viernes, 15 de noviembre de 2024

Thomas Erikson: "El narcisismo está alcanzando niveles de pandemia"

 MACARENA GUTIÉRREZ        |      larazon.es      |      29/09/2024

Después de arrasar con «Rodedos de idiotas», el autor sueco vuelve para alertar de los peligros del que considera el mal de nuestros días

Thomas Erikson (Suecia, 1965) ha escrito un libro, «Rodeados de narcisistas» (Planeta) para alertarnos de la conducta de esta gente carente de empatía. Con «Rodeados de idiotas» obtuvo un éxito arrollador: más de diez millones de ejemplares vendidos.

¿Por qué estamos hablando tanto de narcisismo últimamente? Está en todas partes.

Creo que es porque se está extendiendo. El mito de Narciso ha existido por mucho tiempo, pero creo que estamos llegando a niveles pandémicos. Al principio no quería escribir sobre narcisismo, pero luego empecé a estudiar el tema y me di cuenta de que es un gran problema, a nivel individual y global. También existe algo llamado narcisismo colectivo. Las redes sociales promueven ciertos comportamientos. Las cosas se mueven muy rápido ahora, y lo que tienes a mano se difunde rápidamente por todo el mundo. Eso no sucedía antes, pero es solo una de las razones.

¿Cómo define a un narcisista?

Es alguien que está centrado en sí mismo todo el tiempo, todo el año. Alguien dispuesto a hacer casi cualquier cosa para recibir atención positiva. Quieren ser apreciados y valorados altamente. Se sienten muy merecedores de los halagos y quieren estar en la cima todo el tiempo, sin importar lo que tengan que hacer para lograrlo.

¿No lo somos todos un poco?

Creo que todos tenemos algunos rasgos narcisistas. A veces mentimos, no queremos asumir responsabilidades o escondemos la verdad porque es demasiado dolorosa o arriesgada. Pero el narcisista hace esto regularmente y, lo más importante, no se siente mal al tratar mal a los demás. 

Entonces, ¿son sociópatas?

Es un continuo. Algunas personas tienen algunos de estos rasgos, pero se va agravando hasta llegar a lo que llamo psicopatía. Los psicópatas nacen, los sociópatas se crean. Cuanto más se extiende, más grave se vuelve.

¿Dice que carecen de empatía?

No sienten empatía. Por eso pueden hacer lo que hacen. Te maltratan, te mienten o te roban, y para ellos es tu problema, no el suyo.

¿Esta gente nace o se hace?

Si hablamos de narcisismo clínico, se puede medir con escáneres cerebrales. Puedes ver patrones específicos en la amígdala, por ejemplo, donde se muestra que carecen de empatía. Eso es el narcisismo clínico, que afecta a aproximadamente el 1 o 2% de la población. Pero la mayoría de los narcisistas aprenden este comportamiento, a menudo debido a la forma en que fueron criados.

¿Hay actualmente un "culto al narcisismo"?

Sí, promovemos este tipo de comportamientos. Las redes sociales son solo una parte de ello. La velocidad con la que se difunden estos comportamientos es asombrosa.

¿Es más común en Occidente o también lo ve en otras partes del mundo?

Creo que es más un problema occidental porque valoramos el individualismo. En otras culturas, como en el mundo árabe, el colectivismo es más valorado. Así que choca con nuestros valores culturales.

¿Qué es el "bombardeo de amor" del que habla en tu libro?

Es una técnica de manipulación que usan algunos narcisistas para avanzar. Te llenan de elogios, regalos y atenciones para atraparte, pero solo eres un recurso para ellos.

¿Hay más mujeres o hombres narcisistas?

Creo que es bastante equitativo, pero los rasgos pueden manifestarse de manera diferente. Las mujeres pueden ser más sutiles, mientras que los hombres tienden a ser más agresivos.

¿Quién es más probable que sea víctima de un narcisista?

