Farid Dieck, experto en salud mental: "Dejarse caer a veces es la única manera de volver a levantarse distinto"

 P.M.       |       ACyV - elconfidencial.com       |      26/10/2025

Reprimir las emociones negativas y fingir que no se están sintiendo no es una solución demasiado efectiva a largo plazo, por lo que muchas veces es mejor cambiar de estrategia.

Los seres humanos estamos expuestos a miles de estímulos de manera diaria. Cada frase, cada mirada, cada idea que se nos pasa por la cabeza nos genera una reacción, la respuesta física ante una sensación o emoción. Cuando se trata de vivencias que nos causan felicidad, placer o satisfacción, el gesto físico lo muestra de manera clara y concisa.

Sin embargo, la sociedad actual continúa sumida en un tabú generalizado sobre esconder las emociones negativas, no permitiendo a nuestro cuerpo darle una vía de escape de manera natural a dicho elemento. Por desgracia, son muchos los que fingen encontrarse en un estado emocional positivo cuando, en realidad, su mente se encuentra invadida de pensamientos preocupantes.

Si bien los individuos disponemos de una tolerancia innata a estas sensaciones, todas disponen de un límite dependiendo de cada caso. Y lo que ocurre cuando este aparece es vincularlo a un escenario de fracaso, algo de lo que expertos en salud mental como Farid Dieck no podrían estar más en desacuerdo. “Dejarse caer, a veces, es la única manera de volver a levantarse distinto”, declara el joven en una de sus recientes publicaciones en TikTok.

Sentimiento erróneo de derrota

Con esta frase tan evocadora termina el vídeo. Sin embargo, él mismo habla de la necesidad de nuestra mente de descansar de una situación que la mantiene en un constante estado de presión. En este sentido, podemos tratar de aguantar durante algún tiempo, pero debemos saber que ‘tirar la toalla’ puede ser la verdadera solución para afrontar el problema.

“Cuando nuestra alma finalmente se rinde, no siempre es debilidad. A veces es sabiduría. El cuerpo también sabe cuando ya no puede más. Ese rendirse es rendirse a uno mismo, a la verdad de lo que se siente”, comenta el experto en salud mental, tratando de sacar lo positivo de dar por perdida una situación que nos perjudica a nivel personal

Ese límite es totalmente natural, en el que nuestro propio cerebro nos indica que la represión y la resistencia han hecho todo lo que podían. Tratar de afrontar estas situaciones desde otra perspectiva puede ser muy liberador y enriquecedor para la persona que lo está viviendo. Y, al final, es posible percibirlo como una auténtica victoria.

Javier Castillo, escritor y experto divulgador: "El principal enemigo de la salud mental es generarnos una vida pensada y no una vida vivida"

 ROBERTO CABEZAS      |      menshealth.com      |      27/10/2025

Charlamos con el experto en crecimiento personal Javier Castillo. Bienestar emocional, meditación, hábitos...

En un mundo tan sobre estimulado como el actual y en el que vivimos continuamente expuestos, es básico mantenerse alineado y enfocado, como dicen los expertos en crecimiento personal. "Así que primero de todo reconoce tu valor confía en quien eres, relacionándote de manera más saludable contigo y con el mundo", explica Javier Castillo, autor del libro 'El arte de reconocer tu valor'.

¿Cómo potenciamos la confianza en nosotros mismos?

Hay muchas herramientas. La meditación, por ejemplo, es muy interesante. El silencio para conectar con esa parte de nosotros más interna, que ayuda a sentirse mejor y estar enfocado.

Estrés diario, prisas... ¡complicado!

A nivel social con estas prisas, con todas las responsabilidades que parece que tenemos, el nivel de exigencia encima es muy alto. Parece que tenemos que llegar a un punto en que todo sea perfecto, ya sea a nivel de trabajo, de familia, de pareja, de hijos... Tenemos como muchos retos por delante. Y evidentemente eso en vez de generar espacio en nosotros para poder pararnos, mirar cómo estamos, cómo nos sentimos... nos genera un estrés continuo. Y al tener menos espacio, pues actuamos un poco desde la supervivencia.

