El doctor Mario Alonso Puig sobre cómo se transmite la negatividad: "Hay actitudes muy pesimistas que son tremendamente contagiosas"

MARC MESTRES        |        lavanguardia.com        |          28/04/2025

 

Para el doctor Mario Alonso Puig, la actitud es el factor que más peso tiene en el desarrollo personal.

 

El doctor Mario Alonso Puig, reconocido experto en desarrollo personal y liderazgo, ha explicado en una reciente entrevista con la Cadena COPE, junto a Alberto Herrera, cómo la negatividad no solo afecta a quienes la practican, sino que también se transmite con facilidad a su entorno. Su reflexión, directa y fundamentada en la neurociencia, ha captado una gran atención en redes sociales.

Según Alonso Puig, la transmisión de la negatividad no es un fenómeno abstracto, sino un proceso concreto conocido como “resonancia límbica”. “El sistema límbico es el cerebro emocional, y está en comunicación con el cerebro emocional de otra persona. Se va captando información y se va sintonizando”, explicó. Este mecanismo hace que las emociones y estados de ánimo de los demás puedan influirnos de manera casi imperceptible.

¿Se contagia la negatividad? 

En este contexto, el doctor subrayó: “Por supuesto que hay actitudes muy pesimistas que son tremendamente contagiosas”. Comentó cómo, si estamos expuestos de forma continua a comentarios negativos o catastrofistas —por ejemplo, alguien que constantemente señala problemas o errores—, terminamos desplazando nuestro foco hacia esos aspectos negativos. “El foco se lleva la energía, se lleva la emoción”, advirtió.

¿Nacemos con la actitud o la aprendemos? 

Durante la charla, surgió una pregunta clave: ¿la actitud pesimista es hereditaria o aprendida? Mario Alonso Puig respondió con claridad: “Las dos cosas”. Diferenció entre temperamento y carácter: el primero tiene una base genética, mientras que el carácter, “cómo tú te haces”, es fruto de nuestras decisiones y aprendizajes a lo largo de la vida.

Citando a Ortega y Gasset, recordó: “No somos un participio, somos un gerundio, no estamos hechos del todo, poco a poco nos vamos haciendo”. Así, aunque nacemos con ciertas predisposiciones, nuestra actitud final depende en gran medida de cómo afrontamos las experiencias de la vida.

La importancia decisiva de la actitud

Para el doctor Mario Alonso Puig, la actitud es el factor que más peso tiene en el desarrollo personal. “Una persona con una actitud abierta, con una voluntad de dejarse sorprender, es una persona que va a aprender”, explicó. En cambio, quien se enfrenta a la vida desde la cerrazón, creyendo saberlo todo, limitará su capacidad de crecimiento: “Esa es una persona que no alcanzará demasiada altitud”, concluyó.

Este mensaje optimista y realista a la vez, apuesta por la apertura mental y el autoconocimiento y muchos usuarios han destacado la claridad y sencillez con la que Mario Alonso Puig transmite conceptos de gran profundidad.

Marta Martínez Novoa, psicóloga: "La sensibilidad no es una condena, sino una fortaleza"

 JOSÉ LUIS MARTÍN ROJAS        |        lavanguardia.com       |       04/04/2025

 

La experta ha señalado que ser sensible no te hace débil, sino que te otorga una gran capacidad de percepción

En los últimos años, especialmente en los últimos meses, un sinfín de creadores de contenido relacionado con la psicología y la salud mental han ganado gran relevancia en redes sociales como TikTok, Instagram o X, plataforma anteriormente conocida como Twitter.

Este fenómeno ha impulsado a numerosos expertos a compartir sus ideas y reflexiones en internet, con el objetivo de hacer accesible esta información a todas las personas que no pueden permitirse acudir a terapia.

En una de sus últimas publicaciones de Instagram, la psicóloga y escritora Marta Martínez Novoa ha abordado una cuestión que está a la orden del día: la criminalización de la sensibilidad. Lo primero que ha explicado la especialista en el post de la plataforma de color rosa es que la sensibilidad no es ninguna condena, sino una fortaleza.

''Si eres muy sensible, tienes que saber que percibir fácilmente lo que sienten los demás no te obliga a tener que repararlo. Si eres muy sensible, tienes que saber que solo porque algo se sienta incómodo no significa que estés haciendo algo mal. Si eres muy sensible, tienes que saber que sentir no te hace débil, sino que te da una gran capacidad de percepción'', ha explicado la experta.