Alguien con baja autoestima o que ha tenido mala suerte en la vida. Alguien que sea un poco ingenuo. Ser ingenuo no es una virtud, es una maldición.

¿Pueden cambiar con terapia?

En Suecia intentaron tratar a los narcisistas y psicópatas en los años 70. Solo los empeoró, porque aprenden más herramientas para manipular.

¿Cómo se maneja a un narcisista en la vida?

Los observo y luego me alejo. No los quiero en mi vida porque valoro mi salud mental.

¿Y si no puedes alejarte? ¿Si es tu jefe o tu hijo?

Si es un jefe narcisista, te recomiendo cambiar de trabajo. No vas a cambiarlo a él.

¿Qué figuras políticas actuales cree que son narcisistas?

Trump es un narcisista evidente. Putin probablemente lo sea también, aunque está demasiado controlado para ser psicópata.

miércoles, 13 de noviembre de 2024

La psiquiatra Marian Rojas Estapé indica el síntoma físico que evidencia que sufres de estrés: "La gente no cae en ello"

MARINA ORTIZ       |       elespañol.com   |      14/10/2024

La profesional indica cómo el cuerpo y la mente están más relacionados de lo que pensamos, pudiendo afectar uno a otro sin que nos demos cuenta

 

Según la Organización Mundial de la Salud, el estrés se puede definir como «un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos, el estrés, lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar».

 

Con esta definición sobre la mesa, podemos concluir que el estrés puede ser normal en la vida de una persona pero, como suele ser habitual, debemos controlar en qué contexto, cantidad e intensidad se da para identificar cuándo necesitamos tratarlo con ayuda profesional.

 

Aunque no todas las personas responden igual al estrés ni le resultan estresantes las mismas cosas o situaciones, sí que existen creencias profesionales que ponen de manifiesto aspectos del estrés que se cumplen en la mayoría de los casos.

 

Por ejemplo la manera en la que se manifiesta, ya que algunos pueden creer que solo se hace notar en la mente de la persona, pero también lo hace en su físico y en sus comportamientos. Una clara defensora de la relación de la salud de la mente con el cuerpo es la psiquiatra Marián Rojas Estapé, licenciada en Medicina y especializada en Psiquiatría que ha colaborado con varias ONG y trabajado en diferentes partes del mundo, además de haber escrito varios libros relacionados con la psicoterapia.

 

En una de sus intervenciones en el programa 'Fin de Semana' de COPE, Estapé trató el tema de la relación del estrés con el cuerpo y cómo se manifiesta en nuestra salud física. «Durante años, la medicina solo buscaba respuestas físicas a los dolores. Cuando no quedaba alternativa, se hablaba de causas psicológicas». Sin embargo, con el tiempo esto ha ido quedando atrás gracias a la investigación. Por ejemplo, un estudio de la universidad de Harvard indica que el 80% de las consultas médicas en Atención Primaria están relacionadas con emociones reprimidas o situaciones de estrés. Algo que Estapé reafirma indicando que cuando tenemos estrés durante mucho tiempo podemos notar su impacto directo en la salud física.

 

La importancia del cortisol

 

Tal como ha afirmado la psiquiatra, uno de los efectos del estrés en la salud física tiene que ver con el cortisol, conocida como la hormona del estrés, que se mantiene en niveles muy elevados cuando experimentamos situaciones de tensión prolongada, como pueden ser tener un problema sentimental, que nos vaya mal en el trabajo o que nuestra situación económica esté emporando: «Nos ponemos en estado de alerta cuando nuestra supervivencia emocional, social o económica está en riesgo», indica Rojas Estapé.

 

Que nuestro cuerpo responda con estrés ante un momento puntual de tensión es normal, el problema viene cuando este estado se alarga en el tiempo y dura: «Cuando yo estoy constantemente en estado de supervivencia por estrés mantenido... yo me intoxico de cortisol, yo me inflamo», explica. Por tanto, la inflamación es uno de los síntomas físicos que evidencian que alguien sufre de estrés y su cuerpo lo está manifestando.