¿Cuáles son los pilares del bienestar emocional?

Para mí el el principal sería darte espacio, que en este caso yo hablo a través del silencio, pero a través del silencio quiero decir de espacios de silencio y meditación. Una vez que has parado, mirarnos hacia adentro y no tanto hacia afuera. Y poco a poco ir quitándonos ese peso de no ser suficientes y cumplir las expectativas o los objetivos que necesitamos cumplir. Para mí eso sería como como muy básico para después poder trabajar en esas creencias limitantes que sentimos. La frase esa de que el hábito no hace al monje, en este caso, el hábito sí hace al ser humano. Entonces creo que es muy importante el hábito.

¿Cuál es el principal enemigo de la salud mental?

El principal enemigo es generarnos una expectativa, una vida pensada y no una vida vivida. O sea, para mí el enemigo justamente es eso, la expectativa. Por eso hablo de la bendita normalidad, de encontrar el placer, la satisfacción y el disfrute en lo que haces cada día, que ya es un privilegio que muchas veces no nos damos.

¿Qué hábito o aspecto tenemos que trabajar más?

Cómo te relacionas contigo mismo. Es decir, cuál es el discurso mental que tienes y que de alguna manera te describe y que tú a la vez dialogas con él. Para mí eso es un hábito porque cuando tú te estás diciendo repetidas veces unos mensajes estás generando el hábito de hablarte así o de mirarte o creerte que eres así igual con la emoción. Al final también generas el hábito de no poder sentir, por ejemplo, poder sentir emociones agradables. Esos también hábitos que están en el exterior e influyen en la vida.

Marian Rojas Estapé, psiquiatra: ''La ansiedad permanente es la puerta deslizante hacia la depresión. Detectar y reconocer los primeros síntomas es fundamental para buscar la ayuda adecuada''

 JOSÉ LUIS MARTÍN ROJAS             lavanguardia.com     |     09/10/2025

La experta animó a sus seguidores a buscar ayuda profesional y espacios seguros donde apoyarse

A lo largo de su trayectoria en las redes sociales, Marian Rojas Estapé ha abordado diversas cuestiones relacionadas con el amor propio, el bienestar emocional, la autoestima y el crecimiento personal. Gracias a su esfuerzo y dedicación, la conferenciante se ha convertido en un referente para millones de personas, tanto en España como más allá de nuestras fronteras.

En una de sus últimas publicaciones en Instagram, plataforma en la que acumula más de 4,3 millones de seguidores, la psiquiatra habló sobre diferentes problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, que interfieren en la vida de las personas, impidiéndoles, en la mayoría de los casos, alcanzar la verdadera felicidad.

En primer lugar, la autora de libros como Encuentra tu persona vitamina, Cómo hacer que te pasen cosas buenas y Recupera tu mente, reconquista tu vida aclaró que la ansiedad permanente puede ser una puerta deslizante hacia la depresión y ahondó más en esta afección.

''La depresión es una de las grandes epidemias de nuestra sociedad: en España, la padecen casi 3 millones de personas. Son cifras muy preocupantes… de hecho, la OMS estima que el 3,8 % de la población experimenta este trastorno. Por eso, es importante que sigamos hablando de esta enfermedad sin estigmatizar a quienes la padecen. Porque la depresión no es tristeza pasajera ni falta de voluntad, es una enfermedad compleja, con múltiples causas y síntomas, que puede afectar a cualquier persona en algún momento de su vida'', explicó la divulgadora.

Según su opinión profesional, detectar y reconocer los primeros síntomas es fundamental para buscar la ayuda adecuada antes de caer en una espiral de malestar y sufrimiento. En el post que compartió en la plataforma de color rosa, enumeró algunos de ellos: abatimiento, apatía y falta de energía; pérdida de interés por lo que antes ilusionaba; problemas de sueño, concentración y memoria; dolores físicos difusos sin causa aparente; y aislamiento o retraimiento social.