Nota de la autora del artículo en Instagram

Toda la información que te cuento aquí es demasiado compleja para recogerla con todos sus matices en un post de instagram. Te recomiendo que te quedes solo con lo que cuadre realmente contigo y tu situación, siendo completamente honesto contigo mismo. Aun así, si buscas entenderte de manera personalizada y responsable, el lugar es la terapia (esto es solo divulgación).

Fernando Mora, psiquiatra: "En la vida es mucho mejor ser feliz que tener razón"

ACyV        |       elconfidencial.com        |        23/05/2025

Después de casi dos décadas ejerciendo como psiquiatra, Fernando Mora ha compartido en TikTok una reflexión que ha conectado con miles de usuarios: "En la vida es mucho mejor ser feliz que tener razón". Esta afirmación, que cierra su lista de cinco consejos vitales, ha captado la atención tanto de pacientes como de seguidores en redes, convirtiéndose en una de sus publicaciones más virales.

El vídeo, breve pero contundente, resume lo que Mora considera pilares esenciales para vivir con mayor equilibrio mental y emocional. Su primer consejo es claro: "Si esperas al momento perfecto para hacer algo, malgastarás tu vida y no harás nada". Frente a la procrastinación y el miedo al fracaso, el psiquiatra anima a actuar, incluso si las circunstancias no son ideales.

En segundo lugar, destaca que "las personas con más éxito en la vida no son las más inteligentes, sino aquellas que toman una decisión y la llevan a cabo". En este punto, Mora pone el foco en la importancia de la determinación frente al talento, una idea que desmonta el mito del genio inalcanzable.

Otro de sus mensajes más compartidos es el que invita a distinguir entre lo que se puede y lo que no se puede cambiar: "Si puedes hacer algo para solucionar un problema, adelante, hazlo, pero si no hay posibilidad de cambiar nada, entonces cambia tú y aprende a afrontarlo". Esta reflexión conecta con las terapias de aceptación y compromiso, y recuerda la importancia de adaptarse ante las dificultades inevitables.

El cuarto consejo de Mora tiene que ver con la gestión del tiempo y la presión externa. "La urgencia de los demás no es tu urgencia", advierte, subrayando la necesidad de poner límites y priorizar el propio bienestar ante demandas ajenas que no siempre son razonables.

El valor de la paz por encima del orgullo

Pero es su quinta y última recomendación la que ha resonado con más fuerza en redes sociales: "En la vida es mucho mejor ser feliz que tener razón". Con esta frase, el psiquiatra plantea una pregunta que muchos evitan hacerse: ¿merece la pena ganar una discusión si eso nos aleja de la paz mental? 

Este tipo de contenido se ha vuelto habitual en la cuenta de Mora, que se ha consolidado como una voz cercana en salud mental a través de TikTok. Sus vídeos no sólo ofrecen consejos prácticos, sino que también desmontan estigmas y fomentan la reflexión emocional con un lenguaje sencillo y directo.

 

Nota.- En el video, breve pero contundente, se resume lo que Mora considera pilares esenciales para vivir con mayor equilibrio mental y emocional

 

Fernando Mora, psiquiatra: "Decidir bien no es eliminar la duda, es aprender a gestionarla"

Nerea Parraga Frutos      |     lavanguardia.com     |      15/05/2025

El especialista en salud mental revelaba los cuatro pasos a seguir para tomar buenas decisiones

Las personas tomamos decisiones continuamente a lo largo del día. Desde decisiones pequeñas y cotidianas, como la elección de la ropa o la comida, hasta decisiones más importantes que pueden cambiar el rumbo de nuestras vidas. Pero enfrentarse a este tipo de situaciones nunca es fácil, lo que puede generar ansiedad o indecisión y afectar a nuestra calidad de vida. 

Por este motivo, el psiquiatra Fernando Mora ha decidido ayudar a todos aquellos que estén a punto de tomar una importante decisión o tengan la intención de hacerlo en un futuro próximo con una serie de consejos que no han dejado a nadie indiferente y que podrían poner fin a tu indecisión.    

''Si tienes que tomar una decisión importante y no sabes por dónde empezar, sigue estos cuatro pasos'', comenzaba diciendo el experto. En primer lugar, es fundamental clarificar tu objetivo. ''Piensa qué es lo que realmente quieres conseguir. Si sabes hacia dónde vas es más sencillo establecer el camino'', recalcaba el psiquiatra. 