 

A esta señal se unen otras afecciones del cuerpo como el dolor de cabeza y de articulaciones, el malestar en la espalda o el cuello o los problemas digestivos, que pueden darse tanto por estrés como por ansiedad, además de por otros motivos. Rojas Estapé incluso habla sobre cómo el estrés se manifiesta físicamente en su caso: «A mí se me inflaman las encías y me sangran», afirma.

 

Con estas afirmaciones la psiquiatra pone sobre la mesa la importancia de no pasar por alto ciertos síntomas físicos que creemos que son normales: «Muchas veces la gente no cae en ello», apunta Rojas, quien insiste en que muchas veces nuestro cuerpo está intentando avisarnos de que sufre estrés pero no sabemos reconocerlo, de modo que tampoco podemos buscar la manera de darle solución hasta que no salga a la luz.

lunes, 11 de noviembre de 2024

Rafael Santandreu, psicólogo: "Tengo los mejores amigos del mundo gracias al truco que utilizo siempre"

MARÍA FERNÁNDEZ DE CÓRDOVA      |      Telva      |     21/10/2024                  

El psicólogo Rafael Santandreu tiene el truco secreto para aprender a valorar y a cuidar a nuestros amigos.

Que los amigos son una parte fundamental de una vida feliz lo dijo el filósofo clásico Aristóteles y lo ha corroborado recientemente uno de los mayores estudios sobre qué hace una buena vida realizado por la Universidad de Harvard. Las conexiones profundas y sinceras dan sentido a nuestras vidas y aprender a valorar y cuidar a nuestros amigos es un verdadero arte que enriquece nuestra existencia cotidiana. El psicólogo Rafael Santandreu, autor de libros como No hagas montañas de granos de arena o El arte de no amargarse la vida, lleva años presumiendo de tener "los mejores amigos del mundo". Y una de las claves de este experto en salud y bienestar psicológico es un truco que utiliza con todas sus amistades.

¿Cuántos amigos tienes que puedan ir a tu casa a las 3 de la madrugada?, pregunta el psicólogo

Según Santandreu, el truco que él utiliza para tener los mejores amigos del mundo puede utilizarlo cualquier persona, y es de un sentido común aplastante. "A mis amigos solo les pido lo que pueden dar y nunca lo que no pueden dar", explica el psicólogo. "Al amigo que es capaz de dejarlo todo a las 3 de la mañana e ir a tu casa a consolarte porque me ha dejado la novia o el novio, quizá no le puedas pedir que se acuerde siempre de tu cumpleaños y te llame para felicitarte. Sin embargo, a ese que se acuerda año tras año de tu cumpleaños porque lo tiene todo anotado, lo más seguro es que no puedas pedirle que se presente a las 3 de la mañana en tu casa a consolarte".

El truco de Rafael Santandreu para tener los mejores amigos del mundo

Es decir, que "cada uno de nosotros tenemos cosas buenas y cosas no tan buenas". Según Rafael Santandreu, en muchas ocasiones, "cometemos el error de pedir todo a nuestros amigos y eso es pedir algo imposible. Incluso nos enfadamos si nuestros amigos no satisfacen todas nuestras expectativas cuando, ni siquiera nosotros mismos, somos tan maravillosos para los demás en todos los aspectos". Entonces, ¿cuál es el secreto para tener los mejores amigos del mundo? "Aceptar a las personas como son. Tomar lo bueno de cada una de las personas que tengo a mi alrededor y olvidarme de lo que no pueden darme, de aquello para lo que no están dotados". La clave es darnos cuenta de que "no es una sola persona la que me lo da todo siempre, sino que son muchas personas diferentes las que me permiten tener todo lo que necesito a través de su amistad".

domingo, 10 de noviembre de 2024

La segunda edad de oro en la neurociencia podría ayudarnos a comprender la depresión

Daniel Pellicer Roig      |      National Geographic    |     24/10/2024

 Biotecnólogo especializado en biomedicina y enfermedades raras

 Según un estudio publicado en la revista Nature, el cerebro de las personas propensas a la depresión redirige el doble de neuronas a la atención a estímulos.

