Marian Rojas Estapé, psiquiatra: "El verano es una oportunidad para hacer una puesta a punto emocional, para observas en qué punto estás y hacia dónde quieres ir"

JOSÉ LUÍS MARTÍN ROJAS  | lavanguardia.com  25/06/2025

La experta señaló que es fundamental revisar si el camino que estamos siguiendo nos hace felices

En los últimos años, Marian Rojas Estapé se ha convertido en un referente para millones de personas en nuestro país y en todo el mundo. Gracias a su trabajo y esfuerzo, la experta en bienestar emocional y crecimiento personal ha conseguido alcanzar un gran impacto y crear una fiel comunidad de seguidores que traspasa nuestras fronteras.

Además de conceder conferencias y entrevistas y escribir libros, la autora de Encuentra tu persona vitamina y Recupera tu mente, reconquista tu vida aprovecha su gran presencia en internet para compartir con su audiencia algunas ideas y reflexiones que considera especialmente importantes.

En una de sus últimas publicaciones, la especialista reflexionó sobre cómo la época estival es un momento perfecto para hacer introspección y destacó la importancia de detenernos a pensar si estamos satisfechos con el camino que hemos elegido.

''A veces no hace falta parar, solo cambiar el rumbo. El verano puede ser mucho más que un simple descanso: es una oportunidad para hacer una puesta a punto emocional, para observar en qué punto estás… y hacia dónde quieres ir. Como explico en muchas charlas, no siempre necesitamos parar del todo, pero sí revisar la dirección que llevamos. Ajustar. Reenfocar. Escucharnos con calma'', explicó la escritora en el post de la plataforma de color rosa.

Según la experta, hay cuatro preguntas que nos pueden orientar para llevar a cabo este trabajo: '¿Qué cosas necesito soltar para estar mejor conmigo mismo?', '¿Qué personas me suman y qué relaciones me drenan?, '¿Qué hábitos quiero mantener y cuáles me alejan de mi bienestar?' y '¿Qué ilusión me gustaría recuperar de cara al futuro?'. 

''No es un examen. Es una forma de reconectar contigo y trazar un rumbo más claro, más amable… y más tuyo'', sentenció la creadora digital, generando numerosos comentarios en la publicación.

Un gran impacto

Como era de esperar, las palabras de Rojas Estapé captaron la atención de sus seguidores y, en cuestión de unas horas, el post se llenó de mensajes de agradecimiento y de opiniones particulares.

''Cambiar de rumbo no es fácil, pero es necesario'', ''Perder el miedo a parar es muy valioso, da claridad. En tiempos veloces, parar hace la diferencia'', ''Estas preguntas son un acto de amor propio'', ''A veces no hace falta detenerlo todo, solo escucharnos de verdad y preguntarnos si seguimos caminando hacia donde merecemos'' o ''Justo lo que necesitaba en este momento. Mil gracias'' son algunos de los comentarios que se pueden leer en Instagram.

Patricia Ramírez, psicóloga: "No nos permitimos ese descanso porque el momento en que nos vemos mal lo vemos como una debilidad"

DANIEL CHUECA MIRAS     |       lavanguardia.com     |      16/06/2025

 

La experta en bienestar emocional aportaba una doble reflexión sobre el autosabotaje

El bienestar físico y emocional es uno de nuestros principales objetivos vitales. Tal y como ocurre con el cuerpo, el cerebro sufre las consecuencias del día, cada uno distinto del anterior. Tan pronto como nos despistamos, podemos sentir dolor, agotamiento, pulsaciones, ansiedad, nervios y muchas más afectaciones. El cuerpo debe estar limpio por dentro y por fuera, pero la mente también merece una atención especial.

Uno de los aspectos clave en este sentido es la comunicación, un canal que puede averiarse con rapidez y mucha frecuencia si no se cuida. Un elemento en el que se ha detenido Patricia Ramírez, más conocida como Patri Psicóloga en redes sociales. La divulgadora y experta en salud emocional comentaba, mediante un vídeo compartido en TikTok, rescataba un pensamiento anterior en el que hacía referencia al autoengaño del cerebro.

“¿De qué equipo eres tú cuando te pones mala? Yo tengo un trancazo de muchísimo cuidado. Hay gente que con un trancazo, a mí me dolían esta mañana hasta los huesos, las articulaciones, todas; se queda en casa con su pijama tan a gusto en un sillón y con la manta por lo alto. Y hay otra gente como yo, segundo equipo, que yo en cuanto me veo mala, me arreglo, me pongo los collares, me pongo colonia, intento maquillarme un poco porque eso hace que me venga arriba”, expresaba.