Por otra parte, el experto aconsejaba poner todo en una balanza. ''Haz una lista rápida que ponga 'qué ganas y qué pierdes con cada una de las opciones''', explicaba. En tercer lugar, Mora aseguraba que es importante hablar del tema con otras personas. ''No solo por lo que van a aportar, sino porque hablándolo vas a ordenar tus ideas'', afirmaba. 

Y por último, el psiquiatra recomendaba imaginar tu yo del futuro. ''Piensa en cómo te sentirás dentro de diez años con la decisión que tomes hoy'', explicaba. Además, Mora recordaba que ''decidir bien no es eliminar la duda, es aprender a gestionarla para tomar la mejor decisión''.

En otra de sus publicaciones, el experto desvelaba las cinco reflexiones que considera clave para la vida. La primera de ellas es ''lo mejor que puedes regalarle a alguien es tu atención''. Según el especialista, ''el momento perfecto no existe'', por lo que si esperas a que llegue ''te quedarás en el mismo lugar toda la vida''. 

El experto también reflexionaba sobre la importancia del descanso. ''A veces descansar, es la mejor forma de seguir avanzando'', afirmaba. De igual manera, es importante tener claro que ''en la vida, unas veces se gana y otras, se aprende''. Y por último, ''cada vez que dices 'no' a lo que no te aporta, te estás diciendo 'sí' a lo que realmente importa''.   

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "Si soy incapaz de lavar los platos placenteramente y solo pienso en acabar para tomar el postre, tampoco disfrutaré de él porque estaré pensando en lo próximo que tengo que hacer"

CLOE BELLIDO     |     elperiodico.com     |     26/05/2025         

Es tiempo de parar. La velocidad de crucero a la que viajamos por nuestro día a día suele estar acelerada en exceso. Nos movemos con prisas tanto en nuestra vida laboral como personal e incluso en nuestros instantes de ocio. Hacer una pausa no es un lujo, es una necesidad.

Esto es lo que dice la psicología sobre las personas que se preocupan mucho por las cosas

 

En el ajetreo diario, un pequeño contratiempo, como una mancha accidental en un mueble o un objeto fuera de lugar, puede desencadenar reacciones que van mucho más allá de la simple molestia. El neuropsicólogo Álvaro Bilbao, reconocido por su enfoque cercano y práctico sobre la crianza y el desarrollo cerebral, nos invita a mirar más allá de la superficie de estas situaciones cotidianas.

A través de sus reflexiones en TikTok, Bilbao plantea que nuestra forma de reaccionar ante el desorden o los percances materiales puede ser un espejo revelador de nuestra propia salud emocional interna. Sugiere que una preocupación desmedida por mantener el control sobre el entorno físico y los objetos podría no ser un signo de pulcritud o disfrute, sino, paradójicamente, una señal de alerta sobre una posible fragilidad en nuestro bienestar mental.

Cuando la fijación en lo material desplaza a las personas

El núcleo del argumento de Bilbao reside en una afirmación contundente: “Preocuparse mucho por las cosas puede ser un síntoma de salud mental frágil. Las personas con buena salud mental se preocupan más por las personas que por las cosas”. Esta idea desafía la noción culturalmente arraigada de que el orden y la perfección material son intrínsecamente positivos o deseables.

Bilbao propone que, si bien cierto nivel de orden puede ser funcional, una necesidad imperiosa y constante de control sobre el entorno físico, que lleva a reacciones emocionales intensas ante pequeñas imperfecciones, podría tener raíces más profundas. Utilizando el ejemplo de un padre que reprende airadamente a su hijo por una simple mancha de pintura, el neuropsicólogo ilustra cómo el foco se desvía de lo verdaderamente importante – la conexión con el niño, la oportunidad de enseñar y aprender – hacia la preservación de un objeto inanimado. Esta priorización de "lo material" sobre "lo personal" es, para Bilbao, un indicativo clave.

No se trata de no valorar nuestras posesiones, sino de la magnitud de nuestra respuesta emocional cuando estas se ven alteradas y cómo esa respuesta impacta nuestras relaciones.