 Estamos viviendo una segunda edad de oro en la neurociencia. Gracias a la aparición y establecimiento de tecnologías capaces de procesar cantidades ingentes de información, como el machine learning o inteligencia artificial, los neurocientíficos están cada vez más cerca de resolver el gran rompecabezas cerebral. El nombre del rompecabezas es el conectoma, una red de comunicación que permite a unas neuronas conectarse con otras y transmitir la información de forma rápida y precisa.
 
Esta red de conexiones es única para cada uno de nosotros, por ello, cada cual actuará de una forma distinta ante una misma situación. Por ejemplo, ante la amenaza de un balón que se acerca a toda velocidad, algunas personas se apartarán, otras tratarán de controlarlo y unas terceras cerrarán los ojos y se cubrirán la cabeza para protegerse. Esta acción viene determinada por la conversación que hayan tenido sus neuronas en una fracción de segundo. Una conversación neuronal que estará determinada por las vivencias que haya tenido cada persona en el pasado.
 
El mapa cerebral de la depresión, EL DOBLE DE CONEXIONES ¿CAUSA O CONSECUENCIA?

Al igual que una red de carreteras, el conectoma está constantemente en construcción. Las neuronas fortalecen los caminos que más se utilizan y desconectan aquellos que no. De este modo, atesoramos recuerdos y olvidamos gran parte de los estímulos insustanciales del día a día, como las caras de las personas que nos hemos cruzado o las palabras exactas de las conversaciones que hemos tenido. Ahora bien, en ocasiones, estas conexiones pueden reforzar pensamientos o acciones que se manifiestan de una forma perjudicial. Por tanto, la ansiedad, la depresión y otras enfermedades mentales podrían tener una base biológica.

O al menos a esa conclusión es a la que llega el mayor estudio hasta la fecha que ha tratado de relacionar neuroimagen y depresión. En dicho estudio, en el que han participado más de 30 investigadores de Canadá, Alemania, Estados Unidos, Suiza y España, han reunido información de cómo se conectan las neuronas de más de 135 pacientes con depresión y 37 personas sanas. Para ello han empleado una técnica denominada resonancia magnética funcional, que permite observar cuánta información se mueve de una región cerebral a otra.

Siguiendo con la metáfora de las carreteras, mediante esta técnica los investigadores pueden conocer de forma aproximada cuántos vehículos (información) se mueven entre dos ciudades (regiones cerebrales); si se trata de decenas, cientos o miles. Ahora bien, no permite conocer la marca y modelo exactos del vehículo, ni los pasajeros, sino que la cantidad de información es limitada. Sin embargo, sí que es suficiente para poder deducir que las personas que sufren depresión tienen una red neuronal dirigida a la atención de estímulos el doble de ramificada y concurrida que la población sana.

El descubrimiento de esta relación supone un pasito más hacia un biomarcador que permita detectar la depresión. En la actualidad, este trastorno únicamente se puede diagnosticar mediante cuestionarios que, por su naturaleza, no dejan de tener cierto componente subjetivo y pueden dar lugar a falsos positivos o falsos negativos. Sin embargo, los investigadores piden prudencia, ya que se trata de un estudio con pocos pacientes y se requieren más pruebas para garantizar la validez de los resultados.

