vienen analizado este tipo de ingestas con otra tantas patologías. "Desde los problemas deconcentración y memoria en los cerebros adolescentes, a complicaciones de erección en los hombres, presión arterial alta, la ya mencioanda diabetes tipo 2 o, en el caso de juntarlo con otras sustancias, como el tabaco emperoramiento de la resaca, o los problemas de unirlo a cocaína o cannabis", explican los expertos.

-  Sin embargo, todavía se está estudiando si este tipo de forma de beber puede llevar a desarrollar dependencia al alcohol: "En principio parece que no, salvo que tengas una predisposición a la adicción, en cuyo caso esto puede ser un detonante", señala Ana Ferrer, jefa de la Unidad de Toxicología Clínica del Hospital Clínico Universitario de Zaragoza, "aunque a las urgencias de los hospitales siguen llegando y cada vez de forma más habitual", explica.

-  Otras formas de divertirse

-  A pesar de que, según los datos ofrecidos por el delegado del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas, Francisco de Asís Babín, en España existen 183 normativas contra el alcohol, especialmente contra su uso en los más jóvenes, "hay algo que no se está haciendo bien", comenta Ignacio Calderón, que insiste en la necesidad de volver a nuestros orígenes. "En España antes se llevaba el patrón mediterráneo, es decir, consumo de alcohol más moderado y sobre todo vino o cerveza, tras alguna comida o a media tarde", indica.

-  "Soy consciente de que es muy difícil que los jóvenes dejen de beber totalmente, es muy utópico, pero por lo menos que se haga de forma responsable, y ahí tenemos que ayudar todos, también los padres", afirma. "Tenemos unos patrones de cultura en los que lo importante es empezar a salir de noche y estar toda ella despierto. Estamos hablando de siete u ocho horas en las que te terminas aburriendo y bebes, y para mantenerte en pie, sigues bebiendo, y lo juntas con más drogas si puedes, y así varios fines de semana. Parece que si uno no se emborracha no se integra y no se divierte, y ése es el error", explica.

-  Para Calderón, "la idea es recuperar otras formas de ocio, entender que el alcohol es también una droga, que con ello te machacas la vida y acabar con las clásicas imágenes de los padres medio tomándose a broma la borrachera que trae el niño a casa al día siguiente. No son cosas de la juventud, son problemas importantes", finaliza.