 “Me siento mejor, me veo más animada, con más ganas de hacer cosas o incluso de cocinar. Y creo que alivio un poco hasta el cansancio que llevo. Entonces yo soy de las que cuando estoy mala digo ‘Para adelante, Patri, venga, arréglate un poquillo, aunque sea para estar en tu casa sin hacer nada, que luego me pongo a hacer alguna cosilla', pero ya. Mira tú, estoy haciendo un vídeo arreglada”, expresaba, antes de reflexionar sobre la cuestión al día siguiente.

Lejos de negarse

“Desde pequeñas nos han inculcado a las mujeres de nuestra generación, 10 años más arriba, 10 años más abajo, que por favor seamos fuertes, independientes, que tengamos autonomía, que nos ganemos la vida, que prioricemos el trabajo por encima de todo, que no nos mantenga ningún hombre. Claro, esto no lo hemos traído tan adentro que no nos permitimos ese descanso porque el momento en que nos vemos mal lo vemos como una debilidad”, contaba.

“Es que hasta estar enfermas nos parece una debilidad, nos vemos vulnerable y tratamos de forzar todavía la máquina aun cuando nos encontramos mal. Señora, soy la primera que me equivoco con esa, me veo enferma y digo no puedo estar así. Pero tenemos todo el derecho a descansar, sobre todo cuando nos encontramos mal. Pero incluso encontrándonos bien, recuerden que el descanso es un derecho, no un premio”, sentenciaba.

El psicólogo Álvaro Bilbao advierte: estas son las cinco preguntas que debes hacer a tu hijo antes de que sea tarde

CLOE BELLIDO      |      elperiodico.com      |      09/06/2025

Te van a permitir tener una conexión más profunda con ellos y resolver algunos problemas que desconocías

Muchos padres afrontan durante la adolescencia la sensación de que no conocen realmente a sus hijos, una percepción que en muchas ocasiones también sucede a la inversa. A partir de los 12 años, algunos niños comienzan a alejarse emocionalmente de sus progenitores y confiar solamente en sus amigos.

Por ello, el psicólogo Álvaro Bilbao, especializado en educación, recomienda hacer cinco preguntas a tus hijos que te van a permitir tener una conexión más profunda con ellos y resolver algunos problemas que desconocías.

"Sentirse escuchado"

La primera pregunta que recomienda el experto es “¿Hay algo que te gustaría que hiciéramos más como familia?”. Según explica en su cuenta de Instagram, "os ayudará a tener en cuenta sus deseos en vuestro modelo de familia y le ayudará a aumentar su sentido de pertenencia y a sentirse más escuchado e importante".

En segundo lugar, la pregunta "¿Hay alguna cosa que hago que te asusta o te hace sentir mal?" puede resolver problemas internos que desconocías. "Os ayudará a comprender una parte muy íntima de sus emociones", afirma Álvaro Bilbao en Instagram. "A los niños les ayuda a comprender que pueden hablar con los demás de las cosas que les hacen sentir mal en lugar de guardarlas y que el dolor y la tristeza se queden atrapadas en su interior", añade.

Recuperando el tema de la primera pregunta, el psicólogo cree que es bueno también hablar con tu hijo sobre “¿Qué debería hacer más contigo como padre o madre?”. El experto en educación recuerda que "dar voz a su mundo interior"  hace que aprendas qué cosas "ayudan a tus hijos a conectar contigo".

"Puede confiar en ti"

Cada niño es un mundo, pero es probable que hablen con sus padres de muchas menos cuestiones de profundidad por no saber cómo encararlas. Por eso Álvaro Bilbao insta a preguntar si “¿Hay alguna cosa que te dé vergüenza contarme pero que te gustaría que supiera?”. Esta pregunta "va a hacerle saber que respetas sus emociones pero que puede confiar en ti para contarte todo aquello que puede hacerle sentir mal". También "sus pensamientos o sentimientos más íntimos".

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Por último, para conocer más a tu hijo, puede ser interesante preguntar "¿Qué es lo que más te gusta de ti?". El experto recuerda que "a veces pensamos que sabemos cómo son nuestros hijos pero ellos tienen una idea distinta". Esta pregunta "te va a permitir conocer un poco mejor a tu hijo y a ella o a él le va a ayudar a construir su “idea del yo", su autoconcepto, de una forma más autónoma y positiva".