La región que se encontraría alterada en las personas con depresión se denomina red frontoestriatal de saliencia. Se trata de una de las tres redes neuronales vinculadas a la atención y otros procesos del pensamiento y está relacionada con el valor que le asignamos a lo que ocurre a nuestro entorno y al reconocimiento de las sensaciones internas. Como observaron en el estudio, en personas potencialmente depresivas, los bordes de la red de saliencia suelen estar más extendidas que en el resto de las personas, llegando a invadir regiones cerebrales contiguas en al menos 3 configuraciones distintas.

Tras realizar un seguimiento durante 18 meses a los pacientes, los investigadores observaron que, ante un episodio depresivo, la transmisión de información dentro de la red de saliencia caía drásticamente. Al disminuir la transmisión de información, los pacientes comenzaban a padecer anhedonia, o la incapacidad de experimentar placer. Este síntoma iba intensificándose a medida que disminuía la actividad en la red de saliencia y la persona iba cayendo en la depresión. Una vez aumentaba el ánimo, la actividad de la red de saliencia volvía a la normalidad, pero la red de saliencia seguía del mismo tamaño.

Por tanto, lo que los investigadores quieren dejar claro es que la depresión no produce la expansión de la red de saliencia, sino que serían los individuos que tienen esta red expandida los que son más propensos a padecer depresión.

Gracias a estos datos, los investigadores fueron capaces de detectar los episodios depresivos en algunos de los pacientes hasta con una semana de antelación e identificar cuándo regresaban a la normalidad. Es decir, habían conseguido predecir la aparición y la remisión de los síntomas depresivos en ese grupo de pacientes.

En una segunda parte del estudio, los investigadores analizaron escáneres cerebrales de 12000 niños, e identificaron 57 con la red de saliencia expandida. A estos niños nunca se les había detectado un episodio depresivo cuando se les realizó el primer examen, pero sí que comenzaron a experimentarlos durante la adolescencia. Todavía no está claro por qué los niños tenían la red de saliencia más extendida en un principio, pero los investigadores apuntan a la genética como una posible causa. Si se confirmase, este estudio serviría para apoyar la hipótesis de que la depresión tiene un componente genético heredable y serviría de punto de partida a la hora de detectar de forma temprana a las personas vulnerables de sufrir depresión.

Por tanto, en este estudio se cubren distintos frentes que ayudan a explicar un trastorno mental muy complejo. Por un lado, los investigadores están cada vez más cerca de encontrar un biomarcador que ayude a diagnosticar la depresión. Detectando una red frontoestriatal de saliencia expandida no solo podrían discriminar a personas con predisposición depresiva, sino que, con un correcto seguimiento, podrían identificar los episodios depresivos antes de que ocurran y atajarlos lo antes posible. Pero de nuevo, los investigadores piden prudencia, todavía necesitan aumentar el número de pacientes para asegurarse que el proceso es lo suficientemente robusto para que pueda utilizarse para el diagnóstico.

viernes, 8 de noviembre de 2024

30 experiencias (que no cuestan nada) que hacen feliz a la psiquiatra Marian Rojas Estapé y a tí también

MARÍA FERNÁNDEZ DE CÓRDOVA     |      Telva     |     28/10/2024

Hay miles de cosas que valen infinito y pasamos por alto. Hacer el esfuerzo de ponerlas por escrito, como propone el escritor Curro Suárez a la psiquiatra Marian Rojas Estapées mágico.

La felicidad de lo cotidiano es gratis (y vale infinito)

De la mano del escritor sevillano Curro Suárez, la psiquiatra Marian Rojas Estapé elabora una sencilla lista de 30 cosas gratis (que valen infinito). Recuperamos aquí la publicación de Instagram compartida por el autor de Larga vida (2024) y la autora de Recupera tu mente, reconquista tu vida (2024). El simple hecho de leerlas te hará sentir más agradecido con tu vida presente. Como afirma Robert Waldinger, el experto en felicidad de la Universidad de Harvard y autor de La Buena Vida, es precisamente renunciar a llevar una vida sencilla uno de los motivos por los que nos sentimos, habitualmente, infelices. "En nuestra búsqueda de lo extraordinario, pasamos por alto la belleza y la riqueza de lo cotidiano", señala.