Un duro proceso

A modo de conclusión, Estapé reconoció que se trata de una enfermedad muy dolorosa, con un gran impacto en la vida de la persona, pero animó a todos aquellos que estén atravesando un episodio depresivo a tomar cartas en el asunto y pedir ayuda: ''Es una enfermedad compleja, pero aunque el camino puede ser difícil, la recuperación es posible. Buscar ayuda profesional y apoyarse en el círculo más cercano puede marcar una gran diferencia''.

Como era de esperar, la reflexión de la experta generó una oleada de comentarios: ''Es un tema bastante complejo que implica cuidado de la salud física, alimentación sana...'', ''Gracias por tu servicio al mundo'', ''No hay que dramatizar ni confundir ansiedad con hiperactividad, que son dos cosas distintas'' o ''Lo he vivido en carne propia'', entre otros.

Daniel Amen, psiquiatra: "Frenar los pensamientos negativos no es difícil. El ejercicio empieza por 5 preguntas"

ACyV      |      elconfidencial.es      |      22/10/2025

Este método de introspección, que mezcla neurociencia y autocosnocimiento, es una herramienta práctica para quienes quieren salir del bucle de pensamientos autodestructivos

 ¿Cómo dejar de pensar en bucle de forma negativa? ¿Es posible controlar la mente cuando sentimos que todo se tambalea? El psiquiatra Daniel Amen, invitado al pódcast The Diary of a CEO, lo tiene claro: sí se puede, y el truco está en hacerse las preguntas adecuadas. “Frenar los pensamientos negativos no es difícil, pero hay que convertirlo en un hábito”, asegura. Y todo comienza con cinco cuestiones clave.

Según explica Amen, cada pensamiento —positivo o negativo— tiene una consecuencia física inmediata: “Cuando tienes un pensamiento triste, enfadado o ansioso, tu cerebro libera un conjunto de químicos que te hacen sentir mal. Tus manos se enfrían, sudan, tu respiración se acelera y los músculos se tensan”. Lo contrario sucede con pensamientos positivos, que “hacen que las manos se calienten, se sequen, la respiración se calme y el corazón lata más sano”.

Esto, afirma, lo ha comprobado en pacientes con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad), donde los pensamientos negativos suelen tener más fuerza porque “son más estimulantes para el cerebro”.

El ejercicio de las cinco preguntas

Para romper el ciclo de pensamientos negativos, el psiquiatra propone una rutina mental sencilla pero poderosa. “Cada vez que te sientas triste, enfadado o fuera de control, escribe lo que estás pensando y luego respóndete estas cinco preguntas”:

1.      ¿Es cierto?

2.      ¿Es absolutamente cierto?

3.      ¿Cómo me siento cuando tengo este pensamiento?

4.      ¿Cómo actúo cuando tengo este pensamiento?

5.      ¿Cuál es el resultado de tener este pensamiento?

Después, añade tres más que sirven como contraste:

1.      ¿Cómo me sentiría sin este pensamiento?

2.      ¿Cómo actuaría sin este pensamiento?

3.      ¿Cuál sería el resultado de no tener este pensamiento?

Este proceso, explica, lo aprendió de su amiga Byron Katie y asegura que “puede transformar completamente tu forma de pensar si lo haces de forma repetida”.

Cambiar el pensamiento... y comprobar si lo opuesto también es verdad

Para Amen, el paso final es invertir el pensamiento negativo y comprobar si lo opuesto puede ser igualmente cierto. “Si pienso: ‘Tana nunca me escucha’ —Tana es mi esposa—, pruebo a decir ‘Tana sí me escucha’, y me pregunto si eso también es verdad. Muchas veces lo es”.

Este pequeño giro es lo que él considera dejar de ser víctima de los propios pensamientos: “Muchos de mis pacientes viven atrapados en su mente hasta que hacen este trabajo. Les digo: escribe tus 100 peores pensamientos, aplícales este proceso, y para cuando llegues al número 30, habrán dejado de molestarte”.