El orden como mecanismo de alivio, no de disfrute

Profundizando en la psicología detrás de esta necesidad de control, Álvaro Bilbao, quien cuenta con una sólida formación como Doctor en Psicología de la Salud y experiencia en instituciones de renombre como el Johns Hopkins Hospital, sugiere que este comportamiento a menudo no nace de un genuino placer por el orden en sí mismo. Más bien, podría ser un mecanismo de defensa aprendido para calmar ansiedades subyacentes.

Argumenta que muchas personas que desarrollan tendencias obsesivas hacia el orden o el control pudieron haber crecido en entornos donde el caos, ya sea físico o emocional, generaba una sensación de inseguridad o miedo. En consecuencia, el orden se convierte en una especie de refugio psicológico, una forma de sentir alivio y seguridad en un mundo que, en algún nivel, se percibe como impredecible o amenazante.

"Eso no es disfrutar", explica Bilbao refiriéndose a la sensación de bienestar que algunos asocian al orden extremo, "es un mecanismo que te permite sentir alivio cuando todo está bajo control". Esta distinción es crucial: una cosa es apreciar un entorno ordenado y otra muy distinta es depender de él para regular nuestro estado emocional, angustiándonos de forma desproporcionada por nimiedades y generando tensión innecesaria en nuestras interacciones.

Transformando el contratiempo en oportunidad de conexión

Lejos de adoptar un tono acusatorio, el mensaje de Álvaro Bilbao busca ofrecer comprensión y alternativas constructivas, especialmente en el ámbito de la crianza. Propone reimaginar esos momentos de "desorden" o "error" no como catástrofes, sino como valiosas oportunidades pedagógicas y de fortalecimiento del vínculo.

Esa mancha en la mesa, en lugar de ser motivo de reprimenda, puede transformarse en una ocasión para sentarse junto al niño, enseñarle a reparar el error (limpiando juntos, por ejemplo) y, sobre todo, transmitirle mensajes mucho más profundos y valiosos. Al reaccionar con calma y enfoque en la solución, le enseñamos que los errores son parte de la vida y son reparables, que no es necesario vivir bajo la tiranía del control absoluto y, fundamentalmente, que su valor como persona y el vínculo afectivo con él están muy por encima de cualquier objeto material.

Este enfoque, centrado en la conexión emocional, el respeto mutuo y la comprensión del desarrollo infantil, requiere también, como sugiere Bilbao, una mirada introspectiva por parte de los adultos. Reconocer y sanar nuestras propias heridas o mecanismos de defensa es esencial para poder ofrecer a nuestros hijos (y a nosotros mismos) un modelo de bienestar emocional más auténtico y resiliente, uno donde la prioridad sea siempre el cuidado de las relaciones humanas por encima de la perfección material.

Jose Carlos Fuentes, psiquiatra: "Querer no siempre es poder. Vienen a la consulta personas deprimidas y frustradas por esos mantras"

ACyV       |     elconfidencial.com      |       04/06/2025

El experto denuncia que este tipo de mensajes, repetidos como mantras en redes sociales, generan frustración y tristeza en quienes no logran alcanzar lo que se proponen

Cada vez más pacientes llegan a la consulta del doctor Jose Carlos Fuentes, psiquiatra y divulgador en redes sociales, abatidos por no haber logrado sus metas pese a haberlo intentado todo. ¿El motivo? El peso de los mensajes motivacionales que circulan por internet: “Si quieres, puedes”, “todo depende de ti” o “solo tienes que esforzarte lo suficiente”. Para Fuentes, estas frases pueden ser no solo engañosas, sino dañinas.
"Querer no siempre es poder", afirma con contundencia en uno de sus vídeos más virales en TikTok, donde supera los 160.000 seguidores. “Hay veces que una persona tiene mucho interés, mucha ilusión, desarrolla toda una serie de tácticas... y, sin embargo, no consigue sus objetivos. Eso no significa que lo haya hecho mal”.

El psiquiatra denuncia que este tipo de mensajes, repetidos como mantras en redes sociales, generan frustración y tristeza en quienes no logran alcanzar lo que se proponen. “Luego llegan a la consulta personas deprimidas, que creen que han fallado como seres humanos solo porque no han conseguido sus metas”, comenta.

Para Fuentes, este discurso motivacional masivo genera una presión irreal: “Se nos hace flaco favor a todos cuando se extiende como la pólvora ese mensaje de ‘si tú quieres, lo conseguirás’. Todo está en tus manos. El ser humano puede cambiar su futuro”. Según advierte, ese tipo de afirmaciones no tienen en cuenta factores fundamentales de la salud mental.