30 cosas cotidianas que hacen feliz a la psiquiatra Marian Rojas Estapé. Esta es la lista de 30 cosas gratis (que valen infinito) de Marian Rojas Estapé

  1. Caminar por la playa al atardecer y sentir el frescor de la arena y el agua en los pies.
  2. Ver la sonrisa de mis hijos cuando jugamos.
  3. El abrazo con un paciente agradecido.
  4. El abrazo de mi marido al llegar a casa.
  5. Ver la sonrisa de alguien mientras te acercas a saludarle.
  6. La siestas de verano.
  7. Bailar con mi marido e hijos en el salón de casa.
  8. Abrazar a la gente que quiero, siempre los abrazos largos.
  9. Recordar con mis hermanas anécdotas de nuestra infancia.
  10. Leer al lado de la chimenea con un café calentito.
  11. Pasear cerca del mar por la noche escuchando las olas.
  12. Contemplar por la ventana del avión el cielo y las nubes.
  13. Subirme al avión ilusionada por descubrir un nuevo lugar.
  14. Escuchar a mi padre dar una conferencia y seguir aprendiendo de él.
  15. Hacer reír a la gente en las conferencias.
  16. Ir en metro y ver que alguien está leyendo uno de mis libros sin que me vea.
  17. Una risa contagiosa.
  18. Una sobremesa en familia.
  19. Recordar historias antiguas entre amigos.
  20. Parar a mirar las estrellas una noche de verano.
  21. Pensar que no podías y poder.
  22. La llegada de un ramo de flores por sorpresa que te alegra el día.
  23. Quitar el despertador porque no hay que madrugar al día siguiente.
  24. Escuchar una canción de fondo y tener ganas de cantarla a pleno pulmón.
  25. Ver una película en familia un sábado por la noche.
  26. Mirar en silencio un atardecer.
  27. Escuchar una canción que te encanta en la radio sin esperarlo.
  28. Ser consciente de la suerte que tienes.
  29. Llorar de risa.
  30. Recibir un mensaje para saber cómo estás que de verdad quieran saber cómo estás.

Haz tu propia lista de cosas que valen infinito: lo que nos hace felices está delante de nosotros

"Apreciar lo ordinario hace que la vida cobre más vida, la hace reventar. Escuchar tu canción favorita como si la estuvieras escuchando por primera vez, ver el sol filtrarse a través de las hojas de un árbol, mirar a tu pareja y darte cuenta de lo asombroso que es que estés junto a esa persona. Se trata de reconocer que la satisfacción no es una meta lejana, sino una realidad presente que hay que abrazar", concluye Waldinger.

martes, 5 de noviembre de 2024

Telmo Lazcano, experto en salud digital:"Con 12 años el cerebro de un niño no está preparado para un uso responsable del móvil"

OLGA PEREDA    |    Madrid   |    El Periódico    |     16/10/2024

 
Autor del ensayo ‘Las voces del silencio, la salud mental adolescente en la década del cambio’, el profesor y divulgador sobre educación y salud digital Telmo Lazkano forma parte del grupo de 50 expertos reunidos por el Ministerio de Juventud e Infancia para trazar un plan de protección digital a los menores. El documento, que está a punto de publicarse, servirá para enriquecer la futura ley que tiene por objetivo, entre otros muchos, evitar que los niños y las niñas accedan a contenidos 'online' inapropiados.
 
El departamento que dirige Sira Rego ha convocado a 50 especialistas. El asunto es grave.
 