Gabriel Rolón, psicólogo experto en salud mental: "Hay dos pilares para considerar a una persona sana"

CLARIN     |     31/03/2025

Las personas que sufren en sus relaciones afectivas o en sus espacios laborales tienen más probabilidades de desarrollar trastornos emocionales

 

El reconocido psicólogo experto en salud mental, Gabriel Rolón, ha compartido su visión sobre las dos columnas en las que se cimenta el bienestar psicológico de una persona. Para él, hay dos pilares fundamentales que, si están en equilibrio, garantizan una vida emocionalmente sana: el amor y el trabajo.

Rolón secunda la idea de Sigmund Freud

Apoyándose en las ideas del padre del psicoanálisis, Sigmund Freud, Rolón afirma que “Freud dijo que había dos pilares muy importantes a la hora de evaluar qué consideraríamos una persona sana: el amor y el trabajo”. En su opinión, esa premisa sigue siendo válida hoy. “Cuando una persona es feliz con quien está y es feliz con lo que hace, esa persona va a ser una persona sana”, sostiene.

 

Mario Alonso Puig, experto en crecimiento personal: "Los pequeños gestos de generosidad importan mucho más de lo que imaginamos"

JOSÉ LUÍS MARTÍN ROJAS         |      lavanguardia.com       |       12/06/2025

 

El doctor destacó que los seres humanos tienen una enorme capacidad para aliviar el sufrimiento de otros mediante el apoyo y el acompañamiento

Mario Alonso Puig se ha convertido en un referente en el mundo del crecimiento personal. El autor de El camino del despertar, Vivir es un asunto urgente y Resetea tu mente, descubre de lo que eres capaz lleva muchos años difundiendo su conocimiento sobre salud mental y desarrollo del potencial humano a través de publicaciones en redes sociales, conferencias y entrevistas.

Actualmente, solo en su cuenta oficial de Instagram, el creador de contenido acumula más de 3,2 millones de seguidores. Además, gracias a su esfuerzo y dedicación, no solo ha formado una fiel comunidad en nuestro país, sino que también cuenta con millones de seguidores en todo el mundo.

En su última publicación en Instagram, el experto reflexionó sobre la enorme capacidad que tiene cada persona de influir en el bienestar de quienes la rodean. En su opinión, una sonrisa, un mensaje o dedicar unos minutos a escuchar a otra persona pueden aliviar su sufrimiento de forma significativa.

''El sufrimiento no siempre es físico. Muchas veces es anímico o mental, y lo increíble es que no hace falta ser médico para aliviarlo. Solo con hacer que alguien se sienta querido, apoyado y acompañado, ya estás marcando una diferencia importante en su vida. Recuerda que el amor también cura'', señaló el especialista en el texto del post.

En la imagen que compartió, el doctor escribió una cita que desarrolla una idea que considera fundamental para alcanzar el bienestar: ''Los pequeños gestos de generosidad importan mucho más de lo que imaginamos''. 

En otra publicación reciente, Puig señaló que no debemos ser generosos para que nos lo agradezcan, sino porque la generosidad en sí misma es un valor. Además, habló de la bondad: ''A menudo, tendemos a asociar la bondad con debilidad o ingenuidad, pero nada más lejos de la realidad. La bondad no es blandura ni sumisión. Es la capacidad de incluir al otro en nuestro concepto de bienestar, de pensar no solo en nosotros mismos, sino también en lo que los demás sienten y necesitan.

Actuar con empatía

El médico ha señalado en múltiples ocasiones que tratar a los demás con empatía y respeto tiene un impacto muy positivo en nuestra salud mental, ya que se libera oxitocina, la hormona del bienestar. Además, ha explicado que la bondad ayuda a superar el egocentrismo y fomenta la conexión genuina con quienes nos rodean: ''La bondad, entendida como un encuentro sincero entre seres humanos, nos acerca al perdón, al amor y, en última instancia, a la paz interior''.

Daniel Amen, psiquiatra: "Ahora los padres hacen demasiado por sus hijos y les roban la autoestima"

ACyV       |      elconfidencial.com      |      17/06/2025

"Hoy los padres hacen demasiado por sus hijos, y les roban la autoestima". Así arranca el mensaje del psiquiatra Daniel Amen en el podcast Diary of a CEO, donde ha protagonizado uno de los clips más virales del momento con una crítica directa a la sobreprotección. El vídeo se ha difundido a gran velocidad en TikTok, X e Instagram, acumulando millones de visualizaciones por un mensaje que desafía el modelo de crianza actual.

Daniel Amen, fundador de Amen Clinics y autor de libros superventas sobre salud cerebral, lanza una advertencia rotunda: cuando los padres resuelven todos los problemas de sus hijos, los hacen dependientes y minan su confianza. "Si haces demasiado por tus hijos, construyes tu autoestima robando la suya", asegura el psiquiatra.

