PAZ PINEDA |
elespanol.com | 09/04/2025
Escuchar nuestro cuerpo y nuestras emociones, en lugar de
apresurarnos a etiquetar y medicalizar el malestar, es más saludable, según el
experto.
La ansiedad se
ha convertido en una de las preocupaciones más mencionadas cuando hablamos de
salud mental. Se estima que en España, este es el problema psicológico que más afecta a la
población: un 6,7% del total, siendo un 8,8% en mujeres y un 4,5%
en hombres, según el Ministerio de Sanidad.
Es muy frecuente que, al sentirse abrumadas por el
estrés, la angustia o la preocupación, recurramos rápidamente a la etiqueta de
"ansiedad", convenciéndonos
de que padecemos un trastorno psicológico que requiere tratamiento.
Sin embargo, el psiquiatra español José Luis Marín, una de las voces más
influyentes en el campo de la psiquiatría, advierte que en muchos casos estamos
confundiendo una respuesta emocional natural con una patología médica.
Según el experto, lo que muchas personas perciben como ansiedad es, en
realidad, un grito ahogado o una llamada de atención que necesita ser escuchada
y comprendida desde un enfoque más humano. Siente miedo
Así lo explicaba durante un simposio en el Foro
Internacional para la Formación en Psicoterapia en el Colegio Oficial de la
Psicología de Madrid: "Hemos aprendido que todos esos pacientes que vienen
con esas referencias de ansiedad, simplemente
están asustados, tienen miedo. Lo que ocurre es que cada vez, más
en esta cultura, no nos atrevemos a decir que tenemos miedo."
¿Qué es realmente la ansiedad?
La ansiedad es, en términos simples, una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazas o desafíos. De
hecho, un cierto nivel de ansiedad es incluso saludable, ya que nos mantiene
alertas y preparados para enfrentar situaciones difíciles.
No obstante, como señala José Luis Marín, cuando esta ansiedad se desborda
y se convierte en un malestar persistente, es cuando se habla de trastornos de
ansiedad. Estos trastornos, que van desde las fobias hasta el trastorno de
pánico, pueden afectar significativamente la vida de las personas, dificultando
sus interacciones sociales, laborales y familiares.
El psiquiatra destaca que la ansiedad no es una
enfermedad mental per se, sino una emoción válida y normal que todos experimentamos.
Lo que ocurre, según el psiquiatra, es que vivimos en una sociedad que ha medicalizado la ansiedad,
convirtiéndola en un diagnóstico más que en una señal de que algo en nuestra
vida necesita atención.
La medicalización de la ansiedad
Una de las críticas más importantes que hace José Luis
Marín a la forma en que se maneja la ansiedad hoy en día es la tendencia de la
sociedad a etiquetarla y tratarla
como una enfermedad desde el momento en que se presentan
sus síntomas.
En lugar de abordar la raíz emocional y psicosocial del problema, muchas
personas buscan respuestas rápidas a través de internet o acuden al médico,
quienes a menudo recetan medicación sin explorar en profundidad la causa
subyacente del malestar.
No solo es peligrosa, sino que contribuye a una
sociedad cada vez más medicalizada que, lejos de resolver el problema,
simplemente lo pone en pausa temporalmente con medicamentos. Además, en un
mundo donde las redes sociales amplifican cada vez más las experiencias de
malestar, la ansiedad ha sido transformada
en un "negocio" que genera más confusión que
soluciones.
La ansiedad es un grito de miedo
Lo que realmente propone Marín es una reflexión sobre
lo que estamos sintiendo cuando hablamos de ansiedad. Según el psiquiatra, la ansiedad es en realidad un grito de miedo, una
emoción de angustia y desesperación que no sabe cómo ser expresada. Vivimos en
una sociedad que ha aprendido a reprimir muchas emociones humanas naturales, y
el miedo es una de las más difíciles de admitir.
A pesar de ser una emoción universal, el miedo sigue siendo un tabú en nuestra
cultura. Las personas temen admitir que tienen miedo porque eso
podría interpretarse como una debilidad, algo inadmisible en un entorno tan
enfocado en el éxito y la productividad constante.
Según Marín, decir "tengo miedo" se ha vuelto un acto de
vulnerabilidad en una sociedad que premia el rendimiento y la fortaleza. Esta
desconexión con las emociones genuinas genera ansiedad, que se convierte en un
ruido emocional que no sabe cómo ser canalizado.
La angustia y la ansiedad
José Luis Marín propone una alternativa más profunda y
humana a la forma en que tratamos los trastornos de ansiedad. En lugar de
etiquetar rápidamente el malestar como una patología que requiere intervención
médica, el especialista aboga por un enfoque basado en la escucha activa y la
exploración emocional. Según Marín, la
ansiedad es un síntoma que debe ser interpretado, y no un diagnóstico
preestablecido.
Lo que Marín denomina "angustia" es el resultado de la ansiedad
mal gestionada. Para él, la angustia es la manifestación física y emocional del
miedo no expresado, un malestar que se ha acumulado y que necesita ser
comprendido en su totalidad.
La solución no está en medicar automáticamente, sino en enfrentar los
miedos subyacentes a través de terapias como la psicoterapia conductual, que
permite a la persona tomar conciencia de lo que realmente le está causando
angustia.
¿Qué hacer cuando sentimos ansiedad?
Si bien cada persona experimenta la ansiedad de manera diferente, el
consejo principal de José Luis Marín es claro: no ignoremos el mensaje que nos
está enviando nuestra mente y cuerpo.
La ansiedad no siempre requiere tratamiento médico. A menudo, lo que se necesita es un espacio donde
poder hablar sobre lo que realmente está ocurriendo, sin presiones sociales ni
expectativas externasMarín sugiere que una de las claves para manejar la
ansiedad de forma más efectiva es el apoyo social. El sentirnos escuchados por
otros y el compartir nuestras experiencias pueden ayudarnos a procesar lo que
sentimos. Además, el experto hace hincapié en que debemos ver la ansiedad no
como un enemigo, sino como una señal para detenernos y reflexionar sobre
nuestra vida, nuestras emociones y nuestras relaciones.