No puedo hablar en nombre del comité sino en el mío propio. Estamos delante de problema de salud pública con muchas aristas. No solo la salud de los jóvenes está en juego, también la privacidad y muchas otras cosas.
El dilema de usar bien o mal el dispositivo banaliza el problema: debemos ayudar a que se desarrollen habilidades para tener una relación saludable con algo diseñado para ser altamente adictivo
En EEUU, la empresa Meta ha sido demandada en 41 estados federales por fomentar problemas de salud mental y adicción entre menores; lo mismo está pasando con TikTok
Entre los 14 y 16 años deben aprender el negocio de las tecnológicas y qué técnicas usan: pueden usar app desde el móvil de la familia, pero no puede tener perfiles propios
Cuando ya sabes lo que hay detrás de la pantalla, de los 16 a 18 años es un buen momento para hacer prácticas. Igual que en el carnet de conducir. Tendrán su primer 'smartphone', pero van a estar acompañados gracias a una estrecha relación de confianza con sus progenitores. A partir de los 18 obviamente serán libres, pero también serán los únicos que hagan frente a las consecuencias.  

Hay voces autorizadas que piden más educación y menos prohibición.

Es cierto y comprensible hasta cierto punto si se enfoca con esa dicotomía. Cambiemos el enfoque ‘educar o prohibir’ porque una cosa no quita la otra, igual que el alcohol o el carnet de conducir. No sé si se restringirá o no, pero la futura legislación no vendría a reducir derechos, sino a salvaguardarlos. Cuando le damos un 'smartphone' a un niño no le abrimos una puerta al mundo, sino le abrimos al mundo una puerta de acceso directo a nuestro menor en un momento que no está preparado. En ese mundo hay mucha gente, las tecnológicas con sus intereses, la industria pornográfica, los pedófilos... No se le prohíbe nada al niño. Con las discotecas pasa lo mismo. No se impide a ningún menor que entre en una, se le prohíbe al dueño de la discoteca que los menores accedan. De todas formas esto es una cuestión que va mucho más allá del mero dilema de la edad. Aquí hay muchos actores implicados, menores, escuelas, familias, instituciones e industria.

¿A qué edad le deberíamos entregar un 'smartphone' a nuestros hijos?

Hay que retrasar la edad, ya sea por un pacto social o por una ley. Hay evidencia científica muy sólida que indica que cuanto antes se le dé a una persona un producto con acceso a internet aumentan las probabilidades de desarrollar un problema de salud mental o conductual y, por el contrario, no aporta beneficios sustanciales que compensen esos riesgos. Pero es primordial dar educación desde el principio. Retrasar la edad por retrasar no va a solucionar mucho. Tienes que educar a esa persona y darle recursos. La base de la libertad es el conocimiento. Es decir, poder elegir. Para poder escoger entre la puerta A o la puerta B tienes que saber qué hay detrás de ambas puertas.

¿A qué nos arriesgamos si no retrasamos la edad?

En la última década, sobre todo gracias al discurso hegemónico de las tecnológicas, se ha puesto encima de la mesa un dilema: usar los dispositivos bien y usarlos mal. Eso banaliza la identidad real de muchas de estas aplicaciones y pone toda la responsabilidad en el usuario. No estamos hablando de una tecnología neutra, no estamos enseñando a una persona a andar en bicicleta. Lo que estamos haciendo es ayudar a una persona a que desarrolle capacidades para que pueda entablar una relación saludable con algo que ha sido diseñado para ser altamente adictivo. Si no tienen esas capacidades aumentarán las posibilidades de sufrir las consecuencias, problemas de salud mental, déficit de atención, 'ciberbullying'... Los datos que proporciona el informe 'Facebook Files' al respecto son muy esclarecedores. Recordemos que, en EEUU, la empresa Meta ha sido demandada en 41 estados federales por fomentar problemas de salud mental y adicción entre menores. Lo mismo está pasando con TikTok. 

¿Los teléfonos inteligentes no son neutros?