Con su experiencia en el análisis de más de 250.000 escáneres cerebrales, Amen defiende que los menores necesitan enfrentarse a desafíos para desarrollarse emocionalmente: "El carácter se construye a través del esfuerzo, no del rescate constante".

La trampa del "no quiero que sufra"

Uno de los puntos más aplaudidos del episodio llega cuando el psiquiatra explica por qué los padres caen en esta trampa: "Vas a sentir la tentación, porque los quieres mucho y no quieres que sufran". Pero añade que evitar ese sufrimiento inmediato es un error que impide construir resiliencia: "La autoestima se construye sintiéndote competente, resolviendo problemas por ti mismo".

Para ilustrar su enfoque, Daniel Amen plantea un ejemplo cotidiano. Cuando un niño dice "me aburro", muchos padres ofrecen actividades o estímulos para entretenerle. Pero según él, es mejor responder: "Me pregunto qué vas a hacer al respecto", y dejar que el menor gestione ese momento por sí mismo.

Este pequeño cambio de enfoque, dice el experto, fomenta la creatividad, la autonomía y la seguridad interna, pilares esenciales de una autoestima sólida. Las palabras de Amen resuenan en un contexto preocupante: los trastornos de ansiedad y la falta de habilidades emocionales entre los más jóvenes están en aumento. Varios estudios en Europa ya relacionan estos problemas con estilos de crianza hipercontroladores y la ausencia de autonomía personal en la infancia.

  

Antonio Bolinches, psicólogo: "Mi primera fuente de felicidad fue aceptar mis complejos y saber que podía crecer por dentro".

JUDITH DEL RÍO       |      lavanguardia.com          |       11/06/2025        

 

El especialista se une a los escritores Àlex Rovira y Francesc Miralles para analizar por qué la obsesión por estar bien termina por hacerte daño.

 

¿Vivimos en una sociedad tóxica? La pregunta no tiene una respuesta definitiva, pues son varios los frentes que hay abiertos y depende del contexto hacia el que miremos. Aún con todo, la base para cualquier persona es la misma: la presión, la comparación, la obsesión por el individualismo, el esconder la vulnerabilidad y la discriminación están presentes sea lo que sea lo que mire.

Es cierto que existen señales para el cambio, con una mayor conciencia sobre la salud mental y el autoconocimiento, llamando a la reflexión y a la necesidad de parar para poder seguir, creando entornos más saludables.

Reconocer esa toxicidad y cómo la sociedad está vendiendo un concepto erróneo de felicidad es el tema de reflexión del último episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, el podcast conducido por los escritores y expertos en crecimiento personal Àlex Rovira y Francesc Miralles; acompañados del psicólogo Antoni Bolinches.

En esta última entrega, el experto en salud mental aportaba además un interesante apunte, confesando a sus dos compañeros cómo encontró su propia felicidad. El especialista hablaba de cómo las personas que nos acompañan nos forman y nos describen, pero afirmaba estar “un poco resentido” con Rovira y Miralles, algo que sorprendía a sus contertulios. Bolinches explicaba que “cuando vamos juntos por la calle me dicen: ‘Yo creí que tú eras más alto’. Porque cuando voy con vosotros soy el más pequeño de los tres”, confesaba.

El psicólogo, de menor estatura que la media española en hombres y ciertamente menor que sus compañeros, confiesa que hasta que fue mayor de edad se sintió muy acomplejado por este aspecto. “La grandeza no está en la estatura física”, le interrumpe Rovira, antes de que Bolinches continúe explicando.”                                               

¿Sabéis cuál fue mi primera fuente de felicidad? Aceptar que era pequeño”, sentencia el psicólogo. “A los 18 años acepté que era más pequeño de lo que yo quería, y lo que era un problema para mí se convirtió en una conquista. De ahí me viene el concepto de aceptación superadora”, añade el experto en salud mental.

“Decidí que ya que no podía crecer por fuera, crecería por dentro”, termina el especialista, ante el aplauso de sus compañeros. “Maravilloso”, reitera Rovira. “Pero ya sabéis que la grandeza está en el alma”.

Superar los complejos decididamente acerca a ese complejo de verdadera felicidad, pues te libra de cargas como la autocrítica y te da una mayor tranquilidad, mejorando la autoestima y la seguridad personal. Aceptar los complejos es un paso poderoso hacia una vida más libre, plena y en paz contigo mismo/a. Y eso, definitivamente, te hace más feliz.

Nota.- Ya véis que la mayoría de artículos son podcats porque ahora es lo que publican, pero junto al audio está el texto y es lo que copio. Saludos.