El psiquiatra asegura que el impacto de esta práctica no es solo emocional: modifica el cerebro físicamente. “Ser un pensador negativo o positivo de forma repetida cambia la forma de tu cerebro”, concluye. La clave está en asumir el control y entrenar la mente con constancia.

Hasta un 60% de los pacientes con trastorno bipolar tiene dificultades para cumplir con el tratamiento

 Consejo General de Colegios Farmacéuticos     |      farmaceuticos.com      |      08/10/2025

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de sensibilizar sobre la importancia de la detección temprana, el abordaje integral y el apoyo a las personas que sufren enfermedades mentales

El Consejo General de Colegios Farmacéuticos se suma a este día con la publicación de un informe centrado en el trastorno bipolar, una patología mental en la que el incumplimiento terapéutico es un problema frecuente que puede afectar a más de la mitad de los pacientes

Para mejorar la adherencia, además de preparar sistemas personalizados de dosificación (SPD), el farmacéutico puede recomendar recordatorios mediante dispositivos digitales, vincular la toma del fármaco a rutinas diarias o elaborar un plan escrito con el paciente o su cuidador

También puede explicar de manera comprensible las características del tratamiento prescrito, la importancia de tomar regularmente la medicación y las consecuencias clínicas de no hacerlo

Uno de los principales retos en el abordaje del trastorno bipolar es la falta de adherencia al tratamiento, que se estima afecta hasta al 60 % de los pacientes en algún momento durante el proceso terapéutico.

Para solventar este problema, desde la farmacia comunitaria y hospitalaria, el farmacéutico puede explicar de manera comprensible las características del tratamiento prescrito, la importancia de la toma regular de la medicación y las consecuencias clínicas de no hacerlo, como el riesgo de recaída o de desestabilización.

Asimismo, puede ofrecer pautas prácticas que faciliten la adherencia, entre ellas, recomendar el uso de sistemas personalizados de dosificación (SPD) preparados por el farmacéutico; de recordatorios mediante dispositivos digitales; vincular la toma del fármaco a rutinas diarias, o elaborar un plan escrito con el paciente o su cuidador. Incluso, en los pacientes con dificultades específicas (por ejemplo, ancianos con polimedicación o adolescentes con rechazo al tratamiento), el farmacéutico puede adaptar la información a su contexto, identificando barreras individuales.

Estas son solo algunas intervenciones que el farmacéutico puede hacer en favor de los pacientes con trastorno bipolar recogidas en el Punto Farmacológico 193 centrado en esta enfermedad y que ha elaborado el Consejo General de Colegios de Farmacéuticos para sumarse al Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada 10 de octubre.

El objetivo de este día mundial es recordar la importancia de la detección temprana, el abordaje integral y el apoyo a las personas con problemas de salud mental. Objetivos con los que está plenamente alineado el farmacéutico, siempre comprometido con la mejora de la atención sanitaria de los que sufren estas enfermedades.

Seguimiento para detectar efectos adversos

El tratamiento farmacológico del trastorno bipolar es la base del manejo de una enfermedad que se caracteriza por la alternancia de episodios de manía o hipomanía y de depresión, con fases de estabilidad emocional o eutimia entre ellos.

Así, en la fase aguda de manía, los antipsicóticos atípicos son los fármacos de elección por su rápido inicio de acción y, en ocasiones, se combinan con estabilizadores del ánimo, como el litio o el valproato.

Para los episodios de depresión, el uso de antidepresivos presenta mayores limitaciones que en el caso del trastorno depresivo mayor, por lo que con frecuencia se emplean también antipsicóticos, como la quetiapina, o antiepilépticos, como la lamotrigina, habitualmente combinados con litio.

En la fase de mantenimiento, el litio continúa siendo el fármaco de referencia por su eficacia en la prevención de las recaídas.

Ahora bien, el litio, los anticonvulsivantes y los antipsicóticos se asocian con determinados efectos adversos y algunos de ellos, como el litio, cuentan con un margen terapéutico estrecho, por lo que se debe resaltar la importancia de respetar las dosis indicadas por el especialista para evitar el riesgo de aparición de efectos tóxicos.