Las redes sociales y videojuegos con 'lootboxes' (diseño adictivo), que es para lo que la mayoría de adolescentes usan un 'smarpthone', no son una tecnología ética a nuestro servicio. Ya en el mismo titular está el engaño. No están hechas para socializar. Su diseño es asocial, el objetivo es mantener a esa persona cuanto más tiempo delante de la pantalla. Primero hay que comprender esta tecnología y segundo, hay que saber en qué manos las dejamos. Es decir, comprender las leyes naturales de un adolescente, de su cerebro. No se le puede pedir un uso responsable a una persona que no puede hacerlo, hay que mirar las dos caras de la misma moneda.

¿Cuándo lo pueden hacer?

La madurez completa del cerebro llega a los 25 años. A los 16-18 se da un punto de inflexión muy importante, de ahí que sea la edad para que sea legal el consumo de alcohol o poder conducir. Un adolescente tiene una determinada sinfonía cerebral: la amígdala está lejos de su desarrollo, el hipocampo no tiene suficientes experiencias enriquecedoras y, sobre todo, al córtex prefrontal le queda mucho por avanzar. En cambio, el accumbens (buscador de placer) está prácticamente desarrollado. Esto explica que todo adolescente, de manera natural, sea sumamente impulsivo y anteponga los premios a los riesgos. Tienen serias dificultades de prever las consecuencias a medio-largo plazo de sus acciones y les cuesta decir basta sobre algo placentero. Es imposible que un niño de 12 años haga un uso responsable de la tecnología porque su cerebro no está preparado y porque la propia tecnología busca explotar las vulnerabilidades de ese cerebro mediante gratificaciones inmediatas y diferentes técnicas psicológicas y tecnológicas. Hemos dejado una herramienta sumamente potente en manos de una persona que no es capaz fisiológicamente. Si somos sinceros, reconoceremos que los adultos también tenemos serias dificultades. El cambio comienza en nosotros, dando ejemplo y educando holísticamente. No podemos pedir aquello que nosotros no somos capaces de hacer.

¿Qué soluciones tenemos?

Esta tecnología ha venido para quedarse, pero la pregunta es cómo y en qué sentido. Las redes sociales no van a desaparecer y, además, si tenemos madurez, conocimiento y recursos podemos llegar a controlarlas y nos pueden ofrecer grandes ventajas. Así que nosotros planteamos tres pasos. La educación está desde siempre, pero entre los 14 y 16 años se abre una ventana cognitiva. El adolescente tiene que entender qué hay detrás de la pantalla antes de ponerse delante de una. Esa etapa que planteamos es algo así como estudiar el examen teórico del carnet de conducir. Le enseñamos el negocio de las tecnológicas, qué técnicas usan y sus consecuencias.

¿Sin acceso al móvil?

De los 14 a los 16 pueden hacer uso de determinadas aplicaciones, por ejemplo, desde el teléfono de las familias. Pero el punto de vista de las madres y los padres tiene que ser pedagógico, el menor no puede tener perfiles propios. El niño tiene que saber en qué se basa el negocio de las multinacionales, que se supone que son gratis para el usuario. ¿Cómo es posible que ofreciendo algo gratis se hayan convertido en las empresas más ricas del mundo?

Porque les entregamos nuestros datos.

Y esos datos los venden, hacen dinero con ellos. Para conseguir tus datos, cuanto más tiempo pasas delante de la pantalla, mejor. Como te decía, hay que hablar a los adolescentes de cómo funciona la tecnología y las consecuencias, que van más allá de los problemas de salud mental o conductuales e incluyen también las 'fake news'.

¿Y la siguiente fase, a partir de los 16 años?

Cuando ya sabes lo que hay detrás de la pantalla, de los 16 a 18 años es un buen momento para hacer prácticas. Igual que en el carnet de conducir. Tendrán su primer 'smartphone', pero van a estar acompañados gracias a una estrecha relación de confianza con sus progenitores. A partir de los 18 obviamente serán libres, pero también serán los únicos que hagan frente a las consecuencias.