El experto recuerda que, más allá del esfuerzo personal, influyen aspectos genéticos y experiencias tempranas que no se pueden modificar con voluntad. “Existen defectos de fábrica, alteraciones genéticas o experiencias en la primera infancia que condicionan nuestras posibilidades”, subraya. Y añade: “No siempre que una persona se lo proponga va a poder conseguir esa meta”.Ad

Aunque reconoce el valor del trabajo constante, la disciplina y el empeño, también reivindica el derecho a no lograrlo sin sentirse fracasado. “El tesón es capaz de conseguir maravillas, sí, pero hay veces que simplemente, en ese momento y esa circunstancia, no se consigue. Y eso no significa que no seas útil, competente o capaz”. 

Borja Vilaseca, experto en crecimiento personal: "El error de la felicidad es creer que está fuera de nosotros y que hemos de conseguirla"

JUDITH DEL RIO        |       lavanguardia.com      |      04/06/2025       

 

El también escritor invita a mirar hacia dentro y optar por el autocuidado para conectar con quienes realmente somos

A día de hoy nos cuentan en cualquier sitio y nos invitan a encontrar la felicidad. Ese estado emocional de bienestar y satisfacción que surge cuando una persona se siente en armonía con su vida, sus relaciones y su entorno. Una sensación en la que se supone que debemos sentir plenitud, alegría y dicha.

El experto en crecimiento personal Borja Vilaseca habla sobre la felicidad en su última reflexión en su canal de Youtube, donde llama la atención sobre un pequeño detalle: si sabemos en qué consiste la felicidad, ¿cómo es que casi nadie admite ser feliz?

Para comenzar, el experto destaca que la sociedad parte de la base de que existe un “error” importante: la “filosofía dominante” actual. “La felicidad está cimentada en ese error fundamental, esencial, que es que la felicidad está fuera de nosotros mismos; es algo que hemos de conseguir, hemos de lograr”, sentencia Vilaseca.

Por culpa de esta premisa, la sociedad sigue una dirección que le ha llevado a basar su concepto de felicidad en algo que nada tiene que ver, que como indica el experto, es el hedonismo. “La búsqueda constante, incesante de placer, euforia, gratificación inmediata”, define. “Este es el gran error que ha colonizado el inconsciente colectivo. Que la felicidad está afuera, que no está aquí y ahora, que no tiene que ver con lo que somos, por lo que inconscientemente sentimos que somos infelices”.

Con este foco puesto fuera de nosotros mismos, Vilaseca explica que todo lleva a lo mismo: creer que se necesitan alcanzar objetivos, lograr ambiciones en cuestiones de dinero o amor… Todo, para llegar a ese punto de felicidad absoluta que nos describe la sociedad. “Cuanto más buscamos hacia afuera, más nos alejamos de donde realmente existe la felicidad, que es en nuestro interior. Es una paradoja”.

Sin embargo, como bien explica el experto, esta felicidad es falsa. No se trata únicamente de eso; tampoco de pequeños momentos de alegría intensa, sino de una sensación más profunda y duradera de plenitud. La felicidad implica también la aceptación de uno mismo y la capacidad de enfrentar las dificultades sin perder el equilibrio emocional.

Vilaseca, también por experiencia personal, afirma que más del 90% de los seres humanos no son genuinamente felices. “Sienten un vacío en su interior, ansiedad, estrés crónico, están profundamente desconectados de sí mismos y su verdadera esencia”, lamenta. Sin darnos cuenta, nos alejamos de la verdadera felicidad, con un gancho: conseguimos objetivos y metas, lo que hace que nos impulse a imponernos más y más, dando un paso cada vez más alejado. Todo, sin sentirnos felices.

“Vivimos en una cultura totalmente infeliz, pero obsesionada con la felicidad. Nos hemos desconectado de nuestra esencia. Estamos en un encarcelamiento mental”, afirma el experto. “No eres feliz a pesar que tienes más de lo que necesitas para ser feliz. No sabes cómo, porque miras hacia fuera en lugar de mirar hacia dentro”.

La felicidad, en definitiva, no se basa en tener una vida perfecta, sino en cómo interpretamos y respondemos a lo que nos sucede. En este sentido, la felicidad no es un destino fijo, sino un proceso continuo de crecimiento, gratitud y conexión con aquello que le da sentido a nuestra existencia.