En este sentido, el farmacéutico comunitario, gracias a su contacto frecuente con el paciente, se encuentra en una posición estratégica para identificar de manera temprana signos de toxicidad o problemas relacionados con la medicación.

Por ejemplo, si el paciente está tomando litio y sufre síntomas como temblor, sed excesiva o alteraciones gastrointestinales, la concentración plasmática del fármaco podría haber excedido el margen terapéutico.

Por otra parte, los antipsicóticos de segunda generación conllevan riesgo de síndrome metabólico (aumento de peso, dislipemia, diabetes), de modo que el farmacéutico puede ofrecer controles regulares de glucemia y perfil lipídico, así como promover estilos de vida saludables con una dieta adecuada –de tipo mediterráneo– y la práctica de ejercicio físico.

Interacciones farmacológicas

Igualmente, es clave la vigilancia de interacciones farmacológicas. Y es que, el uso concomitante de fármacos que afectan al metabolismo hepático o renal puede incrementar el riesgo de toxicidad. Por tanto, la revisión de la medicación completa del paciente permite detectar interacciones o duplicidades, lo que subraya la importancia de una estrecha colaboración entre psiquiatría, atención primaria y farmacia en el manejo del trastorno bipolar.

Asimismo, en el ámbito hospitalario, la participación de los farmacéuticos en comités multidisciplinares permite optimizar la selección del tratamiento, ajustar las dosis en situaciones especiales (embarazo, ancianos, insuficiencia renal o hepática) y monitorizar los parámetros analíticos.

Y, en el ámbito comunitario, la derivación oportuna al médico ante la detección de signos de alarma –cambios bruscos de conducta, abandono del tratamiento, síntomas sugestivos de toxicidad– contribuye a la optimización de los resultados del tratamiento.

Luchar contra el estigma

No hay que olvidar otro importante desafío que supone el abordaje del trastorno bipolar: el estigma, habitualmente asociado a estereotipos negativos, como la idea de que el paciente es “peligroso”, “inestable” o “incapaz de llevar una vida normal”, algo que no refleja la realidad de la enfermedad y que, en cambio, puede provocar retrasar la búsqueda de ayuda, limitar la adherencia y afectar negativamente a la integración social y laboral de los pacientes.

También en estos casos el farmacéutico, por su situación de cercanía y por la relación de confianza que suele entablar con los pacientes, puede contribuir activamente a combatir estos prejuicios, a través de una comunicación empática, centrada en la persona, que refuerce la idea de que el trastorno bipolar es una enfermedad tratable y que, con un manejo adecuado, los pacientes pueden llevar una vida plena. 

Además, la farmacia comunitaria es un espacio privilegiado para ofrecer campañas de sensibilización y divulgación orientadas no solo a pacientes, sino también a familiares y a la población general.

Farid Dieck, experto en salud mental: "El dolor no se va de un día para otro y no pasa nada, el progreso no solo se mide en sonrisas"

 

  P. M.     |       elconfidencial.com       |       11/10/2025

 El sufrimiento tras una situación dolorosa requiere de tiempo y dedicación para recuperarse de la misma día tras día, siendo el tiempo uno de nuestros mejores aliados.

Todas las personas pasamos por momentos realmente complicados a lo largo de nuestra trayectoria vital. Si bien en muchas ocasiones se definen con una sencilla racha de mala suerte, otras están profundamente marcadas por eventos realmente traumáticos, suponiendo un punto y aparte en nuestra experiencia hasta ese momento.

El fallecimiento de un ser querido, una ruptura sentimental o superar una situación escabrosa con alguien que no nos hacía ningún bien en el día a día son algunos ejemplos de vivencias que requieren de una larga y dedicada recuperación a nivel psicológico. En este sentido, existen numerosos profesionales que pueden ayudarnos a conseguirlo si nosotros nos mostramos perdidos.

Por otro lado, y gracias a las redes sociales, números expertos en salud mental ofrecen sus mejores recomendaciones para ayudar a las personas que encuentra atravesando estas circunstancias en el presente. Un ejemplo de ello es Farid Dieck, que no duda en emplear sus publicaciones en TikTok y demás plataformas para otorgar algo de luz a estos usuarios, tal y como ha hecho en uno de sus últimos vídeos.

Mantenerse de pie ya es una victoria

El joven comienza la publicación haciendo referencia a que, por muy dura que sea la situación que estemos atravesando, aún seguimos en pie. También menciona las cicatrices figuradas que este proceso nos deja y nos dejará, heridas cerradas y curadas que nos recuerdan épocas pasadas y que nos sirven de aprendizaje para el devenir de los acontecimientos.

“El dolor no se va de un día para otro. Y no pasa nada si aún duele. El progreso no siempre se mide en sonrisas. Lo importante ahora es que sigues, que estás de pie. Eso, aunque no siempre lo sientas, ya es un triunfo enorme. Y recuerda algo. Ninguna situación es eterna”, menciona Farid Dieck en su vídeo, mostrando la virtud de la fortaleza de las personas en situaciones mentalmente difíciles.

Es doloroso atravesar uno de estos escenarios. Sin embargo, superarlos significa moldearnos a nosotros mismos, entendiendo mejor como nos manejamos en este tipo de circunstancias. El tiempo y la dedicación a nuestra persona es vital para una progresiva recuperación, la cual podemos compartir con nuestros allegados de confianza o profesionales de la psicología en caso de necesitarlos.

Una psiquiatra revela cúales son las 6 preguntas simples que detectan si padeces depresión: ¿te animas a responderlas?

REDACCIÓN CLARÍN        |        clarin.com      |      23/10/2025

·        La especialista subió un video a Tik Tok con las preguntas que revelan si tienes depresión.

La depresión se puede esconder detrás de una sonrisa o de un cansancio constante. Suele ser silenciosa y por eso es difícil de detectar. Hacer preguntas simples y concretas puede ayudar a revelar lo que está sintiendo otra persona.

De acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la depresión clínica es "un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria".

Cuáles son las preguntas que pueden revelar si tienes depresión

Ningún psicólogo o psiquiatra va a preguntar directamente "¿tienes depresión?", sino que plantea interrogantes que pueden parecer sencillos pero que podrían revelar si padeces de este cuadro.

 

Caroline Depuydt es psiquiatra y compartió en su cuenta de Tik Tok una serie de preguntas:

 

• ¿Desde cuándo te sentís así?
• ¿Aún disfrutas de hacer lo que solías disfrutar?
• ¿Tenés problemas para levantarte de la cama, incluso sin ningún motivo en específico?
• ¿Estás comiendo más o menos que antes?
• ¿Te despertás sintiéndote cansado aunque hayas dormido toda la noche?
• ¿Alguna vez pensás que estarías mejor si no estuvieras acá?

Su objetivo es hacer que la persona hable y logre poner palabras en aquel "no sé lo que tengo". No buscan juzgar, sino comprender la intensidad, duración y el impacto de las emociones de una persona en su vida cotidiana.

Si bien todo el mundo puede tener un mal momento, hay que prestar especial atención cuando se prolonga e invade cada rincón de la vida diaria.

En caso de que alguna de estas preguntas te resuenen, nunca es demasiado tarde para hablar con un profesional.

Los especialistas en salud mental recuerdan constantemente que la depresión es una enfermedad. Puede aparecer como resultado de factores complejos que pueden ser biológicos, vinculados a la historia personal, condiciones de vida, estrés o trauma.

Sin embrago, no es necesario haber pasado por un hecho traumático para padecer depresión. A veces simplemente parece que todo está "bien", pero por dentro esa persona siente que nada tiene sentido.

Esta diferencia entre lo que aparenta y lo que siente es lo que provoca que se dificulte detectar la depresión y hablar libremente de esta enfermedad.

 En caso de padecer algún síntoma vinculado a la depresión, es clave consultar con un profesional.